Цитаты из книг автора «Владислав Прусенко»

Упражнение 13 Продолжая наблюдать, снимите с этой формы ярлык, уберите свое знание о ней. Позвольте форме трансформироваться. Слейтесь с энергией, возникшей в результате трансформации.

Единственное неизменное «я» – это состояние «я есть», свободное от определений «какой я есть». Оно одновременно никакое и какое угодно – может принимать разнообразные формы, не меняясь по сути. Критерий духовного и личностного роста – возможность проявляться множеством способов, оставаясь при этом собой, не теряя центра, «я есть». Чем больше разных качеств и реакций мы можем прожить, не теряя самотождественности, – тем более мы духовно развиты. (Обратите внимание на кардинальное отличие такой многогранности от блаженства не-бытия, к которому стремятся многие эзотерики.) Подробнее об этом см. в главе 7, посвященной сахасраре.

Здесь, кстати сказать, ловушка подстерегает многих «ищущих себя». При непроработанной ложной самооценке это сводится к поиску (сочинению) роли, максимально удобной окружающим и как следствие – безопасной для носителя, то есть к способу уйти от себя так, чтобы и самому об этом не догадаться. Причем ищущего вообще искать не нужно – он уже есть такой, как есть, в каждое мгновение жизни. Позволь ему делать то, что он делает, наблюдай себя во всей своей красе, нравится тебе это или нет. И что интересно, тот, кто есть, абсолютно не зависит от поисков.

Он себя любит и принимает полностью, в том числе свою темную сторону, – не как что-то плохое, а как вытесненный, запрещенный ресурс, который нужно исследовать и научиться использовать. Вместо условной «самооценки» он оценивает результаты своих действий и презентует себя другим тоже через результаты своих действий. Действия могут оказаться эффективными или не очень, экологичными или не очень, но на отношение к себе это влиять не должно. Неоптимальные действия порождаются неполной информацией либо недостаточным навыком, но не злым умыслом.

самооценка адекватна, если сам вопрос человека не беспокоит. Взрослый человек не оценивает «себя» сам и другим не позволяет

осознать всю цепочку ощущение – желание – действие – последствия – достаточно сложный навык, не сформированный у многих взрослых. Но именно он представляет собой истинную самооценку. Точнее, оценку результатов своих действий, обратную связь. Чему я научился в этой ситуации? В чем стал более эффективным? Что узнал? Насколько мои знания применимы к реальности? Стал ли я лучше себя чувствовать? Глубже понимать происходящее? Точнее выражать себя?

Упражнение 9 Позвольте аромату розы пробить границы вашего тела и вырваться наружу, заполняя пространство вокруг вас. Оставайтесь в этом состоянии, сколько захотите.

Сексуальность и сублимация сексуальной энергии Сядьте так, чтобы ваша спина оставалась прямой, но при этом расслабленной. Если для вас комфортна поза лотоса или полулотоса – примите эту позицию. Также вы можете сесть по-турецки или просто на пол, слегка согнув ноги в коленях, опершись спиной о стену. Сфокусируйте свое внимание в области малого таза, ближе к промежности. Позвольте своим глазам плавно закрыться. Наблюдайте за своим дыханием. Проследите, как с выдохом мышцы малого таза расслабляются и промежность слегка опускается. Затем на вдохе наблюдайте, как промежность втягивается внутрь таза, мышцы малого таза напрягаются. Почувствуйте, как с каждым вдохом тазовые кости чуть-чуть, едва заметно, раздаются в стороны. Затем, на выдохе, снова слегка сжимаются.

Ребенок позволяет осуществлять такую замену по двум причинам. Во-первых, чтобы быть ближе к родителям. И, если эта потребность сохраняется у взрослого, приходится обращаться к психотерапевту. И во-вторых, потому что он просто не может разобраться в своих ощущениях, а взрослые вместо помощи и поддержки предлагают ему готовую интерпретацию. И ребенок принимает ее без анализа, чтобы ускорить социальную адаптацию. К тому моменту, как ребенок в принципе мог бы заметить подмену, она уже давно совершилась. И вопрос лежит уже не в плоскости терапии, а в некотором смысле в плоскости эзотерики.

Для того же, чтобы быть счастливым в длительных отношениях, нужно соединить все части: субъектное и объектное внимание нужно уметь проявлять и к партнеру, и к самому себе. С учетом того, что умение интересоваться другими и умение интересоваться собой – структурно один и тот же навык – Хотя по энергоемкости эти состояния могут существенно различаться, они оба важны для поддержания целостности психики.