Цитаты из книг автора «Юлия Болгова»

вопрос: «В чем я сейчас нуждаюсь? Что необходимо мне?» – Ответом на вопрос и будет определение потребности. Значит вы долго занимались каким – то делом, другое остановилось, и вы чувствуете недостаток (физический, ментальный или эмоциональный). Например, если долго идет дождь и приходится оставаться дома (предположим, что дождь идет три дня). Вы уже выспались за все бессонные ночи, переделали все дела, посмотрели фильмы, почитали книги и наговорились с друзьями в интернете или по телефону. Вы готовы отправиться на улицу, но на небе вдруг появляется очередная тучка и новым потоком прорывается с неба вода. Как вы будете относиться к столь продолжительной непогоде? – Будете с нетерпением ожидать прояснения, солнечных дней и тепла. Желание выйти на улицу и прогуляться станет у вас потребностью. До этого периода у вас была другая потребность – побыть дома и отдохнуть. Вы ее осуществили. Насытились ей. И возникла новая. Потребность там, где голод, где нехватка. Спрашивая себя регулярно «что мне необходимо сейчас?», вы можете контролировать нехватку и восполнять ее путем действий. Но бывают ситуации (и их огромное количество), когда у человека нет возможности «накормить» себя тем, чем хочется. Необходимость ходить ежедневно на работу, ухаживать за детьми, учиться или нести еще какую – либо другую ответственность лишает вас свободы. Что тогда делать? Как заниматься желаемым действием при отсутствии свободы? – Можно найти другое желание! И чем у человека будет больше желаний, тем больше свободы он приобретает! Свобода – это не сбрасывание с себя обязательств, не стойкое и категоричное отстаивание своих прав и намерений. Свобода – это не привязанность к чему – либо одному, не утверждение верности и правильности конкретного поступка, действия, образа жизни. Свобода – это наличие огромного спектра желаний действовать при любых ситуациях. Это интерес, пытливость, любознательность. Это особое сознание человека, при котором он способен жить и действовать в разных условиях, легко приспосабливаться в новой ситуации, находить в ней интерес и вовлекаться в процесс жизни. Свобода – это и гибкость мышления. Такое сознание можно формировать. Как?

пользы, он не может от них освободиться. Так как считает, что, отказавшись от идеи, мнения, мысли, он отказывается от самого себя. Так думать неправильно. Во-первых, у нас нет своих мыслей. Мысли, принятые от других людей, взращенные и взлелеянные нами в нашем сознании, мы начинаем принимать за свои собственные. Во – вторых, если ваша идея или мысль не несет пользы, не дает результата значит она не является верной. Тогда зачем она вам? Не лучше ли будет освободиться от нее и поселить в свое сознание новую, которая приведет вас к намеченному результату? Как это сделать? 1.Определите мысль, от которой вы хотите освободиться. 2.Дайте команду своему сознанию на освобождение. Например, «я отказываюсь думать, что нет других вариантов решения задачи (назовите ее). Сделайте выдох, подтверждающий освобождение от предыдущей мысли. 3.Заранее подумайте, какую иную мысль вы желаете поселить в свое сознание. Например, «я ищу и нахожу другие варианты решения моей задачи» (назовите ее). Дайте команду сознанию на принятие новой мысли: «Я принимаю мысль, что я всегда нахожу новые (или другие) варианты решения своей задачи до тех пор, пока не получу необходимый результат». И сделайте вдох, свидетельствующий о принятии. Не следует повторять команды много раз. Сознание должно вас слушаться с одной команды. Приучайте его к мгновенному повиновению. Если прежние мыли будут снова «лезть в голову», то просто напоминайте своему сознанию, что вы уже думаете по – другому. Это похоже на разговор с людьми. Когда они рассказывают нам об одной и той же ситуации, то мы им отвечаем, что уже об этом слышали. На самом деле мы напоминаем им замолчать и перестать думать одну и туже мысль сотни раз. Свое сознание необходимо не только пропалывать от мыслей – сорняков, но и сеять прекрасные мысли – цветки, которые дадут чудесные всходы и благодатные семена. Как это делать? И какие мысли сеять, чтобы от них была польза? Прежде всего следует понять, что человек всегда стремится удовлетворить нехватку, которую принято называть потребностью. Потребности меняются. Удовлетворив одну нехватку, получив от нее насыщение, человек направляет свое внимание к другой. И такой процесс нескончаем. Чтобы понять свою потребность на данный момент жизни (год, месяц, день, время суток), почаще задавайте себе

