Цитаты из книги «Карта Мечты»

Пример. "Погода дурацкая, сейчас приду на работу, опять эта Людка будет меня грузить, и не успею все сделать, устану, а вечером дома дел миллион" Ловим эти мысли ведь это рассказ о том, чего мы не желаем.Заменяем => «сейчас приду на работу, сделаю все дела, уверена получится все доделать, поболтаю за обедом со Светой, она классная, такая позитивная и с ней легко. А вечером дома делишки оп-оп и книжку почитаю»Перечитайте ещё раз оба варианта. Какое состояние от первого и какое от второго? (Это заметно даже физически).– Сознательно выбираем мысли– испытываем положительные эмоции– чувствуем себя хорошо– переживаем счастье здесь и сейчас– повышаем вибрации – притягиваем ещё больше счастья в жизнь

Дальше – думаем о том, что отзывается приятными эмоциями. – Практика на сегодня такая:1. наблюдаем за мыслями 2. заменяем то, чего не хотим на то, чего хотим.

исчезли или мысленно стереть их резинкой

Практика на сегодня – весь день как бы со стороны смотрите на свои мысли. Замечайте и отмечайте что и когда думаете. Оцените, ЧТО тащите в свою жизнь. •

Когда чувствуете, что внутри назревает раздражение, когда лезет критика и начинается дисбаланс – остановитесь, спросите себя «откуда это? Что за боль внутри это создаёт?» Ко

И вот когда «Аааааа» только зреет, но уже отчетливо ощущается • осознаём это• останавливаем мысли с хо’опонопоно• ищем, что нравится прямо здесь и сейчас• и ещё возвращаем важность в ноль (то есть спрашиваем себя «а что будет, если я подчинюсь реальности? Как я могу подстроиться с пользой? Насколько это важно в формате жизни?»)

Что с этим всем делать? Для начала – осознать. То есть когда чувствуете эмоции злости или раздражения – спросите себя «почему я чувствую это? Что на самом деле стоит за этим?». Прислушайтесь к себе. С практикой будет получаться быстрее и проще. Когда мы понимаем действительные причины – эмоция слабеет.

1. ПРИЗНАТЬ. «Да, я испытываю беспокойство, потому что слишком сильно хочу, чтобы все было по-моему, я завышаю важность и хочу все держать под контролем, при этом знаю, что это не в моих силах и от этого чувствую подавленность» и т. д.Проговорить это – как включить свет в комнате, если боитесь монстров.2. РЕШИТЬ действовать и думать иначе «Я осознаю, что такие мысли и эмоции только притягивают подобное, поэтому сейчас подышу и расслаблюсь. Мой мир обо мне заботится и все происходит наилучшим образом»

Как быстро выходить из раздражающей ситуации с максимальной пользой? Я использую два способа:1. ЗАТО или рефрейминг – когда ищешь пользу.Мы опаздываем, зато выспалисьОни не приехали, зато мы можем посвятить время друг другуЯ нездорова, зато отдохну и высплюсь2. ОПРАВДАНИЕОн поехал на красный, потому что торопится, у него жена рожает Эта женщина такая грубая, потому что не выспалась

перестаём думать о том, что хочется накричать, что кто-то неправ, что вы правы и что вас обидели