Цитаты из книги «Медитация для всех»

примите удобную для себя позу, можно лечь на пол или кровать, или расслабиться в кресле. Р

Во время сеанса сядьте в спокойном месте на подушку или стул. В своем воображении вызовите образ той высшей силы, веру в которую вы исповедуете: Иисус Христос, Будда или Магомед. Этой силой может быть и собственная внутренняя мудрость.

Остановите устойчивый поток сменяющих друг друга мыслей. Как только концентрация вашего внимания стабилизируется, сосредоточьтесь на своем существовании: вы пребываете здесь и сейчас.

Расслабьте тело, концентрируя внимание на точке на лбу, расположенной чуть выше бровей.

Обратите внимание на то, что именно вы испытываете в неблагополучной части тела: боль, напряжение или какие-то необычные ощущения.

Существенную пользу физическому здоровью человека может принести даже двухминутная медитация с условием, что она будет проводиться достаточно регулярно (желательно ежедневно).

человек чувствует приятную пустоту и не ощущает времени.

Наиболее сложная медитация – когда зрительные образы и словесные конструкции даже в уме отсутствуют

Смысл их жизни не в обретении материальных благ и удовлетворении своих желаний, а во все большем отказе от них. При этом они находятся в состоянии внутренней гармонии и удовлетворенности имеющимся

Смысл этих религий не в служении Богу и соблюдению его законов, а