Цитаты из книги «Самодисциплина 2.0»

Вот такая семья меня вырастила. Среди моих родственников не было губернаторов, мэров, никто не зарабатывал огромные деньги. Однако их пример давал мне понять, что нужно быть всегда занятым, нужно трудиться.

Не теряйте ни минуты! Ставьте цели и упорно двигайтесь к ним, несмотря на обстоятельства, возраст, образование и другие факторы, мешающие поверить в себя и начать жизнь с чистого листа

Подобные мысли — типичный самообман. Пока вы будете ждать подходящего случая, жизнь пройдет мимо

Люди, которые считают причиной своих неудач кого угодно, но только не себя, постоянно жалуются, вместо того чтобы делать что-то для решения проблем. Но существует всего два пути: вы либо пытаетесь исправить ситуацию, либо начинаете тонуть в негативе.

Как правильно задавать ориентиры и распределять приоритеты? Как максимально рационально использовать время, отведенное на те или иные задачи? Как организовать свой распорядок на каждый день с помощью смартфона? Какие привычки станут верными союзниками, а с какими стоит распрощаться? Как выбрать помощников и организовать работу так, чтобы иметь время на себя и свои задачи? Как бороться с отговорками и «пожирателями времени»? Как быстро реагировать в стрессовых ситуациях? Как научиться

Вечером вы пьете спиртное, а на следующий день у вас болит голова и вы не можете сесть за руль. Алкоголь в крови ограничивает ваши действия. Научитесь радоваться и расслабляться без алкоголя, наркотиков и сигарет. Ведь это выгодно, удобно и не вредит здоровью. 2. Занимайтесь спортом минимум двадцать минут в день Хотя бы двадцать минут ежедневной физической нагрузки позволят вам чувствовать себя великолепно каждый день долгие годы. Это может быть десятиминутная пешая прогулка, пятьдесят отжиманий, короткие упражнения для рук и ног, чтобы сохранять бодрость и быть активными. Двадцать минут — это ваше прекрасное самочувствие и всего 1/72 суток, чуть больше одного процента.

Именно поэтому для меня самый яркий отдых — это общение со своей семьей в уютном загородном доме. Есть мнение, что для полноценного релакса нужно отключать телефон.

Известный совет: черный чай пить на работе, зеленый — дома, или кофе — это работа, какао — отдых. Мы сейчас говорим не об алкоголе, а о любых других напитках, которые могут помочь вам настроить себя на отдых или работу.

Согласно буддистской философии, привязанность к вещам, на получение которых мы потратили много сил, — основа всех наших страданий

Маленькая цель. На ее достижение потребуется от одного до семи дней. Это шаг к большой цели, конкретное действие. Средняя цель. Может занять от недели до месяца. Это конкретная задача. Например, вам необходимо составить квартальный отчет. Краткосрочная цель. На ее достижение потребуется месяц-два. Это более глобальный этап. К примеру, вам необходимо уменьшить дебиторскую задолженность. Долгосрочная цель. От двух месяцев до года. За это время можно повысить рентабельность работы компании (поскольку цели должны быть конкретными, в плане будет указана цифра, например, на 14%), нарастить клиентскую базу (скажем, увеличить ее в два раза). Глобальная цель. Срок — год и более. Например, стать лучшим специалистом по рекламе в своем городе.