Цитаты из книг автора «Алан Уоллес»

По достижении шаматхи практикующий способен без усилий концентрироваться на выбранном объекте как минимум четыре часа. Достижение шаматхи в наши дни случается нечасто даже среди серьёзных практикующих.

Этой ночью я обязательно останусь осознанным во время сновидения!»

• высвобождайте все мысли, которые приходят на ум; • направьте осознанность исключительно на саму осознанность; • длительность: одна гатика (или время, которое необходимо для осознанного засыпания); • намерение: исследовать прозрачную ясность сознания общей основы с целью подготовиться к проникновению в изначальную осознанность или для того, чтобы войти в состояние сна без сновидений, сохраняя осознанность.

Ключевые аспекты практики: • приведите тело в естественное состояние; • приведите дыхание к естественному ритму; • сохраняйте равностность, расслабленность, покой и бдительность;

Сессия практики. Начните, как и в предыдущих сессиях шаматхи, с приведения тела в естественное состояние. Примите удобную позу – сидя или лёжа на спине. Теперь сделайте три глубоких вдоха-выдоха, приводя дыхание к естественному ритму. Когда будете выполнять практику наблюдения за дыханием, пусть ваши глаза будут по крайней мере приоткрыты, взгляд направьте в пространство перед собой, не цепляясь ни за ближние, ни за дальние объекты. Продолжайте свободно дышать, настраиваясь на расслабление, покой и бдительность. Отстранённо осознавайте все ментальные события, которые происходят перед вашим внутренним взором.

знанности – нашей природы будды. Для тех, кто находится на духовном пути, это наивысшее достижение.

если мы сможем добиться стабильной осознанности в состоянии сна без сновидений и пребывать в общей основе, то техника открытого присутствия поможет нам достичь изначальной осо

попав в состояние сна без сновидений, – это направить внимание на бессодержательность (общую основу) и задаться вопросами: «Какова природа этой бессодержательности? Какой она формы? Каков её размер? Какими характеристиками она обладает?».

Осознанный сон без сновидений позволяет нам получить относительно чистое переживание сознания общей основы.

Не отвлекаясь, говорите себе снова и снова, что, попав в сновидение, вы окажетесь у подножия Эвереста и начнёте восхождение согласно составленному перед сном плану. Таким образом, в этом методе вы снова используете установку на будущее