Цитаты из книги «Зависимый мозг»

Практика щедрости дает возможность узнать, что мы ощущаем, когда отпускаем что-то от себя. Ведь делая кому-то подарок, мы в буквальном смысле выпускаем его из рук

Потому что как только мы пытаемся сосредоточиться на объекте медитации, все эмоционально окрашенные события дня начинают роиться у нас в голове, делая сосредоточение невозможным.

Логичный вывод из традиций и опыта сводится к следующему: если ты целый день ведешь себя непорядочно, то вечером будет трудно как ни в чем не бывало сесть и начать медитировать.

один из факторов, необходимых для сосредоточения, — это радость

Думаю, все, читающие эти строки, согласятся: гнев изнуряет!

Поддайся триггеру. — Поведи себя мерзко. — Посмотри, сколько боли это приносит тебе и окружающим. — Не повторяй этого

«издержки “карающей” реакции, вполне возможно, перевешивают ее преимущества»

у гнева «сладкие стебли и ядовитые корни».

На третий день ретрита я придумал слово, которое служило бы напоминанием, что я зациклился и меня засасывает в болото и что мне необходимо быстро восстановить равновесие

О чем [человек] часто размышляет, к тому и становится склонен его разум»2. Как бы сказал Скиннер, гнев стал моей привычкой.