Цитаты из книг автора «Алексей Ситников»

Примерный перечень возможных ценностей и принципов   Активная деятельная жизнь Безопасность Благодарность Вдохновение Вежливость

Наиболее значимые для нас убеждения и ценности, пронизывая самые различные аспекты нашей жизни, формируют нашу идентичность, то есть основу нашего «Я». Соответственно, меняя иерархию ценностей и структуру своих убеждений, мы способны создать новый образ себя. Трансформация идентичности, в свою очередь, влечет глобальный сдвиг всей жизни в целом: появляется новое ощущение себя, своей

Иногда наши ценности конфликтуют между собой. Например, когда мы оказываемся перед выбором — потратить время на отдых или выполнить работу, которая приблизит нас к нашей заветной мечте. Регулируя важность ценностей (делая одни более значимыми, а другие — менее), мы приобретем дополнительные творческие ресурсы для достижения наших истинных целей.

Несмотря на то что базовые ценности формируются еще в раннем возрасте, они довольно хорошо поддаются перепрограммированию методами уже знакомого нам НЛП, в рамках которого существует специальная техника работы с иерархией ценностей, направленная на гармонизацию взаимоотношений с самим собой и с окружающим миром.

Упражнение «Даже если» Данное упражнение позволяет менять смысл сказанного или обдумываемого, просто поменяв связку слов с «я бы сделал, но…» на более эффективную «даже если». Например, вместо «я хочу написать книгу, но у меня нет времени» лучше сказать: «я хочу написать книгу, даже если у меня нет времени». Сформулируйте пять своих убеждений, которые обесцениваются словом «но». Например, «я хочу с вами сотрудничать, но я вас плохо знаю». Замените связку «да, но...» на «даже если». Например, «я хочу с вами сотрудничать, даже если я вас плохо знаю». Понаблюдайте за своими внутренними ощущениями — отметьте, как меняется понимание и восприятие этих утверждений. По мнению Яблонских, связка «даже если» позволяет расширить рамки восприятия и дает очень мощный энергетический стимул и ресурс для действия. Это упражнение нужно делать так часто, чтоб оно вошло в привычку (минимум 10 дней).

Рефрейминг очень полезен в ситуациях, когда человек уже видит проблему и осознаёт, что нужно что-то менять. Но если он не видит необходимости в каких-либо изменениях, то это не вопрос рефрейминга. В этом случае, скорее всего, будет нужна проработка глубинных структур или техника правильной постановки цели. Рефрейминг — это прежде всего осознанное желание исправить существующее восприятие информации.

Рефрейминг «Пережили другие — переживу и я» подходит для ситуаций, которые здесь и сейчас кажутся нам нерешаемыми, но другие люди уже их решили. Осознание этого помогает поменять отношение к ситуации и понять, что выход всегда есть. Рефрейминг «Все познается в сравнении» — о том, что иногда наши проблемы являются лишь каплей в море по сравнению с жизненными ситуациями других людей. Наконец, рефрейминг «Скоро этого не будет — наслаждайся здесь и сейчас» [63] (закон KARMALOGIC «Настоящее») позволяет не откладывать жизнь на потом, а наслаждаться каждым прожитым мигом. Таким образом, рефрейминг является универсальным инструментом, позволяющим находить новые возможности, неиспользованные ранее ресурсы, расширять рамки сознания, добавлять в свою картину мира информацию, опыт и ощущения, которых там раньше не было. Но сработает он лишь в том случае, если мы «любым удобным для нас способом придадим опыту или явлению позитивное значение, убедительное для нас и нашего собеседника» [64].

рефрейминг «Сложная ситуация» будет полезен, когда мы узнаем, что не устраивающая нас ситуация оказалась для других людей ресурсной. Например, не­удача с первым бизнесом и потеря почти миллиона долларов привела Дональда Трампа к осознанию того, что ему еще многому предстоит учиться, а для этого необходимо серьезнее относиться к своему образованию. Понимание этого поможет отнестись к болезненной потере денег, как к уроку, который в будущем может обеспечить более высокий результат. «Вы можете узнать гораздо больше из проигранной игры, чем из выигранной. Вы должны проиграть сотни игр, прежде чем станете хорошим игроком», — справедливо заметил по этому поводу великий шахматист Хосе Капабланка

Шаг 4 Обратитесь к подсознанию (обычно это творческая часть личности) с просьбой найти альтернативные способы решения тех проблем, которые раньше решались при помощи зависимости (в нашем примере — переедания). Эти способы должны быть не менее эффективными, но более здоровыми.

сенсорные модальности (вербальную, визуальную, кинестетическую, обонятельную).