Цитаты из книги «Совершенство, которое мешает жить: Кто такие нарциссы, как их понять и что делать, если нарцисс – это вы»

Попробуйте вспомнить десять историй вашей уязвимости и проранжируйте их от самой невинной до крупной и чувствительной. Составьте список и представьте, что рассказываете эти истории. Что вы чувствуете? Легкое смущение? Стыд? Вам становится смешно или вы

3. Подумайте о том, как именно вы могли бы рассказывать выбранную вами историю. Каким образом вы можете упомянуть ее в одной-двух фразах? Как расскажете ее вкратце, если у вас есть минута? А если будете рассказывать долго? Какой выберете тон: иронический, спокойный, злой, взволнованный? Трудно ли вам рассказывать эту историю наедине с самим (самой) собой? 4. Подумайте, кому вы могли бы рассказать вашу историю уязвимости. Вспомните своих знакомых: чья реакция на ваш рассказ о неудаче или несовершенстве точно не вызовет в вас стыд? Кто из ваших близких или знакомых мог бы вас поддержать и в каких случаях? 5. Представьте себе, что кто-то рассказывает одну из ваших сильных, чувствительных историй уязвимости вам. Как вы будете реагировать? Что скажете, какую выберете интонацию, чтобы этому человеку не было стыдно и он бы не закрылся снова? Обдумав все это, попробуйте перейти к практике. Есть ли у вас история, сколь угодно маленькая и незначительная, о которой вы готовы рассказать кому-то прямо сейчас? Может быть, это досадная ошибка или оплошность, о которой никто не знает, неудобная мысль или чувство, беспокоящий вас случай? Попробуйте обдумать все заранее и воплотить план в жизнь. Каковы были ваши чувства в реальности? Совпала ли реакция человека на ваши слова с той, которую вы предполагали?

О чем вы могли бы рассказать? Какой оплошностью, промахом или особенностью можете поделиться с другими? Для начала это может быть что-то сравнительно нейтральное, что не вызывает у вас бурных неконтролируемых чувств, но о чем вы никогда раньше не рассказывали, или история из далекого прошлого.

В противоположность тому, что говорит поп-психология, манипуляции сильнее вредят не тому, кем манипулируют, а самому́ «коварному манипулятору».

Если вам удастся пройти испытание и не солгать, даже когда это было бы вам выгодно, вы почувствуете уважение к себе, гордость за себя, а возможно, ощутите единство, целостность. У многих нарциссичных людей это получается, и это одна из тех привычек, которые стоит приобретать.

Я предлагаю следующее объяснение: потому что вы не отделены от общества непроницаемой стеной. Вы его часть. Если вы хотите, чтобы ваше потайное «я» не было таким одиноким, чтобы ваша аутентичность была в контакте с аутентичностью других, между вами и другими людьми не должно быть лжи. Нарциссичного человека останавливает от вранья и обмана по большому счету только стыд.

чаще нарциссический человек преступает мораль из страха провала и желания показать себя с наилучшей стороны любой ценой.

Выгода сотрудничества в современном мире — правило, а не исключение. Одна из моих клиенток, человек совсем не нарциссичный, рассказывает о том, что иногда посылает людей, обратившихся в их фирму (продающую оборудование для селекции семян), к конкурентам. Что?! Да, потому что некоторые задачи конкуренты решают лучше, чем они. И наоборот: конкуренты могут порекомендовать их фирму, если понимают, что клиент здесь будет более удовлетворен. Горизонтальная и вертикальная кооперация, разделение труда в отраслях и между сотрудниками, совместная работа над проектами в школах и университетах, коллаборации артистов и художников — не счесть ситуаций, в которых намного выгоднее дополнять друг друга, чем пытаться друг друга обойти, заглушить или перечеркнуть.

«Коллега сильнее меня в чем-то? Здорово, можно кооперироваться»

Самоирония как раз и помогает облечь рассказ о своей уязвимости в подходящую, безопасную форму. Если уж вы сами шутите над своей проблемой, значит, вы на высоте, вы человек сильный, вы свою проблему уже отчасти преодолели.