Беременность

В сыроедческих кругах популярна теория о том, что отсутствие менструации – это признак «чистоты» женщины. Я считаю, что это признак нехватки калорий, режим выживания, в который переходит организм, когда он интуитивно подстраивается под голодание. В таком случае для восстановления менструального цикла, как по мне, следует перейти на полноценное разнообразное растительное питание из овощей, зерновых, орехов и семян, бобовых и фруктов. Мое питание никогда не было ограничительным, за исключением ежегодных детоксов длиной в пару недель. На постоянной основе я не урезаю калории, в моем рационе множество клетчатки и полезных жиров. Голодание, даже замаскированное под «чистоту», может подрывать здоровье. Здоровая менструация – это не только природный процесс, но и знак того, что организм находится в гармонии. И вместо того чтобы гоняться за иллюзорной «чистотой», куда разумнее заботиться о себе, питая своё тело тем, что оно действительно требует для здоровья и долгой жизни.

Возможно, поэтому у меня никогда не было выкидышей и каких-либо проблем с зачатием, а все три беременности прошли идеально. И я не согласна с призывом ВОЗ «говорить о потере ребёнка»^[99], поскольку это является попыткой нормализовать невынашивание. Мы как общество становимся настолько неспособными к продлению своего рода, что разговорами уже ничего не исправишь. Нужно зреть в корень: здоровое тело матери сможет обеспечить выживание плода. Я не стигматизирую девушек, у которых случались выкидыши, также как не стигматизирую людей с ожирением. Но я против нормализации обоих случаев, я за признание их проблемой и, соответственно, за решения. И да, у женщин с ожирением риск выкидыша на 45 % выше. Так что поможет: разговоры о выкидыше или избавление от лишнего веса? Рассказывать о выкидыше, или работать над устранением факторов риска невынашивания, таких как прививка от гриппа в первом триместре (повышает риск выкидыша в 7,7 раз^[100],^[101]), или искусственное повышение гемоглобина? Ведь механизм снижения гемоглобина в крови сходен с механизмом борьбы с инородным телом. Понижение гемоглобина у беременных – это норма, а препараты железа нарушают тонкий баланс тела матери.

Более того, считается, что сбалансированная растительная диета, богатая клетчаткой и с низким содержанием жиров, защищает от неблагоприятных исходов беременности, таких как гестационный диабет^[102] и преждевременные роды^[103]. Я родила всех троих детей в конце 42-ой недели, поэтому проблем с преждевременными родами тоже не было. А тест на гестационный диабет во время беременности не сдавала, написав отказ, потому что анализам предпочитаю ведение здорового образа жизни и не подвергаю себя дополнительным рискам (раствор глюкозы содержит в себе красители, консерванты и добавки – кто знает, как это влияет на плод, столь уязвимый в такое время?). Отказ я писала на большинство стандартных тестов, предложенных мне в Германии, поскольку уже имела опыт двух беременностей в Швеции, где программа обследований значительно меньше немецкой (по моей субъективной оценке, раз в пять). Совет, который я бы дала себе 25-летней, – не сдавать никаких анализов для беременных и не делать УЗИ. Я в принципе и так все тесты сравнительно по минимуму делала (в Швеции принято лишь одно УЗИ во время беременности, на 18–20 неделе^[104]), но сейчас вообще не вижу в них необходимости.

Ультразвук может нарушить развитие клеток головного мозга у плода, это известно как минимум с 2007-го года^[105]. Исследование в журнале The Lancet показало значительно более высокую задержку внутриутробного развития в группе женщин, которые сделали 5 УЗИ, по сравнению с теми, у кого было лишь одно сканирование на 18 неделе^[106]. Иронично, поскольку задержку в развитии и хотят отловить частыми УЗИ. За что боролись, на то и напоролись. Не зря заведующий кафедрой нейробиологии медицинского факультета Йельского университета Паско Ракич предлагает относиться к УЗИ с той же осторожностью, как к рентгеновскому излучению. Другое исследование с участием 15 151 беременной женщины, опубликованное в журнале New England Journal of Medicine, показало, что ультразвуковое сканирование не улучшает показатели здоровья плода. В исследовании сравнивали беременных женщин, которые прошли два сканирования, с беременными женщинами, которым сделали сканирование только тогда, когда некоторые другие медицинские показания предполагали необходимость УЗИ. Результаты не выявили никакой разницы в исходах^[107]. То есть вред доказан, а пользы никакой нет. Причем чем меньше срок беременности, тем больше вред, поскольку энергия концентрируется на меньшей области в то время, как закладывается фундамент для развития мозга. Еще один пример: проверка околоплодных вод (амниоцентез) и биопсия плаценты повышают риск выкидыша (риск 1 к 200 в соответствии с данными шведского здравоохранения^[108]). Единственная причина, по которой акушеры рекомендуют амниоцентез, – это чтобы предложить вариант сделать аборт. Во множестве случаев результат теста ошибочный. Более того, игла может проткнуть глаз ребёнка, тут можно задаться вопросом: зачем вообще нужно здравоохранение? Любопытство или мотивация врача, какой бы она ни была, – не достаточно веская причина для того, чтобы подвергнуть малыша потенциальной опасности в сомнительных целях^[109].

