Цитаты из книги «Погружение в себя. Как понять, почему мы думаем одно, чувствуем другое, а поступаем как всегда»

Осознанность — единство мыслей, чувств и действий.

Зависимость плоха только по одной причине: это движение из минусового состояния в нулевое. Было плохо и грустно, съел пирожное — отпустило, но хорошо не стало, ресурса не добавилось, в энергетический плюс выйти не удалось.

Все изменения происходят только через боль и переоценку ценностей

2. Держать внимание на ценности того, что вы в данный момент делаете.

Как найти, построить и удерживать «лучшую версию себя»? Предлагаю четыре этапа. 1. Принимать свою темную сторону.

Свобода — это способность уважать свои чувства, принимать свои противоречия, не бежать от своей темной стороны, но и не подкармливать ее постоянно. Величайшая свобода — выбирать свои зависимости.

Это вообще для многих поразительное открытие: уровень дохода никак не связан с тяжкими лишениями и количеством рабочих часов.

Парадокс нарциссизма в том, что это компенсация заниженной самооценки, непробиваемая психическая защита от недолюбленности в детстве

Только усилием воли и ежедневной работой над собой формируются новые привычки и укрепляется новая структура личности.

Для многих саморазвитие становится компенсацией заниженной самооценки — попыткой получить признание в своих глазах или глазах окружающих, соответствовать неким стандартам, порой воображаемым.