Цитаты из книги «Десять секретов Счастья. Современная притча о мудрости и счастье»

Это очень простое упражнение, во время которого вы представляете, что прожили всю свою жизнь и теперь сидите в кресле-качалке и размышляете о том, как вы жили и чего достигли. О чем вам было бы приятно вспоминать? Было ли что-то такое, чем вы гордитесь? Какие отношения с людьми вам удалось создать? И что важнее всего, когда вы сидите здесь, в этом кресле-качалке, – каким человеком вам хотелось бы быть?

если вы стоите прямо, дышите глубоко и улыбаетесь, вы просто не сможете быть подавленным.

осанка. То, как мы стоим, сидим или ходим. Если у человека плохая осанка (то есть он сутулится или наклоняется в сторону, вместо того чтобы держаться прямо), от этого страдают его здоровье и эмоции.

люди, пренебрегающие физическими упражнениями, склонны, кроме того, к сосредоточению на самих себе, к стрессам и повышенной возбудимости, а также чаще страдают от депрессий, беспокойства и умственного истощения.

Когда мы приводим в движение свое тело, мы изменяем свое эмоциональное состояние.

Упражнения необходимы не только для сохранения физического здоровья, но и для того, чтобы поддерживать продолжительную умственную и эмоциональную бодрость

Какими бы скверными ни были обстоятельства, – продолжил мистер Кестерман, – всегда существует нечто, за что мы можем быть благодарны. И чаще всего таких вещей очень много.

Искать то, за что можно быть благодарным, – ответил мистер Кестерман. – Каждый день задавать себе вопрос: «За что я могу быть благодарным сегодняшнему дню?»

Вот еще один пример. Представьте себе, что вы расстроены из-за своего лишнего веса. Что же в этом хорошего? Замечательно уже то, что вы наконец-то достигли того момента, когда вам не нравится ваш вес и вы действительно хотите измениться. Великолепно, что вы осознаете необходимость перемен, поскольку избыточный вес повышает риск сердечных заболеваний. Что еще не совершенно? Ваш вес, ваша фигура. Что вы хотите сделать, чтобы исправить ситуацию? Узнать, что именно вызвало лишний вес, изменить привычки питания и начать заниматься физическими упражнениями. Как вы можете сделать процесс потери лишнего веса приятным? Вступить в какой-нибудь клуб, где вы сможете познакомиться с другими людьми, имеющими ту же проблему, или отправиться в такую секцию, занятиями в которой вы будете наслаждаться, – может быть, даже на танцы, потому что это прекрасная форма упражнений. Вы можете найти здоровую пищу, которая вам понравится, или научиться готовить подходящие блюда с низким содержанием жиров.

Столкнувшись с тяжелой ситуацией, большинство людей задает себе вопрос: «Почему это случилось со мной?» или «Что же мне теперь делать?» Это негативные, обессиливающие вопросы, и они приводят к негативным, обессиливающим ответам и вызывают ощущение жалости к себе, безнадежности и подавленности. Если же мы начнем задавать положительные, дающие силу вопросы, мы сможем выработать в себе совсем иные чувства.