Цитаты из книг автора «Юн Кан Чэнь»

Чувство одиночества — это индикатор, что в нашем теле нет потока любви, что мы отсоединены от своей истинной сути. Без этой внутренней системы управления вы бы не знали, что отключились, и ничего не предприняли бы, чтобы вновь установить соединение. Одиночество не убивает нас, если только мы не позволим себе слишком долго оставаться одинокими.

Если вы от чего-то отключились, нужно просто найти способ подключиться обратно.

Жажда, голод и усталость — это сигналы, с помощью которых мозг сообщает, что вам нужно восполнить запасы сил. Чувство одиночества — это сигнал о том, что вы потеряли связь.

способ проверить, не бежите ли вы от своих чувств: посидите несколько минут, ничего не делая. Это означает, что вы не фантазируете о будущем, не пережевываете прошлое и ни о чем не думаете. То есть в буквальном смысле не занимайтесь ничем. Просто следите за дыханием, обращайте внимание на то, как расширяется и сокращается ваше тело. Через какое-то время мозг начнет предлагать вам чем-нибудь заняться. Запишите, что именно приходит вам на ум. Именно эти виды деятельности вы обычно используете, чтобы избегать своих чувств и не проживать их.

некоторые средства и занятия, которым мы предаемся, вызывают сильную зависимость, хотя поначалу представляются безвредными или даже желательными; это, например, занятия спортом, работа и использование соцсетей для контактов с другими людьми. Постоянно прибегая к этим средствам, мы приучаем себя полагаться на них. Когда наш разум станет связывать с ними ощущение комфорта, от них может быть сложно отказаться.

если мы продолжаем заглушать эмоциональную боль разными занятиями, мы перестаем ощущать радость, которую они приносят.

в таких отношениях обе стороны будут не способны развиваться. У зависимого человека нет никакого стимула меняться, потому что он может положиться на созависимого: тот все для него сделает.

Мы чувствуем болезненную потребность быть необходимыми. Мы беспрерывно беспокоимся о проблемах других людей и убеждены, что они не способны с ними справиться без нашей помощи. Поэтому мы продолжаем о них заботиться в ущерб самим себе, и в таких отношениях сжигаем себя и выгораем. Нам становится трудно разорвать такие неблагополучные отношения и перестать поддерживать вредные привычки других, поскольку от того, насколько сильно другие нуждаются в нас, зависит наше ощущение себя как личности.

Решать проблемы других людей менее болезненно, чем заниматься собственными.

Чтобы родители любили нас, мы учимся им угождать и при этом не обращать внимания на собственные желания. Наши чувства и желания становятся менее важными по сравнению с чувствами и желаниями других людей. Поэтому, когда мы вырастаем, наши эмоции чаще всего бывают для нас неприоритетными. Вместо этого мы постоянно оцениваем окружающую среду, выискивая проблемы, от которых страдают другие, и с готовностью предлагаем им свою помощь.