Цитаты из книг автора «Яна Франк»

Попробуйте тоже осознанно отключать у себя подобные блоки. Если у вас загорелись глаза от просмотра какого-то видео в интернете или от наблюдения за чьей-то деятельностью, задайте себе вопрос: «Где бы мне тоже попробовать такое?» Вопрос «могу ли я тоже так» вообще задавать не нужно. Можете! Конечно, можете! Почти любые знания и навыки нынче доступны всем, нужно только найти то место, где этому учат. Если вам понравилось какое-то ремесло, поищите в интернете ознакомительные мероприятия. Очень часто где-то на выставках и тематических ярмарках людям дают попечатать, порисовать, полепить. А там наверняка будет возможность спросить, что нужно сделать и сколько нужно заплатить, чтобы делать это регулярно.

К сожалению, у многих эти простые механизмы сломаны. Оказавшись в больнице, люди думают: «Наконец высплюсь» и «Не хочу домой». Некоторые не хотят отрываться от работы, потому что все, что ждет их за ее пределами, набито кучей проблем. Не хотят двигаться, потому что им трудно, больно и неприятно.

Если тело негибкое, от таких спонтанных движений мы сразу получаем травмы. Чтобы такие события не могли нам навредить, нужно все время к ним немного готовиться, улучшая свою гибкость и скорость реакции.

прирост мышечной массы (и, соответственно, ее потеря) измеряется исключительно одним параметром: силой. Если у вас прибавилось сил, значит, и мышечной массы прибавилось. Если сил меньше, значит, ее убавилось. Прибавление силы выражается в том, что вы можете поднять или отжать больше килограммов в спортзале, больше раз отжаться, присесть, подтянуться.

Сила тела нужна для того, чтобы вы хорошо несли это тело по жизни и оно несло вас. Сильный человек не «разлетается» при любом слишком широком движении. Его тело собранно, и он гармонично и легко двигается. Благодаря этому он не получает травмы от каждого неосторожного движения. Он грамотно прикладывает силу, когда нужно сделать что-то более тяжелое. Способен вынести тяжелый день на ногах, длительный поход, тяжелый рабочий день. Он может работать над чем-то интересным, заниматься хозяйством, общаться с людьми, не сдавая, чуть что. Вот это – сила

Чтобы растить силы (физические и душевные), нужно учиться давать себе нагрузку. Сила (как и многое другое) растет под давлением. Но если пережать – что-нибудь сломается. И это – интересное задание на всю жизнь! Находить такую меру, чтобы достаточно было для роста, но и чтобы не поломать что-нибудь. В идеале надо каждый день принимать какой-нибудь небольшой вызов. Но не такой, чтобы десять смертей пережить каждый раз, а просто чтобы пришлось совершать усилие. Давать нагрузку (трудно работать, напряженно думать, учиться, ставить цели и добиваться чего-то, доводить до конца, выходить из зоны комфорта) – это вещи, которые в целом увеличивают запас душевных сил. Но только если связанный с этим стресс не начинает пожирать все нужные для жизни ресурсы.

Одни люди не подозревают, на что в действительности у них на самом деле хватило бы сил! Сидят, боятся, ноют вместо того, чтобы взять и попробовать. Не используют свои собственные ресурсы и не решают многие проблемы, которые могли бы решить. В результате такого поведения сил убавляется. Потому что если что-то не используется, организм решает, что оно не нужно, и перестает мобилизовать необходимое количество ресурсов.

В таких случаях нужно учиться вести беседы с членами семьи (а иногда – с работодателями, коллегами, партнерами по бизнесу). Объяснять, что ваши планы и связанные с ними изменения – очень важные. Они нужны сейчас, потому что вы уже чувствуете, как ваше здоровье выходит из строя, и вы хуже справляетесь с повседневной жизнью. И целью вашей работы является прибавление энергии и силы. Поэтому, когда наступит успех (обратите внимание, это очень важно – не «если наступит», а «когда»), всем от этого будет лучше.

Нужно мысленно рисовать перед собой картину своей жизни, пытаться увидеть, что в ней сложилось не так, и стараться это изменить.

сами психические проблемы зачастую являются следствием проблем со здоровьем. Из-за хронической боли, слабости, невозможности что-то делать развивается нервозность, депрессия, ощущение безысходности. Из-за нарушения равновесия, приступов слабости, затуманенности в голове может возникать паника. Когда отпускают боль или другие нездоровые ощущения, все это отступает.