© Вячеслав Мякушенко, 2020

© Регина Долгих, 2020

ISBN 978-5-0051-6213-7

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Благодарность

Этой книги не было бы без всех тех людей, которые вложили свою душу, время, вдохновение, чтобы рассказать свои истории, поделились переживаниями, опытом, советами для новичков.

Изначально эта книга задумывалась как короткая брошюра по азам моржевания.

Но благодаря моему соавтору, Регине Долгих, она превратилась в книгу живых историй, что делает ее очень особенной. Еще до издания, в черновиках, эта книга начала «работать» и помогать начинающим моржам встать на путь здоровья и испытать на себе эффект Холодной Воды. Спасибо тебе, Регина, за помощь, поддержку и вдохновение.

Спасибо всем, кто написал свои истории, изложил свой личный взгляд и поделился сокровенным.

Холодная Вода

Лично я верю в физику и химию и не верю в то, что нельзя пощупать, измерить, изучить. Когда после Холодной воды я чувствую «Благодать», то под этим словом я понимаю действие мощного гормонального коктейля в моей крови. Это телесное ощущение знакомо всем, кто регулярно моржует. Когда приходит «Благодать» или «кайф» – это сразу становится понятно даже новичку. Вот оно! Я понял. Словами не объяснить. Можно только пережить самому. Другое слово сложно подобрать для этого ощущения.

Мы собрали множество историй людей, которые пришли к проруби. В каждой из них повторяются слова о невероятном удовольствии, наслаждении, «кайфе» от холодной воды.

Закаливание – это просто невероятно как полезно. В этой книге я приведу медицинские факты и мнения врачей о действии на организм человека Холодной воды.

Но как часто мы делаем то, что полезно?

Вот как написал об этом мой друг и коллега по закаливанию Андрей Барсуков :

…Резонный вопрос: ЗАЧЕМ?

Для меня ответ лежит, как это ни удивительно, в области удовольствия и ощущения счастья. Поразительно, на что способен наш организм после холодового стресса, – запускаются внутренние процессы, недоступные в обычных условиях: включается печка, мощности которой могут позавидовать многие радиаторы отопления, затем возникает ощущение эйфории, благодаря активнейшей выработке эндорфинов. Сразу после купания становится тепло, иногда жарко, даже когда стоишь раздетым на минусовой температуре.

После первых 20, наверное, купаний, я даже задался вопросом: «А не будет ли мне плохо, если мне так часто очень хорошо?»…

Главные медицинские факты о закаливании, которые вы должны знать

На холоде у нас увеличивается количество норадреналина в 3—5 раз и дофамина в 2—2,5 раза. Это значит, что вы чувствуете эмоциональный подъем и прилив сил.

Холод активизирует белок RMB3, которые регенерирует синапсы нейронов, то есть холод обладает нейропротекторным эффектом. Это значит, вы предотвратите вероятность инсульта, станете умнее, будете быстрее и более ясно мыслить.

Холод снижает активность коллагеназы (препятствует расщеплению коллагена, в том числе возникновению морщин). Вы останавливаете старение.

Холод приводит к увеличению числа белых кровяных телец, в том числе и Т-киллеров (заразе нас сложнее взять). Вы повышаете свой иммунитет.

Холод активирует UCP1 в митохондриях, что способствует биогенезу митохондрий в жировой ткани, то есть развитию бурой жировой ткани; что, в свою очередь, способствует похудению.

Холод повышает активность антиоксидантных ферментов. Вы сохраняете молодость.

Это далеко не все факты о пользе Холодной воды.

Глубоко личная история о том, как я оказался в проруби

Меня зовут Вячеслав Мякушенко.

Я «моржую» с 2005 года.

Лет в 25 я потерял вкус жизни.

Я был крепким парнем, с детства занимался спортом, закончил юридический факультет, уже неплохо зарабатывал, ездил на хорошем автомобиле.

Вокруг меня было много людей, развлечений, всегда было внимание от прекрасных дам. Вся жизнь была впереди, казалось что всё должно становиться только лучше.

