Цитаты из книги «Похудеть – это просто»

Однако если вы и на правильной системе питания будете заметно превышать ваш расчетный «потолок»

Когда у человека прекращают нормально работать «предохранительные клапаны» организма, то он начинает толстеть из-за того, что получает с пищей больше энергии, чем тратит Закон тут очень простой. Получил с пищей больше килокалорий, чем потратил, – лишние килокалории будут откладываться в жир. У людей без лишнего веса в случае переедания работают соответствующие предохранительные механизмы организма, у людей с лишним весом они уже сильно разладились и почти не работают. И таких людей очень и очень много.

Поэтому вам нужно не похудеть: вам нужно изменить свою жизнь, свой режим питания, привести себя в форму и остаться в этой форме навсегда. И это вполне возможно сделать.

Четвертый упорно ежедневно по десять минут делает утреннюю зарядку, которую правильнее бы назвать «Хаотичное махание руками и ногами».

Кстати, пить воду перед едой – это действительно создает ощущение наполненности желудка и несколько притупляет чувство голода,

Практика показывает, что большинство толстячков, когда принимают решение «буду худеть», ограничиваются ритуальными действиями: например, милая дама будет съедать в день не десяток пирожков, а только восемь, а симпатичный толстячок кроме пяти минут в неделю на велотренажере добавит один обход вокруг дома по возвращении с работы.

Да, он, скорее всего, даже купит велотренажер. Может быть, даже дорогой. И даже начнет на нем надрываться раз в неделю – по пять минут без нагрузки. Чувство выполненного долга он получит, но к похудению это не имеет ни малейшего отношения.

Любой процесс приведения себя в правильную форму начинается с того, что толстяк/толстушка должны сами захотеть это сделать. Нет, абстрактно-то они все этого хотят и мечтают о похудении холодными зимними вечерами, поедая тортики-шмортики и запивая это все литрами сладкой газировки.

Несмотря на кажущуюся простоту процесса похудения, обычно проходит немало времени – это может быть даже несколько лет, – прежде чем человек с избыточным весом найдет такой подход к питанию (да и к образу жизни), который позволит ему и вернуться к нормальному для себя весу, и удержать этот вес.

из-за стола нужно вставать с легким чувством голода