В процессе концентрации нужно почувствовать, что сила, свет души исходит из сердечного центра, затем поднимается наверх и проходит через третий глаз. Мы входим в объект концентрации вместе с этим светом и отождествляемся с ним.
Цитаты из книги «Медитация для всех»
117
Чтобы выполнить заземление, сядьте прямо. Положите руки на бедра ладонями вверх, ступни соедините вместе. Закройте глаза. Представьте на ментальном экране некий стержень, который соединит вашу нижнюю чакру с центром Земли и сохранит контакт с энергией Земли. Пробуйте выполнять это упражнение до тех пор, пока оно у вас не начнет получатьс
Методология медитации может быть разной. Но основа медитации для всех всегда одинакова – это пассивная концентрация на объектах, стимулах, дыхании и др.
Сосредоточьтесь на дыхании, замедляя и успокаивая его. Мысли постоянно будут одолевать вас. Не останавливайтесь на них и постарайтесь переключить внимание на дыхание. Это дыхательная техника по входу в медитативное состояние, позвоночное дыхание.
приступая к медитации, сначала примите удобную позу, постепенно расслабьте каждую мышцу тела.
первоочередная задача – это успокоение разума. Мысли постоянно занимают наш ум. Нужно научиться полностью отстраняться от мирских забо
С помощью формул самовнушения вызовите ощущение чувства тяжести во всем теле.
Моя нога тяжелая… Чувство тяжести в моей ноге нарастает… Моя нога очень тяжелая…»
О проекте
О подписке