Цитаты из книг автора «Юнь Лун»

1. Требования: Сохраняйте стабильность сознания, оставайтесь безразличны к славе или прибыли, освободитесь от забот, согласовывайте намерение и ци и ведите ци намерением.

2. Методы контроля дыхания в жестком цигун: 1) Воздух, бьющий струей. Полностью расслабьтесь и вдохните сквозь зубы. Когда рот будет наполнен воздухом, закройте рот. Подожмите анус и половые органы, затем резко выдохните. 2) Выпускание воздуха. Подожмите анус и половые органы и медленно вдохните воздух через нос, а затем резко выпустите его через рот, при этом полностью расслабляясь.

1. Требования к дыхательным упражнениям: 1) Равномерное дыхание: равномерный вдох и выдох. 2) Тонкое дыхание: перо, помещенное перед носом опытного цигуниста, не должно двигаться при выполнении дыхательных упражнений. 3) Глубокое дыхание: вдыхаемый воздух достигает нижнего даньтяня. 4) Длинное дыхание: характеризуется длительным вдохом и выдохом.

1. Положение: сядьте прямо или встаньте естественно. Сохраняйте в сознании цель упражнения, кончиком языка коснитесь нёба и улыбнитесь. Держите голову прямо, туловище вертикально, грудь немного втянута, плечи расслаблены, руки свободно висят вдоль тела, живот и ягодицы подтянуты. 2. Расслабление: полностью расслабьтесь, начиная с верхней части тела, слева направо и изнутри наружу, при этом тихо повторяя: «я расслабляюсь».

Согласно традиционной китайской медицине, «три сокровища» в теле – цзин, ци и шэнь – хранятся соответственно в нижнем, среднем и верхнем даньтяне.

Форма 7. Массаж поясницы Положите руки на обнаженную поясницу, пальцы рук направлены друг к другу, точки даяин на внутренней стороне запястий надавливают на спину с двух сторон от первого поясничного позвонка, а точки лаогун на ладонях закрывают точки шэньшу. На вдохе делайте массирующие движения вверх (рис. 149). На выдохе массируйте в направлении вниз, пока ваши средние и указательные пальцы не достигнут точек хуэйян (рис. 150). Расслабьте плечи и локти и сжимайте анальные мышцы и мышцы мочеиспускательного канала при движениях вниз. Повторите 8-64 раз.

Дерево: гибкие и слабые внешне растения растут и символизируют неодолимую жизненную силу. Такими же считаются печень и сухожилия человека, поскольку эти органы наделены большой жизненной силой. Огонь: живой и теплый. Огонь воскрешает в памяти солнце, которое позволило создать все живое. Сердце, постоянно заставляющее кровь циркулировать по человеческому телу, а также язык – считаются вещами той же природы.

после хорошей еды нельзя быстро ходить»; «после хорошей еды нельзя тотчас же ложиться спать»; «массируйте живот после еды, чтобы предотвратить все болезни»; «прогулки после еды продлевают жизнь». Все эти предписания должны обеспечить хорошее пищеварение и достаточное усвоение питательных веществ.

Во-вторых, следует принимать пищу в определенное время, есть легкий завтрак, избегать спиртного вечером, съедать много или, наоборот, слишком мало еды

«Не следует есть и пить, когда нет голода и жажды. Когда возникает желание поесть, то и много пищи может оказаться недостаточным, когда желания нет, то и единственный кусочек покажется чрезмерным».