Зачем закаляться?

Система закаливания заключается в том, чтобы настроить организм на преодоление факторов окружающей среды. Раскрыть заложенные в человеке ресурсы стойкости к преодолению тяжелых погодных условий, открыть в себе потенциал.

Жизнь в современной цивилизации далека от природы. Человек создает для себя комфортные условия, неправильно питается, плохо высыпается, нервничает, злоупотребляют вредными привычками – это реалии нашей жизни.

Городская среда также не идеальна для здоровья человека. Воздух, вода, электро-магнитное излучение, пища, график работы не соответствуют природным ритмам.

Когда человек живет в таком режиме и в таких условиях, ему не хватает энергии для жизни. Мы чувствуем постоянную усталость, стресс, депрессию, быстро изнашиваем организм, не получаем радости от жизни.

В попытке преодолеть стресс и получить выброс эндорфинов люди стараются идти по пути наименьшего сопротивления. Получить временное повышение удовольствия от жизни употребляя кофе, алкоголь, переедая, используя различные стимуляторы.

Ухудшение здоровья мы обычно чувствуем через сравнение. Когда мы молоды и полны сил, наш гормональный фон находится на высоте, мы имеем сильный иммунитет и легко справляемся с отравляющими факторами.

Постепенно мы начинаем чувствовать, что уже не в такой форме как в молодости. Человек измеряет результат по улучшению здоровья, сравнивая внутренние ощущения с собственным состоянием молодости, с возрастом примерно 20—25 лет.

Обычно люди принимают тот факт, что здоровье со временем ухудшается. Кажется очевидным, что в 30, 40 и далее ты чувствуешь себя хуже, чем в 20. Большинство пребывают в полной уверенности, что так и должно быть.

В попытке поддержать здоровье люди обращаются к докторам, принимают лекарства, дозы которых с каждым годом увеличиваются, ассортимент таблеток тоже увеличивается. Фармацевтическая индустрия на это и настроена. Убедить человека в неизбежности старения и слабости и подсадить на лекарственные средства.

А что, если я скажу вам, что можно с легкостью вернуть свое собственное эталонное состояние здоровья как в 20—25 лет?

Поверите вы мне или сразу закроете эту книгу?

Поверите ли вы мне, что можно не быть донором фармацевтических компаний и докторов, что можно просыпаться в 6 утра в радостном настроении, не зависеть от погодных условий, времени года?

Что можно быть полным энергии и легко переносить без стресса те вызовы, которые мы встречаем в жизни и легко справляться с проблемами?

Что можно справиться с депрессией без таблеток и психотерапевтов?

Быть энергичным целый день, так чтобы сил, внимания и, главное, желания хватало и на работу, и на активный отдых и на ваших близких.

Если вы готовы к этой информации, то эта книга для вас.

В основе этой методички мой личный опыт. Мои взлеты и падения, мои ошибки и боль. Мои достижения и гордость.

Главная моя гордость – это не столько собственные достижения, а истории людей, которые изменили свой образ жизни в пользу энергии и здоровья. Я расскажу о пути закаливания основываясь не только на науке, но на опыте реальных людей.

Поехали….

Предлагаю вам трехмесячный эксперимент, который может в корне изменить вашу жизнь и вернуть в вас в эталонное состояние.

Вы точно ничего не потеряете, если у вас не получится, если вы бросите в середине пути. Как минимум вы попытаетесь. Вы точно получите одни из самых ярких впечатлений в жизни и много радостных моментов.

Если вы доведёте этот эксперимент до конца и выполните мои инструкции трехмесячного курса начинающего «моржа», то откроете для себя новое состояние тела и сознания. Получите неиссякаемый источник вдохновения и познакомитесь с удивительными людьми, которые прошли путь новичка и приняли закаливание как образ жизни.

С чего начать?

Начинаем с головы. Всё в нашей голове. Основное препятствие на пути к здоровью – это наши убеждения и страхи.

О СТРАХЕ.

Я буду готовить вас к тому, что сейчас кажется сложным, почти невозможным – это закаливание в проруби.

Что такое прорубь для меня? Это не просто дыра во льду с холодной тёмной водой.

Это – источник силы, энергии, молодости, радости, красоты, решительности и воли.

Это дисциплина, это внутренний стержень, это каждый раз встреча со страхом, со слабостью и победа над ними.

О страхах

Чего больше всего боятся люди, которые подумывают о закаливании:

Я отморожу почки!

Я заболею!

У меня будет инфаркт, инсульт

У меня возникнут судороги

Я не смогу

Я замерзну

Я умру…

Страхи и сомнения – это абсолютно нормально. Было бы странно, если бы вы не боялись. Эти страхи – инстинкт самосохранения, который ограждает от неизвестного, а поэтому потенциально опасного опыта. Так устроено сознание. То, что неизвестно, может нести опасность.

Тем более, как мы говорили выше, наше общество не нуждается в здоровом и осознанном человеке. Системе потребления нужны зависимые, слабые люди. Нас кутали мамы и бабушки, внушали боязнь сквозняков. Общество внушает мысли о хрупкости нашего организма и зависимости от комфортных условий.

Наше тело – продукт эволюционного пути миллионов лет. Мы все вышли из холодной воды. Наши предки жили в гораздо менее комфортных условиях, чем современный человек. Мы расселились на всех континентах. Переплывали моря и океаны на вёслах, преодолевали пешком тысячи километров. Искали пищу в тяжелейших условиях и выжили. И мы все являемся потомками наших предков, несем в себе сильные гены.

