Цитаты из книги «Лекарство от усталости»

Усталость самого измученного тела легка в сравнении с усталостью души, но если две усталости сольются в одну, — то и заплакать нету сил, а плакать хочется особенно — когда устал настолько, что не можешь плакать.

...А я только что встал и уже устал.

Необходимо четко понимать зону своей ответственности: какие задачи важно выполнить хорошо и сейчас, какие можно сделать спустя рукава, какие отложить на время, а какие передать подчиненному. Лучше даже выписать эти задачи на листок по степени значимости — это поможет отделить главное от второстепенного.

Физическая зарядка должна приносить вам чувство приятной усталости, доставлять мышечную радость.

Хорошую эмоциональную разрядку дают также танцы.

Грубо говоря, тело и психика едины. И если тело не получает необходимой энергетики, если оно выключено из жизни, то страдает и психика. Нужно, чтобы тело почувствовало разрядку. Представьте себе, как оно накопило напряжение и хочет освободиться от него. Помогите телу сделать это.

Астения (если идет речь о неврастении) возникает на фоне громадного количества вытесненных эмоций, когда человек не понимает, как их выразить. Движение помогает нам разрядиться. Двигайтесь чаще, используйте для этого любую возможность — не забывайте о своем теле.

Весьма полезны физиотерапевтические методы — электросон, электрофорез, циркулярный душ, душ Шарко, массаж, ароматические ванны (хвойные, с настоем трав); общеукрепляющее лечение — применение глюкозы, витаминов; регулярное и полноценное питание; правильный режим работы и отдыха; прогулки.

Тем самым она еще сильнее загоняла себя в состояние психического перенапряжения, выматываясь окончательно.

Ведь работа давала возможность дополнительного общения, позволяла ощущать себя полноценным участником социума