Цитаты из книги «#Как не стать лягушкой в кипятке, или Искусство быть счастливой»

Именно с чувством жалости к себе связаны все основные моменты горевания после разрыва отношений, постоянное напоминание о том, что мы лишились не просто партнера, а его отношения к себе, его заботы, внимания и подарков, секса, чувства собственной значимости от того, что рядом красивый, умный мужчина и

В положении стоя: наклоните туловище вперед, чтобы угол вашего тела составлял примерно 75 градусов по отношению к бедрам, руки свободно свисают вниз. Делайте покачивания из стороны в сторону и добейтесь полного расслабления в плечах и предплечьях. Выполняйте упражнение в течение 3–4 минут. 5. В положении лежа на ровной, жесткой поверхности, руки вдоль тела: одновременно поднимите левую руку и правую ногу, достаточно высоко. Задержитесь в этом положении на 30–40 секунд. Затем сделайте то же самое правой рукой и левой ногой. Выполните 6 – 18 повторов.

1. В положении сидя или стоя: сложите руки перед грудью, как в молитве, кисти в замок. С усилием давите одной рукой на другую. В этот момент должно ощущаться напряжение в том числе и в области лопаток. Удерживаете напряжение 30–40 секунд. Выполните 6 – 18 повторов. 2. В положении сидя или стоя: максимально высоко поднимите оба плеча. Удерживаете напряжение в верхней точке около 10 секунд, затем сбросьте напряжение, опуская плечи. Повторите 6 – 18 раз. 3. В положении сидя или стоя: плотно прижмите подбородок к груди и медленно выполняйте полукруговые движения от плеча к плечу. Сделайте от 6 до 18 повторов. Затем запрокиньте голову назад и снова выполните медленные полукруговые движения сзади от плеча к плечу, от 6 до 18 повторов. Не делайте движений по полному кругу

Большое массовое заблуждение состоит в том, что мы прочно связываем возможность жить счастливой, полноценной, яркой жизнью с поиском и обретением любви. Да, любовь служит источником очень сильных положительных эмоций, но никакой жесткой связи здесь нет. Насколько одинокий человек может быть счастлив практически каждый момент своей жизни, настолько другой, находясь в законном браке, будет несчастлив до глубины души. Так почему бы вместо поисков кого-то в надежде обрести счастье не сосредоточиться на том, чтобы научиться жить счастливо и уже в этом состоянии ждать и искать свою любовь?

Итак, еще раз: вы вправе испытывать чувства, эмоции, при этом вы должны уметь их контролировать (по крайней мере, внешне) и проживать, для того чтобы иметь возможность отпустить ситуацию и идти дальш

Второй важный шаг для преодоления хандры и апатии – проанализировать причины их появления

находиться в мире с собой и окружающей действительностью бывает непросто. Это связано с большой внутренней работой, вести которую готов далеко не каждый. Однако если вы на самом деле хотите изменить свою жизнь, без этой ежедневной, ежечасной работы не обойтись. Секрет позитивного мышления в том, чтобы сделать эту работу привычной, простой

Снять мышечное напряжение поможет простая практика. При соблюдении рекомендаций, эти упражнения не имеют противопоказаний. 1. В положении сидя или стоя: сложите руки перед грудью, как в молитве, кисти в замок. С усилием давите одной рукой на другую. В этот момент должно ощущаться напряжение в том числе и в области лопаток. Удерживаете напряжение 30–40 секунд. Выполните 6 – 18 повторов. 2. В положении сидя или стоя: максимально высоко поднимите оба плеча. Удерживаете напряжение в верхней точке около 10 секунд, затем сбросьте напряжение, опуская плечи. Повторите 6 – 18 раз. 3. В положении сидя или стоя: плотно прижмите подбородок к груди и медленно выполняйте полукруговые движения от плеча к плечу. Сделайте от 6 до 18 повторов. Затем запрокиньте голову назад и снова выполните медленные полукруговые движения сзади от плеча к плечу, от 6 до 18 повторов. Не делайте движений по полному кругу! Только поочередно. 4. В положении стоя: наклоните туловище вперед, чтобы угол вашего тела составлял примерно 75 градусов по отношению к бедрам, руки свободно свисают вниз. Делайте покачивания из стороны в сторону и добейтесь полного расслабления в плечах и предплечьях. Выполняйте упражнение в течение 3–4 минут. 5. В положении лежа на ровной, жесткой поверхности, руки вдоль тела: одновременно поднимите левую руку и правую ногу, достаточно высоко. Задержитесь в этом положении на 30–40 секунд. Затем сделайте то же самое правой рукой и левой ногой. Выполните 6 – 18 повторов. После заключительного упражнения несколько минут полежите в позе эмбриона. Прижмите колени к груди, обхватите их руками. Ощутите расслабление во всем теле, осознайте, насколько мышцы податливы и эластичны. Поблагодарите тело за то, что оно крепкое

Ведите дневник собственных достижений. Даже когда этого совсем не хочется. Не прячьтесь за отговорки. Возьмите в привычку каждый вечер записывать от трех моментов за день, когда вы были молодцом, когда все получилось, вам повезло. Это очень важное упражнение. Оно учит смещать фокус внимания с неудач и минусов на позитив и достижения. А дальше – вопрос инерции. Чем больше будете себя хвалить, тем больше поводов для похвалы будет появляться.

Хотите стать более уверенной в себе? Начните посещать массовые мероприятия – выставки, спектакли, флешмобы, мастер-классы. Участвуйте в общественной жизни своего коллектива, учебного заведения. Нужны активисты для организации праздника? Соглашайтесь, не раздумывая, пусть даже это выглядит авантюрой. Зато когда справитесь с задачей, вы будете гордиться собой, а это огромный шаг вперед в деле борьбы с комплексами.