Цитаты из книг автора «Александр Мусихин»

Фраза «мне кажется, что все на меня смотрят и оценивают моё поведение» означает, что человек сам придирчиво следит за собой и своими действиями.

Я предлагаю вам испытать действие проекции на себе. Ответьте на вопросы, лучше письменно: – Почему люди разводятся?– Почему люди воруют?– Какую эмоцию чувствует кошка, если хозяин её отругал, а она села к нему спиной? Если ваши ответы точно соответствуют формулировке вопроса, то вы можете оценить свои проекции. Дело в том, что у людей существует множество причин разводиться или воровать, но вы назвали именно те, которые лично вас могли бы заставить так поступить. В ответе на последний вопрос многие указывают, что кошка чувствует обиду, однако кошкам недоступна эта эмоция (как и другим животным). Мы считаем, что кошка обиделась, только если сами в такой ситуации склонны обижаться. Мы присваиваем свою реакцию кошке, проецируем на нее свою обиду (которая была бы у нас, если бы нас отругали).

5. Иногда после произнесения третьей части мы осознаём, что наши требования беспочвенны, что мы тешим себя иллюзиями, и приходит понимание, как необходимо поступать.

Вторая важная история состоит в том, что само по себе выражение чувств не является нашей целью. Психологи так много говорят о том, что важно выражать свои чувства, что нередко возникает путаница. Люди начинают думать, что выражения своих эмоций всегда достаточно. Однако это подмена задачи. Любое чувство имеет свою функцию и его роль не в том, чтобы быть выраженным, а в том, чтобы эту функцию выполнить.

Учиться выражать злость адекватно – это творческая задача, тут нет инструкции на все случаи жизни. Однако есть несколько умений, которые сильно облегчают задачу.

Ещё один вариант пассивно-агрессивного поведения: мы договариваемся с человеком о чём-то, он соглашается, а потом пропадает. Мы не можем дозвониться и не понимаем, почему он вышел из контакта.

Человек соглашается на то, чего делать не хочет, а потом это саботирует. Список оправданий безграничен: не понял, не услышал, вы этого не говорили, вы не так сказали, я имел в виду совсем другое, забыл, перепутал, думал, что завтра, не получилось, не срослось…

Важно отделять злость как эмоцию от выражения злости и агрессивного поведения.

Естественно, крах этот сопровождается ощущением бессилия и жалости к себе. Эти чувства заставляют нас пересмотреть свои стратегии поведения, отказаться от того, что мы делали прежде, и придумать другую стратегию, более эффективную. В этом смысле личностное развитие часто происходит через переживание фрустрации и принятие своей беспомощности.

Признавать свой страх, чувствовать его, но не идти у него на поводу. Не отрицать страх, но и не впадать в противоположную крайность – панику.