Летом 2020 года в Новой Третьяковской галерее проходила выставка «Ненавсегда». Она раскрывала мышление людей эпохи застоя в СССР 1968–1985 годов и анализировала различные артефакты того времени, показывающие двойную жизнь людей как способ сохранить себя в условиях советской реальности.
Одним из предметов анализа на выставке был шкаф.
«Со шкафами ассоциировались комнаты малогабаритных квартир в многоэтажных домах, а также мебельные стенки как семейные алтари или ящики для хранения демонстрации всего самого ценного: одежды, хрусталя, книг и бытовой электроники. Шкаф – это не только внешняя форма, но еще и форма мышления»[2].
Шкафы до сих пор неотъемлемая часть жилищ многих людей. В него обычно складывается все то, что мы не используем каждый день, но надеемся, что это когда-то станет нужным. То есть все вещи с девизом «А вдруг пригодится?» сваливаются в шкафы. Конечно, есть и функциональные шкафы – те, где мы действительно храним что-то для ежедневного пользования. Но по большей части во многих семьях имеется несколько шкафов-складов для хранения совершенно ненужных вещей.
Желание складировать ненужное происходит из-за потребности в защите – человеку хочется чувства безопасности и защищенности, и он перекладывает свою ответственность за это на вещи или других людей. Больше всего это проявляется у старшего поколения, они пережили сложные времена, когда в магазинах нельзя было купить все что угодно и когда угодно, поэтому многие из них создают себе «подушку безопасности» старой одеждой, консервами или гречкой.
Очевидно, что в наше время, нет необходимости хранить ненужное. Когда вам понадобится что-либо, вы сможете легко купить это в магазине и получить с доставкой. В основном все и так понимают необходимость регулярного расхламления накопленных вещей, а некоторые это даже делают. Но вот насчет нематериальных вещей вообще мало кто задумывается. А ведь это даже важнее.
У всех нас есть нематериальный «шкаф» желаний. Из-за того, что большинство вообще не привыкло жить, как им хочется, их «шкаф» устроен по типу материального шкафа с вещами – туда скидываются все мимолетные желания и хранятся там долгие годы, если не всю жизнь.
Два негативных последствия использования «шкафа»:
1. Мало, что выходит из этого «шкафа» и оказывается реализованным;
2. Мало, что из этого «шкафа» действительно нужно и принадлежит вам.
Так же, как и с хранением вещей, которые не олицетворяют взгляды, ценности и интересы человека, ему свойственно хранить чужие желания, потому что он не хочет узнавать себя, разбираться в себе и отсеивать все, навязанное миром вокруг. Живя так не осознанно, даже добившись каких-то огромных результатов и достижений, можно не чувствовать себя счастливым и успешным, потому что это достижение не подходит вам.
Шкафы нужно разбирать. Вещи, желания и идеи нужно доставать с полок и рефлексировать над их важностью и принадлежностью к истинному себе. Разбор «шкафа» желаний тоже должен происходить регулярно, чтобы отсеивать навязанный хлам и чтобы регулярно напоминать себе о выполнении настоящих желаний.
Вопросы для рефлексии над каждым объектом могут быть следующие:
– «Чьим голосом звучит это желание или вещь? Может быть, мне довелось где-то услышать о нем или о ней и взять себе, или мне кто-то посоветовал это сделать?»;
– «Когда пришло это желание или пришла эта вещь? При каких обстоятельствах произошло приобретение, кто был вокруг, и что происходило в моей жизни на тот момент?»;
– «Актуально ли оно сейчас? Точно ли я его хочу? Подходит ли эта вещь или желание моим актуальным ценностям и планам на ближайшее время, ассоциируется ли оно со мной?».
После ответов на эти вопросы вам станет понятно, что из ваших шкафов стоит выбросить (не в прямом смысле – можно отдать или продать эти вещи), а что оставить.