Упражнение «Освобождение от неправильных мыслей».

Упражнение «Освобождение от неправильных мыслей». Человек иногда годами носит в себе мысли и идеи, которые считает верными, правильными или своими. Даже если они не приносят ему

Мелодия должна настраивать вас на создания приятных образов природы. Направьте внимание внутрь себя и представьте, что вы и есть вселенная. И внутри вас, внутри вашей вселенной вообразите, как наступает рассвет, и вместе с первыми лучами солнца просыпается все живое. Представьте, как сочно – зеленые молодые травинки проснулись и потянулись вверх к лучам восходящего солнышка. Проснулись птицы и запели сладкозвучные песни своими чудесными голосами. Подул ветерок, и листочки зазвенели своей звонкой мелодией. Полностью расслабьтесь и впитывайте, впитывайте, впитывайте в себя сочную зелень молодой травы, сладость утренней трели соловья, еле уловимое дуновение ветерка, и легкий звон листьев. Продолжайте дальше. Представляйте внутри себя, как текут горные ручейки, омывая все на своем пути чистой прохладой, как просыпаются птенцы в гнездах, маленькие детишки трут своими маленькими кулачками свои глазенки, представляйте заботливых матерей, спешащих на кухню, чтобы приготовить завтрак, пробуждающиеся леса, реки, озера, моря. Каждой клеточкой своего тела принимайте прохладу горных рек, чистоту маленьких детей, теплую заботу своих родителей, силу лесов, рек, озер, морей, могущество гор. Впитывайте в себя жизнь. Тишину южной ночи, знойный полдень, скромность первого свидания, тихий шепот влюбленных, ласковые игры медвежат. Впитывайте все, что зовется жизнью. И сохраняйте внутри себя. А теперь идем дальше. Звездное небо, тепло земли, свет солнца, яркую белизну снежных горных вершин, мощь океанов, всю галактику. И сейчас внутри вас вся вселенная, со всей своей жизненной силой и энергией. Питайте ей свой организм. Передавайте ему то, что есть вокруг вас. Вы – человек. Человек – часть Вселенной, часть ее жизни. Заканчивать упражнение не надо резко. Когда медитация закончена, то уберите внимание от представляемых образов и в течении 3—5 минут посидите спокойно. Теперь подойдите к зеркалу. Что вы видите? – На вас смотрит человек, несущий в себе жизнь, ее энергию, силу. Энергия жизни содержит в себе радость, счастье, любовь. Любить эти чувства – значит любить жизнь!

3.Упражнение «Вселенная внутри тебя». «Откуда брать силу?» – задаются вопросом многие люди. «У меня нет энергии!» – с сожалением восклицают другие. «Мне бы вашу волю», – со вздохом стонут третьи. «Ну, и сила духа у вас!» – восклицают четвертые. Да, заметить волевого, целеустремленного человека не трудно. Выделяются среди общей массы и те, кто относится к себе с уважением, заботой, ценит свои качества и не позволяет собой манипулировать. Откуда же у таких людей взялись эти сильные качества характера? От родителей? Среды? Воспитания? – Да, эти факторы играют немалую роль в формировании личности человека. Но еще есть и сам человек, который может улучшать свой характер, формировать полезные привычки, расти в образовательном плане, укреплять физическую силу и так далее. Мотивы к действию могут быть разные. Но для всех действий нужна энергия. И пополнять ее не сложно. Потому что все, что вокруг нас содержит энергию. Остается только выбрать полезную. Ей является энергия жизни, содержащаяся во всем живом на планете и космосе. Направляя внимание на разные объекты вселенной, можно впитывать в себя их силу. Итак, приступаем. Сядьте (можно и лечь) удобно, расслабьтесь. Включите приятную музыку. Не слишком медленную, но и не чрезмерно активную.