В наши дни врачи уделяют слишком много внимания высокотехнологичному оборудованию. Вероятно, в результате они часто пугающе плохо ставят диагнозы. Серьезные расстройства не обнаруживаются примерно у четырех из десяти пациентов (врачи сравнили результаты вскрытия с медицинскими картами пациентов и обнаружили, что из 87 пациентов только 17 был поставлен полностью правильный диагноз)^[110]. Поэтому нет, увольте, я не позволяю использовать моих детей в качестве подопытных и не доверяю никаким пренатальным специалистам. Да, мне, безусловно, повезло быть на учете во время первых двух беременностей именно в Швеции – врач поддерживала веганство, никаких мультивитаминов для беременных назначено не было, УЗИ «лишь» один раз, измеряла сердцебиение ребёнка по старинке, используя приставленную к моему животу деревянную трубку вместо кардиотокографа, от применения которого в Германии я в дальнейшем отказалась. Беременность – это не патология, а заложенная природой идеальная программа, вмешиваться в которую – себе дороже. Я тоже не железная и переживала, но не о гестационном диабете, а о рисках сделанного УЗИ. Бывает, что родители, подозревая возможное функциональное нарушение у будущего ребёнка, подвергаются давлению с целью проведения внутриутробной диагностики, а то и аборта, даже если они сами приняли решение оставить ребёнка вне зависимости от состояния его здоровья. Поэтому я в целом негативно настроена по отношению к пренатальной диагностике как таковой: слишком высок риск того, что на будущую маму злобно набросятся, как коршуны. Мечтать не вредно: в будущем хотелось бы, чтобы пренатальные эксперты сопровождали натуральное очищение беременной, а не пытались выявить патологию, появившуюся из-за предыдущего неправильного «лечения».

Приведу десять пунктов из гида по здоровой беременности доктора Мерколы^[111], популярного сторонника альтернативной медицины, с моими комментариями:

• Здоровая суточная доза омега-3. Я ежедневно ела семена либо чиа, либо льна, либо очищенные семена конопли и раз в несколько дней принимала добавку омега-3 из водорослей. Хотя в последнее время я отказалась от всех, даже натуральных, добавок. Еда – это не просто топливо, это мой естественный и проверенный способ получать всё, что нужно.

• Оптимизация уровня витамина D. Есть приблизительно 90-процентная вероятность того, что у вас ненадлежащий уровень витамина D. Я не пользуюсь никакими солнцезащитными кремами (и никогда не мажу ими детей) и ежедневно провожу несколько часов на улице в любую погоду, летом часто в купальнике. Косметическая индустрия не хочет, чтобы вы это знали, но вы можете находиться на солнце каждый день без солнцезащитного крема. Странно, что мы забыли это, – не наше ли поколение проводило всё лето на даче? А наносить солнцезащитный крем и затем плавать в хлорированном бассейне – не самое лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья. Химические вещества в солнцезащитном креме взаимодействуют с хлором в бассейне и создают токсичные соединения, которые связаны с различными проблемами со здоровьем. Зимой (правда, нерегулярно) раньше пила витамин D3 в виде холекальциферола из экстракта лишайника, поскольку живу недалеко от полярного круга. Недавние данные интервенционных исследований витамина D и метаанализы большого количества исследований подтверждают, что добавки витамина D во время беременности улучшают здоровье матери, плода, а также непосредственного и последующего здоровья детей^[112]. Думаю, того же можно добиться регулярными прогулками, без добавок… Тело адаптировалось к миллионам условий, включая времена года, облачность и даже тёмные северные зимы.

• Регулярная физическая нагрузка. Интенсивные физические упражнения уменьшают риск преждевременных родов, приводят к статистически небольшому, но значимому увеличению срока беременности до родов^[113]. Теперь я поняла, почему ходила беременная по 42 недели! Недоношенность является основной причиной смертности среди новорожденных, преждевременные роды представляют угрозу для здоровья ребёнка. Некоторым новорожденным потребуется особый уход в отделении экстренной медицины на протяжении недель или месяцев. Кто-то из этих детей, возможно, будет страдать всю жизнь от проблем со здоровьем. Гулять по два часа в день или записаться на фитнес для беременных – я ведь не прошу достать Луну с неба.

