Цитаты из книг автора «Юлия Чалова»

Вам кажется, что вы не в состоянии вообще ничего делать, но, по сути, надо лишь внимательно разобраться в том, с чего все началось и что усугубляет вашу апатию.

Пожалуй, самый лучший совет тому, кто попал в подобную ситуацию, — остановиться и оглядеться, прекратить суетливую активность и наметить дальнейший курс действий. Заметьте, что именно «наметить», а не «срочно действовать».

идея для 30-дневного челленджа: за два часа до сна полностью исключить просмотр смартфона и зажигать в спальне свечи вместо обычной лампочки. Или просто в течение одного месяца ложиться спать ровно на час раньше привычного времени. Порой уставшему человеку нужно не столько развить в себе какой-то новый навык или эффективную привычку, сколько заново приучиться бережно относиться к своей внутренней энергии.

Приятный бонус: наша зона дискомфорта, то есть болевая точка, высасывающая львиную долю энергии, точно указывает и на зону комфорта. Как правило, это та же сфера, только наполненная приятными впечатлениями или ожиданиями

Уставшему человеку прежде всего необходимо остановиться и осознать свое состояние. Не нужно храбриться и стараться быть «быстрее, выше, сильнее» тогда, когда ваших сил хватает только на то, чтобы прийти после работы и бессильно рухнуть на диван с куском пиццы и пультом от телевизора в руках.

Эмоции интереса и предвкушения какого-то необычного позитивного опыта активируют выброс серотонина — нейромедиатора, отвечающего за радостное настроение и ощущение прилива сил

Вот он, главный парадокс прокрастинации — откладывая выполнение какой-то работы, мысленно мы все равно ей занимаемся

Наше окружение действительно оказывает сильное влияние на наше привычное настроение, мысли и самочувствие. Если по большей части вы окружены негативно мыслящими людьми, которые не разделяют ваших ценностей, то не стоит удивляться появлению ощущения стойкой усталости, в том числе и от общения.

Жизнь без целей ведет к усугублению состояния внутреннего истощения. Несмотря на кажущийся режим энергосбережения, отсутствие целей лишь усиливает эмоциональное выгорание.

Практическая польза челленджа заключается не в том, чтобы переломить себя, но в том, чтобы в итоге расширить свою зону комфорта. →Проще и результативнее участвовать в том челлендже, который совпадает с вашими личными целями, ценностями и интересами.