Цитаты из книги «10 шагов исцеления от обиды. Практикум по развитию саногенного мышления»

Насколько мои ожидания реалистичны? В обиде обнаруживается, что мои ожидания нереалистичны и другой, на которого я обижаюсь, почти никогда не соответствует им. Я могу спросить себя: «А может ли этот человек вести себя в соответствии с требованиями, которые я к нему предъявляю?» Ответ на этот вопрос помогает снять напряжение обиды.

Проекция представляет собой процесс, посредством которого индивидуум приписывает свои собственные неприемлемые мысли, чувства, мотивы и поведение другим людям или окружению. Таким образом проекция позволяет человеку возлагать вину на кого-нибудь или что-нибудь за свои недостатки или промахи.

Объясняя себе и другим причины своего неэффективного или агрессивного поведения и поведения других внешними обстоятельствами, мы лишаем себя возможности конструктивно изменять ситуацию, развивать свою личность.

Часто, переживая обиду, мы рационализируем, обесценивая объект: «Найду кого-нибудь другого, более интересного мне». Такая защита временно облегчает переживание обиды, но не способствует решению личностных проблем. Обесценивая людей, обесценивая важные для нас ситуации, мы в конечном итоге обесцениваем мир, опустошая себя.

Возбуждая вину в других, мы таким способом управляем ими. Обижаясь, мы наказываем близких и любимых чувством вины. Обида – довольно болезненный способ управления поведением обидчика, подстрекаемого чувством вины.

Аутоагрессия не только проявляется в желании наказать себя, но и выражается в поведении: в блокировании своих жизненно важных потребностей, лишении себя пищи, любви, свободы, всего того, что может принести радость. В крайних своих формах она проявляется как мазохизм – переживание удовольствия от причинения себе страдания.

лучше. Пока мы живы, у нас есть шанс на развитие.

Нужно простить себя, принять себя таким, какой я есть. Человек не рождается совершенным. Он проходит земной путь для того, чтобы стать

На том уровне личностного духовного развития не хватило психологического ресурса принять правильное решение, достойно вести себя.

Эмоция – это генетически предопределенная реакция организма, связанная с приспособительным биологическим процессом.