Цитаты из книги «Самодисциплина и самомотивация от А до Я»

Типы дел нельзя смешивать, но можно объединять в блоки по 1,5—3 часа.

Отдых – это полное погружение в себя или свою семью.

Дела, предназначенные для саморазвития, связаны с обучением, чтением профессиональных книг и статей, просмотром видеороликов, связанных с профессиональной темой.

Рутинные (низкоквалифицированные) дела посвящены обычно таким занятиям, которые выполнять не хочется, но делать обязательно нужно.

Делательные дела посвящаются деланию, то есть внедрению всего того, что вы накреативили или узнали во время обучения.

По типологии все дела можно разделить на креативные (ментальные), делательные, рутинные и предназначенные для саморазвития и отдыха.

Когда пройдёт 1,5—2 часа, и вы почувствуете, что ваша эффективность и производительность стали падать, то используйте 15—20 минут для перерыва и перезагрузки.

Если вы решили чем-то заняться, то для получения максимально быстрого результата создайте для себя такие условия, при которых вам никто не будет мешать и беспокоить в течение 1,5—2 часов.

После каждого прерывания вы будете включаться в процесс полностью спустя 15 минут. Как только вы погрузитесь в состояние потока, так вся ваша работа начнёт делаться как бы на автомате. Но как только пройдёт 1,5—2 часа, вы вновь почувствуете усталость, и ваш КПД начнёт падать.

Обычно человек может концентрироваться на одном деле 1,5—2 часа, а после ему требуется небольшой перерыв около 15—20 минут.