Цитаты из книг автора «Алексей Красиков»

Восход солнца вообще не зависит от ваших действий.

Частое измерение пульса, давления и прочее поведение во время вегетативного и панического состояния, ничем от хлопанья в ладоши не отличается.

Если вы продолжите постоянно измерять давление, пульс, ходить по врачам и требовать, чтобы они нашли у вас эту таинственную несуществующую болезнь, вы тем самым будете подкреплять негативную форму поведения, которое только усиливает ваше беспокойство и создает привычку. Вы должны четко себе сказать – да, у меня есть страхи и сомнения, потому что есть физиологические проявления вегетативной активности, но это не значит, что у меня есть какая-то болезнь.

подкрепляете собственный страх, что в вашем теле

Конечно, нужно следить за своим здоровьем

внутренняя тревожность всегда порождает сомнения. Это и есть «болезни» – сомнения и привычка себя пугать.

По сути это и есть «болезни» наших клиентов – сомнения и привычка себя пугать.

Вы должны поддерживать физическую активность, потому что это очень важно. Ни в коем случае нельзя замирать и прерывать занятия, убеждая себя в том, что с вашим сердцем стряслась какая-то беда.

Объясните себе, что у вас нет проблем с сердцем. А ваши ощущения связаны исключительно с эмоциональным состоянием. Постепенно интегрируйте в свою жизнь спортивные нагрузки. Пусть спорт станет важной частью вашей жизни. Настройтесь на перемены!

Ваше сердце не страдает, просто вам удобно переносить на него все ваши чувства, связанные с внутренней тревожностью. При первом же беспокойстве у вас уже готов ответ: «У меня же больное сердце!»