Современный человек часто не догадывается какие ресурсы скрыты в его теле. Наша задача – раскрыть их и жить полноценной жизнью.

Мы сейчас можем пользоваться достижениями цивилизации для продления жизни и нашими природными ресурсами генетически доставшимися от наших предков в ходе эволюции и борьбы за выживание. И таким образом жить долгой, здоровой и счастливой жизнью.

Принципы

В интернете много статей, которые рассказывают о таких способах закаливания как открыть окно и проветрить комнату, принять холодный душ или побегать босиком по травке… Это полезно для здоровья. Но реальную мощь нашего духа и тела раскрывают более низкие температуры. А именно – ледяная прорубь.

Советую начинать закаливание с прицелом на то, что через 3 месяца вы максимально приблизитесь к своему собственному состоянию эталонного здоровья, при условии соблюдения тех правил, которые изложены в этой книге.

Я категорически не рекомендую начинающим сразу прыгать в прорубь без подготовки и долго сидеть там.

Принципы закалки:

– Здравомыслие;

– Системность;

– Техника безопасности.

Как преодолеть страх перед холодной водой

Для эффективного закаливания мы должны постепенно свести до минимума, а лучше полностью исключить все, что убивает нас – стимуляторы, сигареты, алкоголь, недосыпы, общение с токсичными людьми.

Это редко удаётся сделать резко, сразу и навсегда. Бросать вредные привычки тяжело, если их нечем заменить. Закалка и спорт помогают уверенно продвигаться по пути здоровья, постепенно, шаг за шагом заменяя вредные привычки на здоровые.

Срывы и откаты назад – это часть маршрута к новому образу жизни. Будьте готовы к этому заранее, чтобы встреча с откатом не разочаровала и не отбила желание идти дальше. Через это проходят практически все. Поэтому так важна поддержка наставника и сообщества. Где и как её получить я расскажу в следующих главах.

Разберемся с основными страхами

Страх номер 1. «Я отморожу почки!» (придатки, половые органы, грудь и т.д.)

Если у вас нет заболеваний почек за минутную процедуру купания в проруби вы не сможете отморозить ничего. В организме человека есть защитные системы, которые не позволят за короткое время холоду проникнуть внутрь тела и нанести ущерб.

При соприкосновении тела с холодной водой моментально кровь с периферии перенаправляется к внутренним органам, самым важным жизнеобеспечивающим центрам.

Если у человека и происходит обморожение, то только в результате многочасового воздействия экстремальных температур. И вначале страдают конечности, уши, нос. Даже в самых экстремальных условиях, когда люди действительно получают глубокое переохлаждение внутренние органы отмораживаются в самую последнюю очередь и только при условии многочасового переохлаждения. 1—3 минутное контролируемое нахождение в проруби не нанесет вреда не только внутренним органам, но и конечностям, коже и слизистым оболочкам.

Страх номер 2. «Я заболею!»

Краткосрочное погружение в холодную воду повышает внутреннюю температуру тела, что является резким иммунным ответом на стресс от охлаждения. Повышение температуры и выброс большого количества гормонов способствуют исцелению от тех болезней, которые у вас есть и о которых вы возможно не подозреваете в данный момент.

Уже многократно доказано, что часто причиной болезни является сам страх заболеть. Поэтому важно перед процедурой закалки правильно настроиться психологически, убрать страхи и смело шагать в холодную воду. Убрать страхи поможет техника подготовки и наставник.

Для новичка важно почувствовать свой «внутренний огонь» и научиться его поддерживать. Для того, чтобы включился ваш «внутренний огонь», вода должна быть ниже 12 градусов. Только такая вода целебная, способная излечить организм, придать сил, повысить иммунитет.

Термин «внутренний огонь» означает ощущение от включения в теле особого состояния, в котором вам тепло в холодной воде. И это состояние является источником сильного иммунитета и стрессоустойчивости.

Страх номер 3. «В проруби со мной случится инфаркт, инсульт»

«Из-за чего случаются инфаркты и инсульты? Причина в неэластичности сосудов и плохой проходимости крови по ним.

В критическом состоянии под воздействием страха, возбуждения, повышенном стрессе и физических нагрузках происходит мощный выброс адреналина, что заставляет наши сосуды сужаться, а сердце качать кровь намного интенсивнее.

Если сосуды в плохом состоянии, в холестериновых бляшках, они не справляются с увеличением потока крови и могут либо порваться в слабом месте, что приводит к возникновению геморрагического инсульта, либо оторвавшаяся холестериновая бляшка может закупорить сосуд, что приводит к инфаркту или ишемическому инсульту.

Закалка помогает сосудам быть эластичными, многократно тренируя процессы растяжения и сжатия сосудов. При контакте с холодной водой сосуды сужаются и происходит чистка сосудов за счет повышения давления в них. Когда человек согревается после проруби, сосуды расширяются, перенаправляя кровь от центра к периферии, согревая части тела, которые соприкасались с холодной водой.

Не случайно врачи рекомендуют для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний принимать контрастный душ – чередовать горячую и холодную воду.

Закаливание желательно проводить с раннего детства и поддерживать на протяжении жизни. Дело в том, что пока наши сосуды хорошо эластичны и легко реагируют на воздействие внешних и внутренних раздражителей, пока мы не накопили ворох приобретенных заболеваний, тем быстрее организм адаптируется к закаливанию и даже возможно избежать многих заболеваний в будущем. Но начать никогда не поздно!