Цитаты из книг автора «Юлия Чехонина»

Обжорство, как правило, порок людей неспособных. Жан-Жак Руссо

Не бойтесь перекусывать сладкими фруктами и даже сухофруктами. В том же черносливе калорий в 2 раза меньше, чем в шоколаде.

Мы едим для того, чтобы жить, а не живем для того, чтобы есть. Сократ

Кроме того, не забываем про диетические сладости – чернослив и курагу, размоченные в кипятке.

Не менее полутора литров жидкости и 500 граммов овощей и фруктов плюс 1 – 2 столовые ложки отрубей. Да, и не стоит забывать о сухих водорослях – фукус – они продаются в аптеке. Их надо принимать по полчайной ложки 2 – 3 раза в день, либо добавляя в суп, либо сразу в рот и запить водой.

Таким образом, для улучшения работы кишечника необходимо два компонента – пищевые волокна и вода.

Но не более одной порции в день зерен и горсточки орехов.

Овощи и фрукты богаты пищевыми волокнами и при попадании в организм имеют свойство впитывать влагу, увеличиваться в объеме, «разбухать» и не перевариваться полностью. А увеличиваясь в объеме, они стимулируют кишечник на опорожнение, формируют каловые массы, затягивают как паутина и впитывают как губка все, что оказывается на их пути, и выводят наружу, играя роль своеобразной метлы для нашего кишечника.

Я всегда презирал людей, которые слишком заботятся о том, чтобы быть сытыми. Максим Горький

Умеренность – союзник природы и страж здоровья. Поэтому когда вы пьете, когда вы едите, когда двигаетесь и даже когда вы любите – соблюдайте умеренность. Абу-ль-Фарадж