Но по каким-то причинам я начал испытывать странную тоску, которая как ржавчина разъедала меня изнутри. Я не мог понять ее природу, просто вследствие молодости старался заглушить ее острыми ощущениями.

Постепенно в моей жизни появился алкоголь, сигареты, и кое-что похуже, о чем я не хочу говорить на страницах этой книги.

Я пытался взбодриться бросаясь из крайности в крайность. То безумная ночь в клубе, то прыжок с парашютом, то поездка на Валаам и беседы со священниками.

Я пытался сделать что-то, что вернёт жизни вкус, хотелось встряхнуть себя и встряхнуть этот мир, чтобы все стало ярким, живым, настоящим. Мои адреналиновые опыты приносили эмоциональный подъем, но очень кратковременный. Эмоций хватало на 1—2 дня, потом снова наступала тоскливая серая жизнь.

В моей домашней библиотеке появилось много книг на тему различных философских и религиозных учений. Я читал их запоем, пытаясь выстроить свою собственную позицию по отношению к самым главным в жизни вещам – Смысл Жизни, Предназначение Человека, как Жить дальше.

Я отчаянно пытался найти в этой жизни хоть какой-то смысл. Друзья не понимали меня.

Перезнакомился со многими учителями от религий и разными «гуру», которые оказались обычными шарлатанами. Мое разочарование всё росло, я словно носил на себе огромный камень. Всё казалось мне фальшивым – служители церкви, знакомые, коллеги, девушки, друзья… Я чувствовал себя одиноким.

Я понял, что так больше нельзя. Я должен волевым усилием вытащить себя из этого состояния.

И в один день я отказался от всех вредных привычек и начал бегать. Тело помнило, что тренировка дает прилив сил, бодрости и хорошего настроения.

У меня было 2 тренировки в день. Я пытался заглушить свою внутреннюю пустоту максимальной физической нагрузкой, старался вымотать себя так, чтобы не оставалось сил на дурацкие мысли. Стало легче, но не на 100%.

Однажды на утренней пробежке в ноябре 2005 г. я увидел пожилого человека, который купался в ледяной воде. Стало интересно, я подошел познакомиться и очень удивился его жизнерадостности, радушию, бодрости, открытости. Ему было около 80 лет. По моим представлениям человек в 80 лет уже старик, ходит с тростью, согнулся от старости, плохо видит и слышит, пребывает в постоянно плохом настроении и брюзжит на всех окружающих.

Леонид очень понравился мне по общению, но мне показалось странным его поведение, его открытое и радостное состояние. Я не видел раньше таких людей. От него я узнал о моржевании, что есть еще люди, которые купаются зимой в ледяной воде.

Я всегда боялся холодной воды. При мысли о том, чтобы окунуться в прорубь мне становилось страшно, просто слабО это сделать.

И от этого слова «СлабО» во мне сработал спортивный инстинкт. Как только я сам понял, что просто трушу, сразу включился азарт попробовать свои силы.

Но все же я не ринулся с разбега в прорубь. Была привычка все подвергать сомнению, мыслить критически и аналитически. Сказался характер и образование юриста.

«Подвергайте все сомнению и критике. Ищите доказательства» – постоянно повторял мой любимый преподаватель по гражданскому праву.

Я начал искать литературу. Ничего не нашел кроме банальщины в интернете. В основном я встречал рекомендации типа ходить босиком и принимать холодный душ.

Мне нужно было не это.

Стоять под холодным душем не получалось. Я не мог себя заставить.

Друзья знали про мои поиски. Хороший друг и тренер по карате – Эдик Ефремов дал мне книгу Золотарёва «Новое-Небывалое. Научность идей Порфирия Иванова».

Это было именно то, что я тогда искал. Научный подход развеял мои опасения и я понял, что окунаться в прорубь безопасно для здоровья. Но страх, еще оставался. И я отправился на встречу с ним.

Первый раз я зашёл в прорубь по колено. Решил пробовать постепенно. Был ноябрь, я один в лесу на берегу реки намочил ноги в холодной воде, быстро обтёрся и побежал домой.

