Цитаты из книг автора «Алена Ал-Ас»

Энергия, как ресурс, всегда дается для выполнения цели, которая вдохновляет. Важно найти такую цель или сделать ее таковой

кто-то сообщит вам, что ему бесконечно скучно, знайте: перед вами человек ленивый и в какой-то степени пустой внутри, не знающий и не умеющий заполнять собственную пустоту. Сообщая всему миру о том, что ему скучно, он ведет себя как потребитель, ищет того, кто придет и сделает его жизнь ярче. Но нельзя наполнить бездонную бочку, так стоит ли тратить ваше время на человека, которому лень потратить немного времени на самого

Упражнение 6. Находите удовольствие в одиночестве Казалось бы, что может быть хорошего в одиночестве? Но если забыть навязанное нам представление о том, что одиночество – это плохо, можно сразу решить очень много личных проблем. Одиночество – не наказание, это источник вашего развития, самопознания, источник ваших сил и вдохновения. Полюбите быть в одиночестве – и вам никогда не будет скучно. Используйте это время для того, чтобы научиться чему-то новому, понять себя, построить планы на будущее.

Упражнение 4. Любите себя Никогда не думайте о себе плохо. Никогда! Вы – это самое главное, самое ценное, что у вас есть. Вы – самый важный человек в вашей жизни. Относитесь к себе соответствующе. Любите себя и не забывайте хвалить. Возьмите за правило каждый вечер хвалить себя за хорошие поступки и дела. Делайте себе комплименты почаще, даже без повода. Результат не заставит себя ждать. Упражнение 5. Помогайте другим Иногда именно это позволяет выбраться из самых сложных личных проблем и кризисов. Помогая другим, даря им надежду и радость, вы и себе даете шанс на лучшее.

Избавьтесь от обид, простите себя и других. Выбросьте сумку с камнями и идите по жизни легко и свободно. Упражнение 3. Ищите счастье в мелочах Большие поводы для радости и счастья случаются с нами не каждый день, но ничто не мешает нам складывать большую картинку счастливого дня как пазл, из отдельных маленьких кусочков. Ищите счастье в мелочах – и вы никогда не будете несчастны. Светит солнце? Прекрасный повод порадоваться погоде. Промокли под дождем? Зато как приятно согреваться горячим чаем и уютным пледом. Утром надо вставать на работу? Зато у вас есть работа, есть возможность кому-то помочь и заработать деньги для себя. Нет работы? Значит, самое время пересмотреть свои планы и, может быть, даже начать

Очень часто нам портят жизнь завышенные ожидания от других. Мы ждем, что родители будут обязательно нам помогать, что мужчины будут вежливы, что начальник будет добр, что коллеги будут приветливы и т. д. Чем меньше ожиданий – тем меньше разочарований. Позвольте другим быть теми, кто они есть. Не ждите от них ничего, ни плохого, ни хорошего. Упражнение 2. Прощайте других и саму себя Чтобы проще было это делать, представьте, что каждая обида – это камень, который вы вынуждены носить с собой. Чем больше обид – тем тяжелее вам идти, тем больше болят ваши руки, тем меньше у вас остается сил на любимые дела и близких людей.

прожитых, счастливых, плодотворных дней, идущих один за другим. И чем раньше вы начнете череду этих дней, тем длиннее будет ваша замечательная жизнь. Но перед тем как мы начнем учиться жить счастливо, необходимо развеять еще один популярный миф: жить счастливо – просто. Любой может начать в любое время. Для этого ничего не нужно. На самом деле, жить плохо – намного легче, чем жить счастливо, особенно если нет привычки к счастливой жизни. Намного проще во всем видеть плохое, быть недовольной, обиженной на все и всех. Намного сложнее видеть хорошее даже там, где все не так радужно, уметь радоваться даже мелочам в отсутствии больших поводов для радости и не падать духом даже в трудных ситуациях. Хочешь быть счастливым – учись!

Урок 14. Учимся жить счастливо каждый день Как мы проживаем каждый наш день – так проходит и вся наша жизнь. Это так просто, так очевидно, когда мы читаем об этом, но вместе с тем так сложно, так невыполнимо, когда дело доходит до практического применения. Самая большая ловушка, в которую попадаем мы все, когда думаем о ежедневных радостях (или их отсутствии): это мысли о том, что один день ничего не решает! У нас же впереди так много таких же дней! Ничего страшного в том, чтобы погрустить денек, чтобы потратить его на ненавистную работу или глупого начальника! Мы все успеем, думаем мы. Мы все сможем, думаем мы. У нас все впереди, думаем мы. Но на самом деле это не так! Замечательная жизнь – это просто последовательность замечательных дней. Прекрасно

Хороший способ «помириться» со своим прошлым – переключить внимание с негативных моментов на позитивные. Вспомните все хорошее, доброе, счастливое из того, что с вами случалось, и сохраните эти моменты в памяти. Ваша история и прошлое не изменятся, но изменится ваше отношение к нему и фокус внимания. Самый, пожалуй, важный момент, когда речь идет о прошлом, это момент принятия прошлого. Оно уже случилось, прошло, его не изменить. И каким бы оно ни было, хорошим или плохим, с ним надо смириться. Постарайтесь исправить то, что можно, а потом просто переверните страницу. Чтобы отпустить прошлое и стать счастливой, надо начать жить настоящим.

Чувствуете свою вину перед кем-то? Напишите письмо с извинениями, а лучше, если есть возможность, постарайтесь попросить прощения лично. Иногда написать такое письмо один раз бывает недостаточно. Пишите второе, третье письмо, старайтесь изложить на бумаге все свои эмоции, прочувствовать их, пережить и отпустить. Освободиться от прошлого помогает ревизия планов и привычек. Если их нет, то пришло время их составить. Только планирование не должно становиться способом помечтать, наметить некие цели и забыть о них. Планирование – доступный и эффективный способ самоорганизации. Подумайте, какие цели вы хотите достичь, где и кем вы видите себя через год, три? Что для этого необходимо? Большие задачи разбивайте на маленькие, для решения новых задач формируйте новые привычки. Не старайтесь до