«Если вы думаете, что на что-то способны, вы правы; если думаете, что у вас ничего не получится – вы тоже правы».
Генри Форд
Впервые термин «самореализация» появился еще у Аристотеля и в древних восточных учениях, но в современной науке он начал использоваться как самостоятельный термин в работах А. Адлера. По Адлеру, человек сам творит свою личность, он изначально неполноценен, а его жизнь призвана для борьбы с этой неполноценностью. Самореализация в научной литературе часто ставится как синоним термину «самоактуализация».
«Самоактуализация – это стремление живого существа к росту, развитию, самостоятельности, самовыражению, активизации всех возможностей своего организма»[4].
В целом самореализация – это стремление человека наиболее полно раскрыть свой потенциал и возможности. Следствие самореализации – ощущение счастья от того, чем занимаешься.
Самая распространенная концепция самоактуализации получила известность после выхода в свет работ психолога А. Маслоу, который выделил иерархическую структуру потребностей человека. На высшую ступень пирамиды он поставил потребность в самоактуализации, которую Маслоу определил как полное использование талантов, способностей и возможностей. Суть пирамиды в том, что каждый человек двигается снизу вверх, полностью закрывая потребности одного уровня, чтобы продвинуться на уровень выше.
К сожалению, не многие доходят до верхних уровней, а до самоактуализации, по версии Маслоу, удается добраться только 4 % людей (но это было начало двадцатого века, сейчас ситуация благоприятнее), при этом удовлетворение жажды самореализации даже всего на 40 % дарит человеку счастье. Пирамида Маслоу до сих пор активно используется на практике: в экономике и маркетинге.[5]
Многие люди даже не задумываются о самореализации из-за слишком сильной увлеченности процессом жизни и из-за нехватки денег. Сложно размышлять о своих предпочтениях, ценностях и миссии, а еще и хотеть помочь миру, когда вам самим не на что жить и приходится тратить все свои ресурсы на выживание.
Это ужасная и грустная проблема нашего общества, которую нужно менять как можно скорее (возможно, с помощью базового дохода или чего-то еще). Ведь если у всех людей будет возможность наполнить свою жизнь тем, что они любят, всем нам станет лучше. Будут появляться новые идеи и решения для существующих проблем, и в целом мир станет добрее.
Мой пример: я горжусь тем, что уже много чего достигла в своем юном возрасте, но я осознаю, что без начальных возможностей этот список достижений был бы гораздо меньше. Если бы я не имела своеобразной «подушки безопасности» в виде заботы моей семьи и поддерживающего окружения, то мне пришлось бы заниматься выживанием: работать на любой работе вместо обучения, путешествий, повышения квалификации и самопознания. Но не всем так везет, как мне, и в этом плане мир совсем несправедлив, что нужно менять.
С другой стороны, есть люди с большими возможностями, которые не пытаются применить себя в чем-то важном и сделать свою жизнь максимально экологичной. Часть этих людей даже не знают, что так можно, – для этого нужно заниматься образованием и делиться своими знаниями. Но когда люди знают о том, что можно реализовать себя и при этом сделать свою жизнь полезной, их бездействие становится их ответственностью.
Упражнение по описанию своего индивидуального успеха поможет понять, к чему идти. И сама дорога будет приключением, если относиться к ней как к веселому поиску себя, а не как к сложному процессу нахождения работы, которая бы устраивала.
Путь к самореализации выглядит как непрекращающийся цикл: погружение в новые опыты – рефлексия – сохранение в жизни того, что показалось близким.
Можно рассматривать жизнь как проект и ставить себе цели на 5–10 лет (дальше в современном мире нет смысла), а по пути актуализировать их. Легче видеть какую-то перспективу, поэтому стоит ставить цели на большой срок, но все равно давать себе возможность их менять, когда вы почувствуете, что они больше не вдохновляют вас. Мы постоянно меняемся и растем, поэтому нет смысла ставить одну цель на всю жизнь, проще понять свою миссию и пробовать разные виды деятельности, выполняя эту миссию.
Есть несколько других популярных методов для самореализации. Например, концепция «Делай, что любишь» – ее часто критикуют, но, как мне кажется, это оттого, что ее неправильно понимают. И концепция «Делай то, что полезно обществу». Их нужно совместить – заниматься тем, чем нравится, при этом принимая участие в решении каких-то проблем этого мира. Но если просто заставлять себя делать то, что помогает обществу, скорее всего, не будешь счастлив, ведь мы эгоистичные существа.
«Делай, что любишь» или «Найди дело своей жизни, и ты не будешь работать ни дня» – это не про какое-то конкретное любимое занятие, которое вам нужно найти и затем делать всю жизнь. Даже если вы любите рисовать или лежать на диване, регулярное занятие этим вам надоест. Да и в целом сложно найти такую работу, где можно было бы зарабатывать, занимаясь только какой-то одной задачей.
Например, если вам нравится рисовать, вы можете стать художником, но, кроме рисования, вам все равно придется делать то, что не очень вас привлекает: искать клиентов, общаться с заказчиками, покупать краски в магазине и т. д. Можно стремиться свести все свои нелюбимые дела к минимуму, но, скорее всего, у вас не получится делегировать все задачи. Так что нужно воспринимать эту фразу не в прямом смысле, а в том, чтобы заниматься делом, смысл которого вам нравится. То есть смещать акцент на идейную составляющую работы, а не на операционную ее часть.
