Цитаты из книги «Улыбнись, пока не поздно. Позитивная психология для повседневной жизни»

перестать подпитывать и укреплять своими мыслями ощущение нужды и нехватки.

жизнь хороша такая, какая она есть уже сегодня

Осуждение себя – разве это не меньший грех, чем осуждение любого другого человека?

Вам не дается то, без чего вы не представляете себе жизнь.

Если меня не ценят, это болезненно для меня.

Жизнь видит вас таким, какой вы изнутри. А вовсе не тем, каким мы хотим показаться ей и окружающим людям.

Дайте себе слово не переживать

Я прошу прощения у Жизни и у себя самого (самой) за мои негативные эмоции. Я знаю, что придаю своим идеям (указать, каким именно) избыточное значение. Впредь я отказываюсь от своих переживаний по этим вопросам и теперь буду к этому относиться значительно легче. Я полностью беру на себя ответственность за этот эпизод и все мои эмоции. Я благодарю Жизнь за урок и внимательность ко мне! Я обязуюсь впредь не впадать в длительные переживания, оказавшись в подобной ситуации».

Чтобы изменить «проблемную» ситуацию к лучшему, нужно перестать посылать ей негативные эмоции, то есть перестать переживать по этому поводу.

ИДЕАЛИЗАЦИЯ – это значимая для человека идея, модель устройства жизни, при нарушении которой у него возникают длительные негативные переживания.