Цитаты из книги «Чек-лист для уставшего от жизни человека. Как победить выгорание. 25 шагов»

В течение часа постарайтесь представить того нового себя, которым вы бы хотели стать через год. Подумайте о том, что вы будете делать ровно в этот же день и час двенадцать месяцев спустя. Что вы чувствуете, какое у вас настроение? Вы можете представить, как к этому моменту избавились от наиболее досаждающей вам проблемной ситуации. Подумайте, как вам это удалось сделать

Практическое задание «Я через 12 месяцев» один-два часа свободного времени. Если вам захочется выполнить коллаж, то заранее подготовьте изображения — вырезки из журналов или фото из интернета.

реалистичный взгляд на вещи мало кому мешал, но скепсис — это то, что вам сейчас меньше всего нужно

вознаграждать себя за каждое выполненное большое задание чем-то приятным

очень желательно, чтобы сам по себе шаг вызывал у вас интерес и не был слишком трудным. Итак, вы задумываетесь о том, чтобы ежедневно читать по десять листов профессиональной литературы. Отлично, ведь десяток листов — это немного, но, помножив на количество дней в году, вы можете в итоге существенно пополнить свой теоретический багаж.

вы должны максимально точно представлять себе то, что будет с вами происходить ровно через год.

Нам гораздо проще двигаться к поставленной цели, если она конкретна, в определенной степени — измерима и, конечно же, привлекательна. А что может быть привлекательней, чем осознание реальности собственного счастья и вера в то, что в течение всего двенадцати месяцев мы можем коренным образом перестроить свою жизнь к лучшему.

Прокрастинация — это одна из ловушек нашего сознания, которая наводит на весьма интересную мысль: мы готовы с большей легкостью сосредоточиться на настоящем моменте, но не на будущем. Сознание наделяет большей важностью то, что уже существует

Шаг за шагом, в комфортном для вас ритме вы подойдете к заключительным главам этой книги и почувствуете, что факторов, вызывающих у вас неестественную усталость и выгорание, становится все меньше и меньше.

Для того чтобы совет был не просто услышан, но и воплощен тем, кто в нем нуждается, очень важно объяснение механизма того, как стоит действовать