А делать другие задачи, помимо своей любимой, все равно придется, если только вы не Бог делегирования:)
Еще один метод – японский концепт икигай. С японского «икигай» переводится как «смысл жизни» – японское понятие, означающее ощущение собственного предназначения в жизни. Переводится примерно как «счастье всегда быть занятым». Еще японцы объясняют его так: «Икигай – это то, почему мы встаем с утра». Красиво, не правда ли?
Метод заключается в ответе на четыре вопроса и поиске пересечения между ними – икигай будет в самом сердце пересечения всех четырех ответов. В целом суть этого понятия в том, чтобы жить ради своей высокой миссии и наслаждаться этой жизнью.
Таким образом, есть много разных концепций самореализации, но все они подразумевают примерно одно и то же – наполнение своей жизни тем, что приносит радость и зажигает вас, заставляет вставать по утрам. Для понимания себя и нахождения вашей миссии можно обращаться к психологам и наставникам, а можно действовать самостоятельно: анализировать себя, пробовать разные вещи, тестируя разную деятельность, пока не найдете свою.
«Если вы все еще не нашли это, то продолжайте поиск. Не останавливайтесь», – говорил Стив Джобс.
Было ли у вас такое, что список дел полон, но вы не можете уговорить себя заняться делами, вместо этого убивая время в играх или сериалах? Бывало такое, что есть идея и стоит цель, но воплотить ее в жизнь сил нет, хотя желание вроде бы есть? Это происходит из-за несоответствия целей вашим ценностям и миссии.
Прежде чем ставить себе цели, важно еще определить самое главное – свои миссию и ценности. Если цель не соотносится й с вашей миссией, то она не будет мотивировать вас достигать ее.
Это та главная цель, которая разжигает огонь внутри и заставляет вставать по утрам. Миссия – это то, что вы хотите достичь в итоге: в карьере и во всех остальных сферах жизни. Она должна быть четкой, конкретной и измеримой, как и все остальные цели.
Ваши мечты – это эмоциональные и воодушевляющие выражения своих ценностей и их применения для своей миссии. В поиске своей миссии есть нюанс: только вы сами можете найти ее. Поиск – это тоже условность, в процессе самопознания вы просто увидите и поймете вашу миссию. Когда вы встретите ее, вы точно будете знать, что это она.
Цели без миссии и мечты не мотивируют и превращают вашу работу в рутину. Когда у вас есть несколько последовательных целей, формирующих вашу миссию, вы получаете массу дополнительной энергии и обращаете внимание на ресурсы и возможности, которые могут вам помочь. Без такого острого фокуса внимание будет рассеиваться, вы станете страдать неорганизованностью и не будете понимать, зачем просыпаетесь по утрам.
Для того чтобы определить свою миссию, нужно сначала разобраться со своими ценностями. Существуют общечеловеческие ценности (семья, успех, здоровье), культурные и индивидуальные.
Очень важно выяснить ваши личные ценности, чтобы на их основе строить всю свою жизнь – только так вы будете ею удовлетворены. Для определения ценностей можно позаниматься с коучем или сделать все самостоятельно: есть много упражнений и вопросов для саморефлексии.
Спросите себя ответы на все эти вопросы:
– «Что доставляет мне удовольствие?»;
– «Какие мои сильные стороны?»;
– «Какая деятельность получается у меня лучше всего?»;
– «Что для меня значит успех?»;
– «Какие мои 30 самых сильных желаний?»;
– «В каких ситуациях я горжусь собой / чувствую счастье / чувствую себя успешным человеком?».
Список из тридцати главных желаний можно отсортировать по важности для себя и темам. Эти темы и будут вашими потенциальными ценностями. Из всего списка своих ценностей выделите одну-две самых важных. Это можно понять, оценив балл, который вы поставили этим ценностям, или порефлексировав над своими желаниями и ситуациями счастья и гордости. Это и есть ваша главная ценность.
Затем сформулируйте миссию на основе всего, что вы поняли про свои ценности, сильные стороны и значение успеха. Регулярно перечитывайте миссию и корректируйте ее – вы будете расти и меняться, с этим будут меняться и ваши ценности, мечты и идеалы. Вы можете проверить свои цели – подходят ли они под вашу миссию и ценности – и оставить в списке только те, что подходят.
Ваши ценности и миссия жизни должны быть видны во всей вашей деятельности. Выбор вашей профессии или проекты, которые вы создаете, должны отражать ваши ценности и быть направленными на осуществление миссии жизни. Только в таком случае вы будете полностью удовлетворены своей жизнью, так как она будет идеально подходить к вам.
Смысл жизни каждого из нас построен на наших ценностях и миссии. По сути, они и есть смысл жизнь. Соответственно, смысл у каждого разный, и свой нужно найти. Если верить науке, глобального смысла нашего существования нет. Точнее, он, возможно, есть, но, чтобы его понять, нужно сначала разобраться в смысле происхождения всего, в смыслах природы и жизни как таковой, без привязки ее к человеческой жизни. На эти вопросы человечество найдет ответы, скорее всего, нескоро, но это и не имеет значения. Для каждого из нас нужно определить свои смыслы, исходя из своей личности, интересов и взглядов.
Помимо личных, есть несколько философских смыслов бытия, которые подходят всем, но далеко не все им следуют. Самые популярные общие смыслы жизни из гедонизма и гуманизма приведены ниже.
• Наслаждаться жизнью максимально, насколько это возможно.
Для этого как раз нужно поощрять свою индивидуальность, понимать свои ценности и жить по ним.
• Не вредить никому: людям, животным, растениям, планете.
О проекте
О подписке