Цитаты из книги «Уверенность в себе за 60 минут. Пошаговая инструкция к обретению самооценки (ред. от 21.03.2022)»

А теперь напиши, почему это не правда.

Разберись с приоритетами. Большой список пугает, и вызывает только одно желание – его закрыть. Напротив каждого дела напиши – свой страх в отношении него. Что тебе мешает это сделать? Как правило это 1—3 страха.

Можешь задать себе вопрос: а это цель взрослого или ребёнка? Как думаешь, она твоя или социально одобряемая, навязанная? А она вообще зависит от тебя, ты можешь на неё повлиять? Если нет, как думаешь, что с ней можно сделать?

10 желаний, затем 10 нежеланий. Переводим нежелания в обратное (не хочу болеть = хочу быть здоровой) и дополняем список желаний. Если такое уже есть, ничего не делаем. Расставить приоритеты по значимости этих желаний для тебя (1,2,3…). Так получаем список потребностей, доминирующая из которых в настоящий момент управляет твоей жизнь

https://www.youtube.com/watch?v=4fQ270hjKF8

Понять, Что управляет твоей жизнью

Тебе было многое дано, был шанс, но теперь поздно. Время ушло. завела меня на дно

Представляй себе новую себя. – Какая ты там? – Какими качествами обладаешь? – Как себя чувствуешь? Стоит включить чувства – и начнётся магия.

Каждый из нас занят только собой, своей персоной и тем, как мы выглядим в глазах других людей. Именно как МЫ ВЫГЛЯДИМ. Сами другие эти люди, в глазах которых мы переживаем как выглядим – нас НЕ ИНТЕРЕСУЮТ, только наше отражение в них. Т.е. нас

Помни, что САМО-оценка, зависит только от тебя, она же «САМО – ОЦЕНКА», достаточно просто подойти к зеркалу, увидеть себя и понять, что Я есть. Но понимаю, что порой это не так уж и просто. Поэтому есть лайфхак – фокус на моменте здесь и сейчас. Для этого, мы задаем себе 3 магических вопроса: КАК я сейчас дышу что я сейчас ЧУВСТВУЮ Что я здесь сейчас делаю И после этого задать себе вопросы: КАК я сейчас хочу дышать Что я хочу чувствовать Что я хочу делать? Понимая алгоритм, можно его поменять. Можно всю жизнь скакать на мёртвой лошади, в надежде поднять свою самооценку, и добраться до своей цели. И пока не поймёшь, что лошадь пора поменять, в конце жизни будет только огромное разочарование и обида на жизнь, полную ужаса без конца. Стоит «поменять лошадь», отказавшись от иллюзий, честно взглянуть на свою жизнь, и найти опору в самой себе, как всё начнёт меняться, особенно если рядом есть надёжное плечо человека, который уже прошёл этот путь. Капельку смелости, щепотку фантазии (представить, «а что если?») и настойчивости – достаточно чтобы всё начало меняться. Представляй себе новую себя. – Какая ты там? – Какими качествами обладаешь? – Как себя чувствуешь? Стоит включить чувства – и начнётся магия. Занимайся этим 2 минуты утром, после пробуждения, и 2 минуты перед уходом в объятия Морфея. Это лучшее время. А дальше всё зависит только от твоей настойчивости! Ещё раз напомню АЛГОРИТМ Что управляет нашей жизнью? Желания, нежелания. Незавершённые дела. Незавершённые ситуации. Учимся быть в моменте здесь и сейчас. Остановим внутренний диалог, начинаем лучше себя слышать ДЛЯ ЭТОГО, 3 магические вопроса: Как я сейчас дышу что я сейчас ЧУВСТВУЮ Что я здесь сейчас делаю ТОГДА Начинаем чувствовать, и видеть себя и мир настоящим. Есть возможность понять и полюбить себя. Жизнь в чувствАХ, вместо жизни от головы, позволяет по новому увидеть себя, тем самым не привязывать свою СамоОценку к мнению других людей. У тебя есть возможность и право выбора менять свою линию жизни. И это право принадлежит только тебе. У человека можно отнять всё, кроме мечты. А мечта способна привести в тот мир, о котором мечтаешь. И это нормально, что ты совершала ошибки. У тебя есть это право. И только тебе решать, жить свободной жизнью, свободной от оценок окружающих людей… или жить в рабстве от__________________________.