Цитаты из книг автора «Алексей Смелов»

Однажды я выступал в школе с докладом и меня охватил такой страх, что я едва произносил слова. Это был масштабный позор. И с тех пор я перестал чувствовать себя комфортно в школе и стал жутко бояться выступать у доски

Я перестал испытывать радость от общения полностью. Я думал только как понравиться людям и боялся оказаться непонятым и обсмеянным.

Гоняясь за лидерством, во взаимоотношениях с друзьями я думал о том, что сказать, чтобы выглядеть лучше и приобрести уважение, и совсем переставал думать о своих настоящих естественных мыслях. Так я начал терять самого себя. Я перестал быть собой. Мое поведение вызывало большой дискомфорт

Еще 1,5 года назад, когда я куда-либо собирался, ко мне сначала приходили мысли: кого я встречу и что обо мне подумают, как мне себя вести. Например, я не мог пойти при необходимости в магазин в рабочей одежде, так как буду притягивать внимание и, якобы, вызывать вопросы у других посетителей и прохожих. На пробежке летом я не мог остановиться у понравившегося лесного массива и просто постоять и полюбоваться. Если я остановился, то мне обязательно надо начать делать зарядку, что будет означать, что я не просто так остановился, а ради зарядки. Я полагал, что люди подумают, что я странный. На самом деле люди не обращали бы на меня внимания скорее всего, так как все обычно думают только о себе. На сегодняшний день я избавился от этих мыслей о чужих мнениях по отношению ко мне. Даже если кто-то и подумает осудительно о том, что я пришел в магазин в старой, рабочей одежде, то мне какая разница – я то знаю, что не являюсь каким то жалким «бухариком», у которого нечего одеть. Если про меня что-то плохое подумают на пробежке – пусть думают. Почему я должен отказываться от того, что мне хочется -постоять у деревьев, о чем-то подумать. Я сделаю то, что я хочу.

И я достиг такого результата всего за 1,5 года тренировок. 15 лет я ничего не мог сделать с социофобией. Важна именно практика общения.

Чем больше масок – тем больше страх.

ся обычным человеком без страха от общения. Это тоже будет положительный и нужный для него опыт. Но в начале избавления от социофобии нужен положительный опыт общения, нужно найти себя и поверить в свои силы, или, вернее, в возможность успешного общения. Так что значит положительный опыт общения? Это значит найти положительных позитивных людей, которые не будут стремиться Вам говорить «на зло», обижать Вас только ради того, чтобы самоутвердиться. Те, кто умышленно обижают более слабых – сами не полноценные люди, они сами слабые и боятся, что станут не значимыми, что обижать начнут их. По-настоящему сильный человек никогда беспричинно не будет издеваться над более слабым. Поэтому на ранних стадиях борьбы с социофобией нужно избегать таких злых людей, а прийти к общению со спокойными, уравновешенными позитивными людьми. Будьте собой, и они Вас примут такими какие Вы есть. А тем злым людям вы сможете дать отпор позже, когда социофобия станет меньше. Как я писал ранее: я начал ходить общаться в столовую с положительными коллегами. Это был первый положительный опыт. Я поверил в свои силы, впервые почувствовал настоящее счастье от общения. Это стало первой ступенькой.

нужна постепенная практика быть собой при общении и больше контактировать с людьми. В идеале нужна положительная практика общения с людьми. Но понятие «положительная практика общения» может существовать только когда социофобия еще в самом разгаре, и мы сильно зависим от чужого мнения. В последующем, когда социофобия будет ослабевать и когда мы меньше будем бояться оценки окружающих, то вышеуказанное понятие будет стираться. Это так, потому что любая практика общения будет положительной: с кем-то нужно будет поспорить, от кого-то услышать жесткую критику или насмешки, а с кем-то надо будет даже поругаться. С этим каждый сталкивается человек, так как это жизнь. И проходя через эти ситуации социофоб будет тренироваться и становить

Я молчал около двух месяцев, некоторые настроились против меня, так как молчунов мало кто любит. Кто-то почувствовал мою слабину и даже грубили мне, и я тоже пытался ответить так, как мог: не уверенно, не громко. Но ответил от своего имени, а не от маски! События, которые подогревали социофобию, происходили часто. Например, в суетливой семейной жизни некогда было заниматься спортом и я набрал вес, и однажды одна из активных коллег прилюдно пошутила про мой вес и это был удар. Я хотел отомстить, но не знал как, так как уверенности не хватало. Социофобам сложно себя защищать. Им проще уйти в себя. Внутри – пожар, а снаружи – непоколебимость. От парализующего страха социофоб не может выплеснуть эмоции наружу. Полная замкнутость не позволяет даже выплеснуть отрицательные эмоции. Но постепенные тренировки быть собой в обществе – это спасательный круг, это возможность начать счастливую жизнь. Социофобия возникает не одномоментно, а постепенно в результате череды событий. Поэтому и избавляться от нее получится тоже постепенно. Так происходит и у меня. Мозг и подсознание должны привыкать к Вашему новому восприятию мира, к Вашему новому опыту общения с людьми.

Хочу остановиться на теме саморазвития. Это очень, очень важно для социофоба. Важно изучать область, в которой работаешь, и изучать вообще разные темы по всем направлениям. Это повышает самооценку, так как ты становишься экспертом в изучаемой теме, к тебе могут обращаться за советом. Чем больше у Вас знаний, тем легче поддержать разговор, тем больше общего становится с людьми, которые Вас окружают. С вашим мнением начинают считаться, оно становится важным, Вы растет в своих глазах и в глазах окружающих. Особенно начитанность и словарный запас проявляется, когда страх отступает. Я изучил массу книг по финансовым рынкам, бизнесу, читал новости, смотрел ролики про политику, читал анекдоты, разные статьи и художественную литературу, но особо словарный запас мой не блистал. И от социофобии я не излечился, но когда я стал избавляться от страха, когда я стал концентрироваться на своих родных эмоциях, когда перестал стараться понравиться людям, тут и всплыл мой словарный запас, и это дало огромный толчок в общении. Нынче умным быть модно. Поэтому развивайтесь – это один из важных шагов от избавления от социофобии.