Можно рассказать о многих других упражнениях. Можно искать и находить советы разных людей о любви к себе. Можно взвешивать и анализировать эффективность и полезность тех или иных рекомендаций. Но ничто не заменит простых и ежедневных действий. Дорога складывается из несколько сотен и тысяч шагов. Сделать первый шаг совсем не сложно. Его просто надо сделать. За ним сделать и второй. Помните? Где внимание, – там и результат. Перенести внимание на действия заботы о себе, бережного к себе отношения – это тоже любовь к себе. Может пора перестать слишком много думать и взвешивать все «за» и «против», а начать действовать? Остановиться в смаковании претензий и обид? Выкинуть из головы неполезные мысли и отправиться в увлекательное путешествие любви к себе? Жизнь на земле имеет свои сроки. Об этом не стоит забывать. Любить – значит беречь. Любить – это создавать благоприятные условия для жизни, роста и процветания. Любить – верить и знать, что усилия не будут напрасными. Жить в чувстве любви приятно, комфортно. Действовать в энергии любви – ощущать поддержку, опору, защиту, безопасность. Создавать продукт в любви – гарантия получения будущих плодов. Любите себя.

любовь. 5. А теперь подойдите к зеркалу. И вы увидите чудо! На вас смотрит счастливый человек, красивый, с сияющими от любви глазами. Сейчас вы подарили своему телу теплое чувство любви. И ваше тело ответило вам своей красотой, свежестью, молодостью и силой! Любите свое тело. А значит и себя! Иногда тело требует другого воздействия. Для более глубокого пробуждения тела потребуется иной массаж. Это опять же будет образная работа, с использованием образов тепла, прохлады, покалывания и вибрации.

И тело само будет помогать вам в ваших стремлениях. Оно будет подстраиваться под ваш образ-проект. Как обычно, перед началом выполнения упражнения настройтесь на приятную и радостную работу. Все упражнения можно выполнять как с закрытыми, так и с открытыми глазами. Как вам удобнее. 1.Начинаем просматривать свое тело с головы. Направьте внимание на свои волосы. Представляйте их красивыми, крепкими, блестящими, желаемой длины прямо на том участке своего тела, где они реально находятся. Некоторые люди делают ошибку. Они создают свой идеальный образ на картинке перед собой. Важно представлять желаемый образ своего тела на своем теле. 2. Теперь рассматривайте мысленно свое лицо. Любуйтесь разрезом и цветом глаз, изгибом бровей, формой носа и губ. Восхищайтесь бархатистостью кожи, формой ушей. 3. Пройдите мысленным взором область шеи, груди, область лопаток, спины, живота. Очень важно любоваться красотой своего тела! Очень! Любование – это любовь. Любовь питает тело теплом. 4. Затем ноги. Начните с ягодиц, перейдите на низ живота, потом бедра (по очереди), голени, стопы. Каждому пальчику на стопах подарите

А теперь приятное упражнение для тела, которое не просто расслабит его, но и наполнит тело красотой». 3. Упражнение «Ревизия». Проходя по телу вниманием, представляйте желаемый вами образ. Не надо мечтать, что когда-нибудь вы постройнеете, подтянете живот, будете ходить легкой походкой и улыбаться. Да, конечно, нужны конкретные действия, чтобы привести тело в порядок. Но, создавая образ красивого и молодого тела, вы уже создаете проект своего тела.