Цитаты из книг автора «Яна Франк»

подкрепление работает с человеком достаточно просто, мы тут ничем не хуже собаки Павлова.

Подобные мостики можно научиться обходить, если только их найти. Часто в ходе психотерапии специалисты обнаруживают их довольно быстро.

Да, это – только начало. У некоторых ничего страшного не произошло, потому что не сразу закончились сбережения, но когда-то они ведь закончатся. Родители могут перестать давать денег, или их может не стать. Жена может уйти, родственнику квартира вдруг потребуется самому. И тут человеку аукнется, что он не позаботился о настоящем решении, при котором его благополучие – в его собственных руках! Но для начала стратегия «спрятать голову в песок» сработала, и мозг радостно записывает этот опыт себе в копилку.

Беда еще в том, что часто жизненный опыт утверждает нас в наших неправильных мыслях. Например, все говорят, что нужно работать, зарабатывать деньги, иначе придет беда. Нечего будет есть, негде будет жить. Слушать все это страшно. Иногда нам озвучивают какие-то сроки, в которые нужно решить проблему, иначе – беда. Три месяца, полгода, год. Но вот человек потерял работу и не нашел новую. Сначала он переживал, потом заметил, какое он испытывает облегчение, лишившись нелюбимой работы, потом хотел подольше удержать это чувство, потом так и не заставил себя начать искать. И вот прошли эти самые месяцы и даже год. На улице он не оказался. Например, испугавшись надвигающихся проблем, быстро нашла работу с более высокой зарплатой жена. Или родители подкинули денег. Родственник пустил жить в свою квартиру. И мозг запомнил урок: «Я ничего не сделал, стресса от этого стало меньше, жизнь стала лучше, а обещанные проблемы так и не наступили». Вот вам и положительное подкрепление – фактически же жить стало легче! Он решил проблемы, которые расходовали его энергию.

Долгосрочные перспективы пугают, но некоторых уже недостаточно. Даже если им грозит то, что через три месяца они вылетят из квартиры за неуплату – это будет через три месяца. А закрывание от страшных мыслей на эту тему приносит облегчение сейчас. И человек выбирает моментальное облегчение.

Проблема в том, что мы слишком часто выбираем неверные аргументы.

Другие все делают и готовы бы делать дальше, но у них в какой-то момент отбивают охоту близкие (или кто-то авторитетный) постоянными придирками и негативными комментариями. Получается, что, как бы человек ни старался, все мало, недостаточно, могло бы быть и лучше. И тут человек решает, что лучше, наверное, вообще ничего не делать – так хоть ничего не испортишь.

А потом наступает провал. Дети, за которых он отвечал, выросли, родители выздоровели или умерли. А новую ответственность человек на себя брать не хочет. Будто он обещал себе, что «надо дотянуть до этой черты, и все». Обязательство выполнено, наступила свобода. И новое брать на себя больше не хочется.

главный мотив здесь – страх потерпеть поражение. И неудивительно, что часто этот страх одолевает тех, на кого сильно давили, расписывая, как от него ждут достижений. Многих таких детей в детстве пугали – не будешь лучше всех, мы не будем тобой гордиться, не будем тебя любить.

Самое интересное, что очень многие «бастующие» – в прошлом перфекционисты, все делавшие лучше всех. Часто даже прослеживается закономерность – чем больше подвигов кто-то совершал вначале, тем круче он потом уходит в отказ.