Но, чтобы впредь не захламлять свое пространство и не жить ненужным, можно сделать еще одно полезное упражнение. Оно поможет начать слышать и понимать себя, а затем перестать вестись на чужие идеи.
Начните задавать себе вопросы насчёт всего в вашей жизни: «Что я хочу на завтрак?», «Точно ли это мое желание – каждое утро есть овсянку?», «Что я хочу надеть?», «Что я хочу делать сегодня?», «Нравится ли мне это шоу?», «Точно ли я хочу пойти в бар с друзьями на выходных?» и так далее. Все, что приходит в вашу голову, оценивайте вопросом «Это хорошо или плохо для меня?» вместо вопроса «Правильно это или нет?». Вопрос о правильности желания исходит от внутреннего родителя, который оценивает все по общественным меркам, а этот вопрос поможет вам думать о себе с заботой.
После того, как вы увидите и поймете свои желания, можно пообщаться с теми, кто уже выполняет их в своей жизни. Обычно начинать что-то новое страшно, особенно когда вы впервые пойдете по своему пути, отличному от окружающих. Но, поговорив с такими людьми, вы сможете примерить на себя эту роль, и вам будет не так страшно внедрять изменения в свою жизнь.
Как только вы поймете, что делать разнообразные завтраки по утрам или отказаться от покупки машины в пользу частых путешествий – это не страшно, что другим это нравится, начинайте внедрять это в свою жизнь. Со временем вы сделаете свою жизнь подстроенной под себя, выполняя свои, а не чужие желания.
Шкафы – это не всегда плохо, но, как правило, человеку нужно гораздо меньше вещей, чем помещается в шкаф, и бывает сложно содержать большой шкаф в порядке. Шкаф абсолютно антиминималистичен. Пустые полки в шкафу будут привлекать вас заполнить их. Поэтому нужные вещи желательно хранить вне шкафа – так они всегда будут использоваться (а если нет, то, возможно, им вообще не место в вашей жизни?) и будут видимой частью вашей жизни. Одежда, которую вы носите постоянно, может висеть на вешалках, чтобы было удобно создавать образы. Несколько любимых книг – на открытой полке, чтобы можно было листать их, когда хочется. Идеи и желания – тоже в открытом пространстве, где их постоянно видно, чтобы регулярно выполнять их и жить своими желаниями.
Шкаф как форма мышления, отрицательно сказывается на жизни. Мы начинаем собирать и хранить ненужное. Мы уходим от ответственности за свою жизнь, прячемся за него, веря, что он спасет нас от сложных времен. Мы забываем о важном, теряясь в куче хлама. Мы откладываем на потом наши желания и, соответственно, нашу жизнь.
Не делайте так, избавьтесь от шкафов:)
Экологичность, ответственность и осознанность – очень близкие понятия, которые часто значат, что нужно бережливо относиться к остальным: людям, существам и планете, что бы ты ни делал.
Ответственность – это способность человека адекватно ответить за то, что он взялся выполнять. Ответственный человек понимает и принимает последствия своих действий или решений. Обычно под ответственностью понимается социальная ответственность – перед людьми и данными им обещаниями.
Экологичность – качество человека, отражающее его способность не наносить вреда окружающему миру. Действовать экологично – значит относиться бережно к существующему. То есть те действия, которые не вызовут последствий, о которых будут жалеть окружающие или сам человек, могут называться экологичными. Экологичность в плане заботы о планете (как ее часто понимают) – также часть ответственности.
В психологии существует термин «внутренняя экологичность» – уравновешенность взаимосвязей между личностью и ее мыслями, поведением, способностями, ценностями и убеждениями. То есть внутренняя экологичность – это та же самая осознанность. А точнее соответствие объекта осознанности вашим убеждениям, целям и образу жизни.
Например, для меня, пожертвование людям на улице – это не осознанный процесс, так как он не соответствует моему видению мира, но кто-то другой может осознанно делать выбор помогать таким людям.
