Цитаты из книги «Похудеть – это просто»

Ответ очень простой – дробное питание.

Самый главный враг в процессе похудения – это сильное чувство голода. И ваша задача – чтобы вы вообще не испытывали это неприятное чувство. Максимум – легкое и необременительное чувство из серии: «Ну что, через полчасика-часик можно что-нибудь и поесть, да?»

Сахар, всякая сдоба и выпечка, конфеты, торты, сладкие газированные напитки, фруктовые соки (даже если они без сахара) – этому всему нужно сказать «прощайте», тем более что оно для здоровья вообще ни с какой стороны не полезно и со всех сторон – вредно. Зато вкусно, да, вы привыкли, да еще и «уменямозгнеработаетбезсахара» – слышали мы это все, слышали.

выяснить энергетическую ценность белков (4 ккал/г), жиров (9 ккал/г) и углеводов (4 ккал/г), но он сделал это!

Но одно уже можно усвоить со всей неумолимой очевидностью: от сахара, сахаросодержащих продуктов и быстроусваиваемых углеводов придется отказываться в любом случае, иначе ни о каком похудении можете даже и не мечтать.