Цитаты из книги «Как победить свой возраст? Восемь уникальных способов, которые помогут достичь долголетия»

сорта рыбы, орехи, семечки (тыквенные, кунжутные, льняные), оливковое и льняное масло, авокадо, грибы, темный шоколад, морепродукты.

Три раза в неделю употребляйте жирные

Каждый день ешьте не менее 500 г овощей (не включая картофель), листовой зелени (петрушки, салата) и 3 порции не очень сладких фрук

Сократите свой любимый рацион на 25 %, уменьшив съедаемые порции

ограничьте употребление сахара и переработанного

защитите вашу кожу от избытка солнечных

ешьте здоровую пищу с большим количеством фруктов и овощей (примером является средиземноморская диета);

регулярно занимайтесь физической активностью;

поддерживайте здоровый вес тела;

рака щитовидной железы, ротовой полости, кожи, лимфатических узлов, яичек и яичников.