В нашем мире слишком много безответственных людей, из-за чего уровень жизни всех вокруг снижается, и сейчас мы стоим на пороге глобальной экологической катастрофы. Мало людей задумываются о том, что все, чем они наполняют свою жизнь, имеет какой-то след и влияет на остальных жителей планеты. Можно сортировать мусор и не есть мясо, но при этом работать на компанию, которая занимается микрозаймами (наживаясь на бедных людях и загоняя их в еще худшее положение). Или отказаться от шуб, перейти на растительное питание, но ходить в зоопарки (поощряя эксплуатацию животных). Это тоже называется безответственностью.
Даже покупая чьи-то услуги, мы берем на себя ответственность за их деятельность. Соответственно, если мы бездумно покупаем продукты и услуги, мы подписываемся под вредом, которые некоторые из компаний могут оказывать другим людям или планете (по этой же причине не стоит поощрять плохие сервисы, так как они существуют благодаря тому, что у них все равно покупают). Каждый человек формирует спрос, и в этом плане каждый из нас может существенно менять мир. Просто грамотно выбирая тех, у кого мы что-то покупаем, мы прибавляем себе сотню баллов за социальную ответственность:-)
Для меня понятия ответственности и экологичности – главные критерии в выборе всего, что попадает в мою жизнь: и материального, и нематериального. При появлении любого желания или идеи я оцениваю, насколько ее выполнение будет экологично. И я откидываю все идеи, которые потенциально дают пользу только мне, а другим людям или планете вредят.
Конечно, это не всегда работает так идеально, как хотелось бы. Все равно нашей жизнью мы наносим определенный урон планете. То есть, чтобы совсем никому не вредить, нам нужно не жить. Или же постараться принести больше пользы, чем вреда, который мы создали, тем самым уходя в плюс. Я выбираю последний вариант.
В личном плане мы должны стараться минимизировать мусор, который мы создаем, и ресурсы, которые мы тратим. В этом очень хорошо помогает минимализм – концепция использования только того, что делает тебя счастливым, и ничего больше.
В профессиональном плане мы должны стараться работать только в тех компаниях или над теми проектами, которые нацелены на полезные человечеству или природе цели и которые не используют негативные средства на пути к своим целям.
В своей речи перед выпускниками Гарварда 2017 года Марк Цукерберг привел цитату на этот счет:
«Во время своего визита в центр НАСА Кеннеди говорил с уборщиком и спросил его, чем он так серьезно тут занимается. Тот ответил: я помогаю отправить человека на Луну».
В идеале человек должен рассматривать все свои желания и поступки на предмет того, насколько этот поступок ответственен. Перед самим собой – своими ценностями и идеалами. Перед остальными людьми – не навредит ли он другим каким-то образом? И перед планетой – не оказывает ли он негативного влияния на процессы природы или жизнь животных?
Для каждого экологичность и ответственность значат что-то разное, ведь это все зависит от индивидуальности человека. Но общее правило «не навредить» полезно всем. А как выполнить это правило, можно решать самому. Например, сделать ресерч привычек, помогающих экологии, и внедрить несколько в свою жизнь. Или проанализировать свои проекты и оставить только те, что приносят пользу этому миру.
Враги развития индивидуальности – сравнение себя с другими и зависть.
Вспомните, когда вы в последний раз просматривали ленту в инстаграме и думали: «Эта девушка путешествует по миру, много зарабатывает, у нее идеальный гардероб, идеальные волосы и идеальный парень. Почему моя жизнь не такая интересная?» Звучит знакомо? Если зайти в раздел Explore в инстаграме, то там можно найти много разных каналов и удивиться, почему ваша жизнь внезапно кажется скучной по сравнению с авторами этих каналов. И вот это слово – сравнение.
