Цитаты из книг автора «Алексей Гордовский»

махи, наклоны, приседания, легкий бег (можно на месте). Почувствуете среднюю усталость – прекращайте.

Измерьте свой пульс в положении сидя. Потом встаньте и в небыстром темпе сделайте 20 приседаний (рис. 8).

Как определить, есть ли у вас проблемы с сердцем Это очень простой, но тем не менее точный способ определить, в каком состоянии находится ваше сердце. Измерьте свой пульс в положении сидя. Потом встаньте и в небыстром темпе сделайте 20 приседаний (рис. 8).

В небыстром темпе поднимитесь на четвертый этаж и измерьте свой пульс. Если он выше 140 ударов в минуту – ваше сердце в плохом состоянии!

Это доказывает, что не человек зависит от своих генов, а гены зависят от человека – если не даст плохим проявиться, они и не проявятся. Им нужны условия. Плохой воздух. Плохая еда. Вредные привычки. Отсутствие движения. Или наоборот – работа, работа, работа без отдыха и, как следствие, – истощение. Вызывающие болезни гены ждут своего шанса. Так не надо им его давать!

Мышцы – это второе сердце. Без их помощи оно вынуждено шарашить одно, пытаясь напитать тело веществами, переносимыми кровью, а это – десять тысяч литров в сутки.

Можно делать махи и наклоны. А можно – три упражнения: 1. Приседания. 2. Подъемы ног лежа

между тем именно движение – естественная помощь в лечении большинства болезней.

наш организм живет по одним и тем же законам. Ему нужно питание и движение.

А ОМОЛАЖИВАЕМСЯ МЫ С ПОМОЩЬЮ МЫШЕЧНЫХ УСИЛИЙ