• Питание для бодрости и здоровья. «Есть за двоих» – это вводящее в заблуждение заявление. Некоторые женщины набирают слишком много веса из-за ошибочного убеждения, будто они должны обеспечить дополнительное питание для своего растущего ребёнка^[114]. Во время беременности организм более эффективно усваивает определенные питательные вещества, что подчеркивает важность выбора продуктов, богатых питательными веществами, вместо простого увеличения объема пищи. Идея «еды за двоих» – банальный предлог есть всё, что ни вздумается. Во втором и третьем триместрах потребность в дополнительных калориях может быть всего лишь от 300 до 500 калорий в день, что далеко от «удвоения» калорийности рациона. Исследования показывают, что примерно половина всех беременных женщин имеет избыточный вес или ожирение. «Едим за двоих, и да, мы оба хотим десерт!» Дети, рожденные женщинами, страдающими ожирением, имеют повышенный риск врожденных дефектов^[115]. Цельное растительное питание – синоним здоровой беременности.

• Просто сказать нет прививкам. Вакцинация – это медицинская процедура, которая сопряжена с риском повреждений и смерти. По очень грубой, спекулятивной оценке, мировая компенсация за ущерб, причиненный вакцинами, с момента запуска этих программ может составить около 10 миллиардов долларов (просто предположение, основанное на имеющихся данных). Чтобы избежать этих потенциально серьезных последствий, вы должны серьезно рассмотреть плюсы и минусы вакцинации во время беременности. Слепое доверие общепринятым мнениям не оправдает вас в случае плохого исхода. Широко распространенные убеждения и практики в прошлом причиняли значительный вред: пестицид ДДТ, который широко использовался с 1940-х по 1970-е годы для борьбы с малярией и т. д., мог привести к задержке развития, преждевременным родам, низкому весу при рождении; Талидомид назначали беременным женщинам от утренней тошноты, что привело к рождению тысяч детей с деформациями конечностей; существует целый список лекарств, которые были отозваны с рынка после того, как они вызвали врожденные дефекты (ретиноиды, некоторые противосудорожные препараты и антидепрессанты, варфарин, некоторые антиретровирусные препараты). Нельзя доверять никаким фармацевтическим продуктам во время беременности в принципе. Тем более, что последствия могут проявиться гораздо позже в жизни, как, например, в случае с женщинами, у которых рак влагалища развился из-за того, что их матери принимали эстрогены несколько десятилетий назад (когда существовали опасения, что без эстрогена они потеряют своих детей). Какие еще лекарства могут иметь столь продолжительное воздействие на другое поколение? Я не играю в азартные игры с жизнью и не рискую судьбой.

• Удаление ртутных амальгам. Если у вас пломбы из ртутной амальгамы, вы сбрасываете ртуть из пломб в вашего ребёнка. В идеале было бы лучше удалить пломбы до того, как вы забеременеете. Но если вы уже беременны, вероятно, лучше не менять пломбы до родов. Однако важно понимать, что пары ртути легко попадают в грудное молоко.

• Сведение к минимуму воздействия пестицидов. Давно установлена взаимосвязь между контактом беременной с фосфорорганическими соединениями, применяемыми в качестве пестицидов в сельском хозяйстве, и риском развития расстройств аутистического спектра у ребёнка, рожденного в результате этой беременности. Помимо того, у таких детей чаще отмечают задержку общего развития^[116]. Я стараюсь покупать экологически чистые продукты у частных производителей, а с неорганических фруктов удаляю кожуру. Летом 2022-го я начала заниматься садоводством и в будущем попытаюсь вырастить достаточно продуктов для питания детей. Во время беременности стоит полностью перейти на органику, как в плане питания, так и при уборке дома.

• Использование самой безопасной косметики. Большинство косметических средств, таких как краска для волос, спрей, косметика для лица и лак для ногтей, состоят из головокружительного множества химических соединений. Например, формальдегид в некоторых лаках для ногтей и средствах для ухода за волосами классифицируется как канцероген; фталаты, содержащиеся в некоторых духах и лаках для ногтей, связаны с повышенным риском развития и репродуктивных проблем; ретиноиды, содержащиеся в некоторых антивозрастных косметических средствах, также могут быть вредными во время беременности, особенно при приеме внутрь, поскольку было доказано, что они вызывают врожденные дефекты. Беременность – это прекрасный повод дать себе отдохнуть от мейкапа.

• Избегайте воздействия фталатов. Химические вещества, обычно используемые в пластике, могут вызвать риск врожденных дефектов, а также замершую беременность. Некоторые из них получили прозвище «гендер-бендеры», они приводят к тому, что мальчики/мужчины приобретают женские черты. Кстати, то же можно сказать и о вакцинах, содержащих ДНК абортированного ребёнка противоположного пола.