Цитаты из книг автора «Алан Уоллес»

Другой метод заключается в том, чтобы создать твёрдое намерение: «Этой ночью я хочу забраться на Эверест». В состоянии бодрствования представляйте заранее, что во сне вы взбираетесь на гору.

во время сновидений – это говорить себе снова и снова: «Это сон» или «Я вижу сон». Не уставайте напоминать себе об этом. Это поможет вам не отвлечься на какую-нибудь деталь сновидения, из-за которой вы можете потерять осознанность.

Самый простой способ обеспечить

Потеря осознанности во время сновидения и потеря самого сновидения являются основными препятствиями для увеличения длительности осознанных сновидений.

ри основных требования: 1) правильная мотивация; 2) безошибочное следование рабочим техникам; 3) высокая способность вспоминать сновидения.

событий; • длительность: одна гатика (24 минуты); • намерение: наблюдение за ментальными событиями в рамках подготовки к осознанным сновидениям и развитие концентрации с использованием ментальных событий в качестве объектов.

Ключевые аспекты практики: • поза: на ваш выбор (лёжа на спине, сидя скрестив ноги, сидя на стуле); • тело: пребывает в естественном состоянии; • дыхание: происходит в естественном ритме; • внимание: направлено в пространство ума15 и на любые ментальные события, которые в нём возникают; • когда происходит отвлечение: расслабиться, освободиться от того, что привлекло внимание, и затем вернуть осознанность в пространство ума и происходящих в нём ментальных

По истечении двадцати четырёх минут завершите сессию практики.

руйтесь на нём. Когда этот образ рассеется, удерживайте внимание именно там, где он находился, и будьте готовы обнаружить следующий образ, мысль или любое другое ментальное событие, которое возникнет в этом пространстве.

Теперь откройте глаза и держите их хотя бы частично открытыми, направляя взгляд в пространство перед собой, но ни на чём его не фокусируя. Сосредоточьте всё внимание на пространстве ума и на всём, что в этом пространстве возникает. Для облегчения задачи можно намеренно вызвать в уме какое-либо ментальное событие или объект восприятия – привычную мысль или зрительный образ, например кусочек фрукта или лицо родственника. Представьте этот образ, а