Цитаты из книги «Любовь внутри. Путь от одиночества к по-настоящему близким отношениям»

Когда мы слишком близки с другими, мы боимся, что они нас поглотят, хотим отделиться от них. Но когда мы понимаем, что слишком далеки от других людей, то хотим воссоединиться с ними и увериться в собственной важности. Нас мотает от одной крайности к другой. Это та игра, в которую играет эго, чтобы захватить наше внимание и удерживать контроль над нашим сознанием.

Когда мы сравниваем себя с другими людьми, когда мы оцениваем себя или других как более или менее достойных и когда мы конфликтуем с другими — это именно эго старается создать разобщенность и удерживает нас от единения с другими. Как это ни парадоксально, эго также нуждается в любви, признании и внимании со стороны других людей, чтобы поддерживать идентичность желанности, собственного превосходства и собственной ценности. Признание со стороны других людей дает нам чувство собственной важности.

Так, если вы сходили на какое-то мероприятие и вам там было одиноко, вы можете отпустить эту эмоцию в то же время, когда она возникла, и она не задержится в теле.

Эта практика помогает нам развить такое качество, как невозмутимость, то есть способность приветствовать все свои чувства, оставаясь при этом спокойным и уравновешенным даже в трудной ситуации.

Вне зависимости от того, полностью вам удалось отпустить свои эмоции или нет, признайте свои усилия и похвалите себя.

Чувство одиночества — это индикатор, что в нашем теле нет потока любви, что мы отсоединены от своей истинной сути. Без этой внутренней системы управления вы бы не знали, что отключились, и ничего не предприняли бы, чтобы вновь установить соединение. Одиночество не убивает нас, если только мы не позволим себе слишком долго оставаться одинокими.

Если вы от чего-то отключились, нужно просто найти способ подключиться обратно.

Жажда, голод и усталость — это сигналы, с помощью которых мозг сообщает, что вам нужно восполнить запасы сил. Чувство одиночества — это сигнал о том, что вы потеряли связь.

Одиночество, если его принять, становится даром, способным привести нас к цели жизни. Пауло Коэльо

способ проверить, не бежите ли вы от своих чувств: посидите несколько минут, ничего не делая. Это означает, что вы не фантазируете о будущем, не пережевываете прошлое и ни о чем не думаете. То есть в буквальном смысле не занимайтесь ничем. Просто следите за дыханием, обращайте внимание на то, как расширяется и сокращается ваше тело. Через какое-то время мозг начнет предлагать вам чем-нибудь заняться. Запишите, что именно приходит вам на ум. Именно эти виды деятельности вы обычно используете, чтобы избегать своих чувств и не проживать их.