Цитаты из книги «Зависимый мозг»

для того чтобы наказания были эффективны — чтобы они правильно ассоциировались с породившими их действиями, — они тоже должны быть незамедлительными

Они смотрят на ребенка из своего окружения и начинают дразнить его «жирным». Затем они видят его расстроенное лицо и понимают, что ему обидно. Но когда они пишут [в сообщении на своем телефоне], что кто-то жирный, им кажется, что это «прикольно».

Когда я делаю добро, я чувствую себя хорошо. Когда я поступаю неправильно, я чувствую себя плохо. Вот моя религия. Авраам Линкольн

Мэри Оливер: Инструкция, как жить: Будьте внимательны. Изумляйтесь. Расскажите об этом11.

Вместо этого мы можем замечать триггер (стресс), реализовывать поведение (проявить интерес и любопытство) и получать вознаграждение, которое находится в согласии с нашим «компасом стресса» (почувствовать радость, спокойствие, концентрацию и невозмутимость). И затем все это повторить.

Когда необходимо сосредоточиться, такое состояние разума, как любопытство, помогает нам сконцентрировать внимание

внимательность всегда легкодостижима и мы можем просто покоиться, пребывая в этом состоянии. Для возникновения возбуждения, напротив, нужно, чтобы с нами что-то происходило

Соедините вместе внимательность и интерес, и сосредоточение возникнет естественным образом

До тех пор пока мы не определим для себя, что такое счастье, четко понимая разницу, скажем, между приятным возбуждением и радостью, наши привычки вряд ли изменятся. Мы будем возвращаться к плодам наших желаний

Когда я так ясно вижу, Что ты заботливо построил Такой большой бордель, Чтобы разместить там все твои привязанности? Ты даже окружил это чертово место Вооруженной охраной и свирепыми псами, Чтобы защитить свои желания, Чтобы ты время от времени мог туда улизнуть И попытаться освежить Свое унылое существование