Цитаты из книги «Уйти, чтобы вырасти. Сепарация как способ жить свою жизнь»

Наш естественный путь в сепарации – «слияние – отделение – возвращение», или, как теперь уже можно сказать, «зависимость от родителей – противозависимость – независимость» – должен в конце концов увенчаться способностью быть во взаимозависимости с родителями и важными для нас людьми.

Я искренне считаю, что сепарация от родителей заканчивается сама по себе тогда, когда психика к этому готова. Бесполезно учиться ставить границы или говорить родителям «нет», если ваши внутренние субличности пытаются еще что-то прожить, сохраняя зависимость от родителей.

Упражнение Представьте себе, если бы вы и правда были эгоистом/эгоисткой, то что бы вы сделали? От чего бы вы отказались прямо в ближайшее время? Что бы вы выбирали, а что (или кого) отвергли бы?

некоторых семьях слова «ты эгоист» значат примерно то же самое, что «ты предатель». И чтобы не быть эгоистом и предателем, мы не просто не делаем то, что мы хотим. Мы даже запрещаем себе осознавать свои желания и потребности. Зачем, если все равно нельзя преследовать свои интересы?

К сожалению, иногда это единственный способ, потому что в игре «агрессор, жертва и спасатель» выиграть невозможно. В нее можно только не играть. То есть не заходить, не ввязываться, не поддерживать.

Однажды на учебе услышала от своего тренера по гештальту Нины Ивановны Голосовой: – Кажется, я так много могу понять и принять именно потому, что умею многое отвергнуть.

Упражнение Прислушайтесь к себе. Испытываете ли вы это чувство? Верите ли вы своему отвращению? Что вам пора поменять в своей жизни из того, на что ваша психика реагирует тошнотой?

Каждый раз, когда вы замечаете несоответствие своей реакции самой ситуации, – это про конфликтную зависимость.

Адекватно чувствовать злость, когда вас унижают, оскорбляют или обесценивают. Адекватно чувствовать себя использованными, когда вкладываешься в отношения в одиночку, а другой лишь предъявляет счет, что еще вы должны. Адекватно защищаться, когда обижают. И так далее. Все это вдруг приходит, когда вы ощущаете, что достались себе не бесплатно, а заплатили потом, кровью и горючими слезами.

Мы по-настоящему независимы, когда можем сказать: «Мне очень жаль, что вы не согласны или недовольны тем, как я поступаю, но я все равно буду делать так». Это, в первую очередь, – про отсутствие чувства вины при своей «плохости» или при нормальном ее выдерживании.