Может быть, вы пытаетесь начать свой бизнес, но рост идет медленно, и вы ломаете голову, недоумевая, почему он не так успешен, как бизнес подруги, которая начала примерно в то же время. Может быть, вы очень долго готовились к экзамену и были довольны своей четверкой, но потом узнали, что ваш друг получит пятерку, и теперь ваша оценка кажется недостойной празднования. Возможно, вы часто занимаетесь спортом и едите здоровую пищу, но все равно чувствуете, что выглядите не так хорошо, как девушки из читаемых вами журналов. Может быть, вы одиноки и переживаете, что все ваши друзья находятся в отношениях. Или вы состоите в отношениях, но вам кажется, что этого недостаточно, ведь все ваши друзья уже женаты. Все это – нездоровые сравнения.
Мы не умеем общаться с людьми, которые преуспели в чем-то лучше нас. У многих людей появляются злоба, обида и агрессия на более успешных людей. Они пытаются прервать с ними все связи или плохо о них отзываются среди общих знакомых.
Но ведь встретить кого-то, кто уже прошел тот же путь, что хотите и вы, – это же шанс узнать ценную информацию! Нужно стараться использовать любую возможность научиться: спросить совета у этого человека, поговорить с ним или постараться включить его в свое окружение.
Создав себе окружение, в том числе в соцсетях, из людей, на которых можно равняться, вы будете сами расти гораздо быстрее и не утонете в своей жалости к себе.
В женском обществе эта проблема вообще критична. Она называется «мизогиния» или «женоненавистичество». Нас воспитывают завидовать другим женщинам, причем обычно не их достижениям, а красоте или популярности среди мужчин. Вместо того чтобы нам всем поддерживать друг друга на таком нелегком пути женской жизни, мы объединяемся во враждующие группы. Общество вынуждает женщин соревноваться за право быть лучшей из подобных, не позволяя наслаждаться своей уникальностью. С юного возраста нас учат видеть друг в друге соперниц в борьбе за внимание мужчин. Это грустные реалии, с которыми каждой приходится работать внутри себя и снаружи.
Игра в сравнения токсична: каждый раз, когда вы начинаете сравнивать себя с кем-то:
1. вы обесцениваете себя – отрицаете свои позитивные качества и достижения;
2. вы включаете синдром самозванца – рассказываете себе, что не сможете добиться такого;
3. вы злитесь на объект сравнения – другого человека;
4. вы пытаетесь понизить успех другого человека – ищете оправдание его успеху (что это фейк[3], он не сам всего добился) или стараетесь обнаружить его тайные негативные стороны.
Забавно замечать, как эти совершенно иррациональные действия происходят у многих из нас из-за того, что мы не до конца проработали в себе эти вопросы. Нам кажется, что успех других говорит о нашем неуспехе, но это не так.
Правда в том, что, признавая достижения другого человека, мы не отрицаем свое величие, а только увеличиваем его.
Независимо от того, кем вы являетесь и чем занимаетесь, наступит время, когда вы сравните, где вы находитесь, с тем, где находится кто-то другой. Это совершенно нормально, а может быть, даже полезно, если правильно использовать ситуацию: сравнение породит состязательность, которая вызовет новые идеи или смотивирует вас усерднее работать. Но когда вы начинаете зацикливаться на чужом успехе до такой степени, что чувствуете себя подавленным, тогда эта игра принимает неприятный оборот и может фактически помешать вашему личному росту и благополучию.
Когда эти мысли закрадываются, главное – признать их, а затем пытаться работать с ними. В такие моменты можно попробовать эти практики:
Отдохните от социальных сетей.
В следующий раз, когда вы окажетесь в глубокой эмоциональной дыре, попробуйте отложить телефон хотя бы на час. Перерыв поможет вам сосредоточиться на настоящем, на ваших друзьях, семье, второй половинке – на самом важном. Не забывайте, что ваша статистика в социальных сетях не определяет вас. И у вас всегда есть опция устроить выходные или даже каникулы от токсичных приложений.
Превратите негативные мысли в продуктивные и полезные.
О проекте
О подписке