Как наконец простить родителей?
Давайте разбираться, какие скрытые неосознаваемые мотивы мешают принять родителей и отпустить все свои ожидания и войти во взрослую жизнь.
Будь для меня идеальным родителем!
Внутренне мы часто отказываемся от таких родителей, которые не так слышат, не так любят, не так понимают.
Шаг 3. Возьмитесь за решение проблемы, которая давно откладывается в долгий ящик
Психологические дети прячутся от проблем и сложностей, выбирают стратегии избегания, а то – вдруг их накажут, и ждут, что все решится само собой. Чтобы повзрослеть, необходимо научиться решать вопросы, которые перед вами стоят.
Например, вам нужно прекратить сотрудничество с партнером, но вы пускаете ситуацию на самотек и ждете, что случай вам поможет.
Одна моя знакомая хотела развестись с мужем, но ждала момента, когда муж совершит ошибку, чтобы зацепиться за нее как за повод.
Упражнение
Посмотрите на свою жизнь, есть ли в ней проблемы, от которых вы отворачиваетесь? Возьмите хотя бы одну, распишите, в чем именно состоит для вас эта проблема, составьте пошаговый план того, как вы будете ее решать. Разбейте ваши действия на большое количество мелких шагов, таким образом вы снизите тревогу и вам будет легче.
Шаг 4. Принимайте решения самостоятельно
Упражнение
Попробуйте в течение определенного времени смещать фокус с других на себя – это не они, а я. В тот момент, когда вам захочется свалить вину на обстоятельства, других людей, начните осознавать, какое участие в этом приняли вы и за что вы тут отвечаете. Главное, честно признаться именно себе. Не исключаю, что будет болезненно, но зато наступит трезвость и к вам вернется рычаг управления своей жизнью. Вы перестанете быть беспомощной жертвой обстоятельств, и у вас появятся силы изменить жизнь.
Упражнение
Попробуйте в течение определенного времени смещать фокус с других на себя – это не они, а я. В тот момент, когда вам захочется свалить вину на обстоятельства, других людей, начните осознавать, какое участие в этом приняли вы и за что вы тут отвечаете. Главное, честно признаться именно себе. Не исключаю, что будет болезненно, но зато наступит трезвость и к вам вернется рычаг управления своей жизнью. Вы перестанете быть беспомощной жертвой обстоятельств, и у вас появятся силы изменить жизнь.
Итак, попробуйте присваивать себе ответственность за действия и результат.
Упражнение
Попробуйте написать биографию своих родителей. Встаньте в позицию рассказчика, задача которого максимально подробно передать все чувства и ощущения, которые ваш герой переживал, двигаясь по своей жизни, в
наши бабушки, пережившие войну и послевоенный период восстановления страны. Именно в таких условиях росли наши мамы и папы, и так формировался их опыт родительства
Шаг 1. Перестать обвинять других за то, что ваша жизнь не сложилась
Обычно здесь под обстрел попадают родители. Думаю, читая эту книгу, вы стали осознавать, как та среда, в которой вы росли и воспитывались, повлияла на вас. И здесь очень велик соблазн обвинить других: это мама и папа виноваты, что моя жизнь не сложилась, это они не дали мне любви, чтобы я формировалась как здоровая личность, это они насадили мне кучу установок и запретов, которые мне мешают расправить крылья. И к имеющейся обиде на родителей добавляется еще один пласт.
Да, это ваша данность, и, будучи ребенком, вы вбирали в себя все, что было в атмосфере той среды, в которой вы воспитывались, но теперь, когда вы уже выросли, у вас появляется
Да, это невероятно сложно, но другого выхода нет: необходимо принять тот факт, что родители дали то, что смогли, отойти и жить своей жизнью.
Эти люди тоже были травмированы и имели столько ресурсов, сколько было, чтобы отдать своим детям. В то время, когда воспитывались они, в массе никто не думал о чувствах и психологии. Главное было – прокормить и одеть детей. Именно этим руководствовались
Пока вы обвиняете других, вы не двигаетесь вперед, а остаетесь в детской позиции.
О проекте
О подписке