Когда я завершал пробежку, я почувствовал прилив бодрости и силы даже от этого небольшого контакта с холодной водой. Начал сожалеть, что проявил малодушие и не окунулся сразу целиком.

На следующий день я окунулся полностью с головой.

Вынырнул я новым человеком. Я и сейчас не до конца понимаю как это происходит.

Можно подготовиться к закаливанию в проруби, почитать методические пособия, послушать и посмотреть на бывалых моржей.

Но понять это можно только через собственный опыт.

Я преодолел страх и получил в награду: ясность мысли, бодрость, силу духа, радость.

Я не нашел смысл жизни. Но ощутил путь, который может к нему привести. Путь – это состояние.

Я стал легко и быстро принимать правильные решения, щёлкать как орешки ранее неразрешимые для меня проблемы, словно воспарил над ними, посмотрел с другого угла зрения, взглядом обновленного человека.

Когда я пишу сейчас эти слова, мне кажется, кто-то может воспринять их как некий бред или сказку.

Но я не зазываю вас глотать какие-то химические вещества, пищевые добавки или стимуляторы, навешивать на себя талисманы или выполнять странные ритуалы. Холодная вода дана нам природой. Мы на более чем 70% состоим из воды. Это наша родная стихия.

Хочу поделиться своей историей, о том, что источник силы, энергии, молодости, радости – вот он совсем рядом, буквально под рукой, это бесплатно, это доступно большинству людей, почти в любом возрасте и состоянии здоровья.

Моя жизнь стала такой, как я хотел. Я больше не испытывал тоски, депрессии, скуки. Развивал свое дело, забыл о тех сомнениях и поисках истины, которые терзали меня. Шло время.

Наступил момент, когда я сменил место жительства, переехал в Санкт-Петербург. Нужно было на новом месте найти маршруты для пробежек и водоёмы для закаливания. Но я всё откладывал это. Жена, маленький ребенок, бытовые вопросы, обычная рутина, и я не заметил как забыл привычный образ жизни.

Однажды я вдруг почувствовал, что мне некомфортно завязывать шнурки. Я по-привычке выдохнул, втянул живот, задержал дыхание, чтобы справиться со шнурками.

Мой вес уже был более 100 кг. Но единственный дискомфорт, который я чувствовал – эти проклятые шнурки. Я не заметил сам, как набрал вес. Я не заметил, как забросил тренировки и забыл о холодной воде. Каждый день у меня были веские причины не делать этого.

Я поднялся и посмотрел на себя в зеркало.

То, что я там увидел, заставило меня снова сделать резкий поворот.

Возвращаться к закаливанию было просто, легко и приятно. Я как будто вернулся домой. Объятия холодной воды встретили меня, как объятия любимой женщины. Я снова стал парить. Тело вернулось в прежнюю спортивную форму.

Потом я понял что и этого мне мало.

Я почувствовал, что живу не так, как хочу – занимаюсь нелюбимым делом, общаюсь не с теми людьми, я снова начал терять вкус к жизни.

Тогда я снова решил прибегнуть к проверенной системе – закалке и увеличению спортивной нагрузки.

И снова система начала давать положительный результат.

Но в этот раз я захотел заняться этим профессионально, хотел добиваться больших результатов. Я захотел посвятить этому свою жизнь и свою деятельность.

Я думал, что ещё может преодолеть человек. Какие ещё силы в нас есть, какие резервы скрыты в нашем теле.

Я думал о том, как долго человек может находиться в холодной воде.

Случайно увидел репортаж про Вима Хофа, его техники, захотел так же.

Увидел, что есть много людей, которые могут находиться долго в холодной воде – переплывать Ла-Манш при температуре 0 градусов, участвовать в соревнованиях по зимнему плаванию в открытой воде.

Я стал увеличивать время нахождения в воде. Это давало физический подъём. Стал бросать дерзкие вызовы самому себе. В это время я уже был не один. Познакомился с единомышленниками, которые разделяли мою страсть.