Цитаты из книг автора «Вишен Лакьяни»

если ты умен, так и будет. Так устроен мир.

Закон 3. Программируйте сознание. Незаурядный разум осознает, что его эффективность зависит от двух факторов: модели реальности мира и системы жизни. Разум тщательно выбирает самые эффективные модели и системы и часто их обновляет.

воспринимают мир менее пугающим и лучше справляются с физическими нагрузками», – пишет Чжэн. Во время одного эксперимента участники в буквальном смысле начали выше прыгать после того, как написали о том, как они прощают кого-то, кто их обидел. В другом исследовании Чжэна участники, которым предложили оценить крутизну подъема на холм, нашли подъем более пологим после того, как описали случай, когда они кого-то прощали. Ранее в книге я описывал свои собственные впечатляющие открытия, связанные с прощением во время медитации. Именно поэтому я включил его в состав «Шести фаз». Фаза 4. Мечты о будущем До этого момента вы были сосредоточены на настоящем. В этой же фазе надо мысленно обратиться к будущему счастью. Именно этой фазе я считаю себя обязанным мощным ростом и радостью, которые сопутствовали моей карьере. Годы назад я представлял себе ту жизнь, которой живу сегодня. Сегодня я визуализирую будущее на несколько лет вперед, в то же время оставаясь счастливым и в настоящем. Судя по всему, ежедневное выполнение этой практики помогает моему мозгу находить оптимальные способы для реализации моей мечты. Визуализируя свое будущее, я загадываю на три года вперед и предлагаю на этой фазе и вам поступать так же. Формируя свои ожидания на этот срок, удваивайте их, поскольку ваш мозг недооценивает возможности. Мы, как правило, недооцениваем то, чего сможем достичь за три года, и переоцениваем то, чего можем добиться за год. Некоторые люди считают, что быть «духовным» означает довольствоваться тем, что имеешь. Ерунда. Вы должны быть счастливы независимо от обстоятельств, но это не должно мешать вам мечтать, развиваться и вкладываться в будущее. Выберите цель-результат из своих ответов в упражнении «Три самых важных вопроса» в восьмой главе (стр. 199) и потратьте несколько минут на то, чтобы просто представить и радостно подумать о том, какой была бы жизнь, если бы вы уже достигли этой цели.

Фаза 1. Сострадание Суть этой фазы в том, чтобы ощутить взаимосвязь с окружающими и отнестись ко всему живому с добротой и приязнью, о чем мы говорили в десятой главе. В этой фазе вы выражаете намерение обрести больше сострадания и любви ко все увеличивающемуся кругу людей, начиная с друзей и родных и распространяясь все

ключевых навыков. Первые три направлены на счастье в настоящем. Следующие три – на видение будущего. Вот почему мы фокусируемся именно на этих шести фазах. 1. СОСТРАДАНИЕ. Я полагаю, что все человеческие существа нуждаются в любви и сострадании. Эта фаза поможет вам быть добрее как к окружающим, так и к себе. Это мощный инструмент, обучающий любить себя. 2. БЛАГОДАРНОСТЬ. Мы можем стремиться ко многим целям, но при этом важно ценить то, чего мы достигли на данный момент, и радоваться этому. Благодарность очень близка к благополучию и счастью. 3. УМЕНИЕ ПРОЩАТЬ. Быть в мире с окружающими вас людьми и пространством – один из самых эффективных способов поддерживать прасчастье. К тому же это делает вас более стойким. 4. МЕЧТЫ О БУДУЩЕМ. Как вы узнали из седьмой и восьмой глав, мечта, увлекающая вас вперед, представление о том, какой вы хотите видеть свою жизнь в будущем, – это огромный источник энергии. 5. ИДЕАЛЬНЫЙ ДЕНЬ. Эта фаза дает вам ощущение власти над тем, что происходит в вашей жизни каждый день. Она воплощает ваши мечты о будущем в конкретные шаги. 6. БЛАГОСЛОВЕНИЕ. Нам нужно ощущать поддержку, нужно знать, что какие бы крупные проекты мы ни затевали, все будет хорошо. Задача этой фазы сделать так, чтобы, выполняя свое предназначение, вы ощущали поддержку и защиту.

Задача – хорошо жить, а не хорошо практиковать Разновидностей медитации тысячи, но все они относятся к одной из двух основных категорий: методики, пришедшие из монашеских практик, и методики, разработанные для современных людей. От любой медитации есть польза, но если вы не монах, то вряд ли захотите медитировать так, как будто им являетесь. Это медленно и неэффективно. Многие из таких практик до сих пор следуют древним догматам и не менялись уже многие века. По мнению Эмили Флетчер, основательницы нью-йоркской школы медитации «Дзива», самое большое заблуждение относительно медитации состоит в том, что ее целью считают остановку потока мыслей. Попробуйте перестать думать. Довольно сложно, да? Как говорит Эмили, когда люди пытаются поступать именно так, это обычно становится «началом конца их медитативных устремлений». Эту мысль она затем развивает так: «Но если мы начнем медитировать с мыслью о том, что цель медитации – это преуспеть в жизни, а не преуспеть в медитации, если мы примем как данность тот факт, что ни один человек не может скомандовать разуму остановиться, то практика станет куда более ясной, радостной и приятной. Пытаться заставить разум перестать думать примерно так же действенно, как приказывать сердцу перестать биться – из этого ничего не получится». «Шесть фаз» активизируют самые разные техники, формируя для вас оптимизированный опыт медитации, который вы сможете приспособить под свое расписание, нужды и образ жизни. У методики есть научное обоснование, благодаря ей вы сможете вписать в свою жизнь каждую идею из этой книги, тратя всего пятнадцать минут в день. И никаких предложений очистить разум от мыслей. Представляю вам «шесть фаз» «Шесть фаз» – это техника взлома разума, чтобы поднять вас на уровень незаурядного еще быстрее. Каждая фаза создана так, чтобы улучшать один из шести

Оказалось, для того чтобы усилить альфа-волны, нужно только одно. На этом одном мы сосредотачивались все семь дней. Прощение. Разработчики программы открыли, что более всего альфа-волны подавляются гневом и обидой. Поэтому было необходимо избавиться от этих чувств по максимуму.

Когда вы меняете реальность, вами постоянно движет видение, но это не кажется работой. Это игра, и она вам нравится. В то же время счастье не привязано к будущему. Вам хорошо, и вы счастливы прямо сейчас, в это мгновение. Вы счастливы, когда стремитесь воплотить свое видение, а не только тогда, когда оно обретает плоть и кровь. Вы укоренены в настоящем.

Задумайтесь над тем, какую веру или какие культурные нормы вы унаследовали. Какие из них по-настоящему разумны? Может быть, они устарели или вообще оказалось, что современные мыслители или ученые их опровергли? Вполне вероятно, что многие из привычных установок причиняют только боль. Я не предлагаю немедленно отбросить все правила, согласно которым вы живете, но вы должны постоянно ставить под сомнение ваши убеждения, если хотите жить в согласии со своими потребностями и целями. Ответ «Моя семья/общество/люди всегда так поступали» не принимается.

Наши так называемые истины обычно не оптимальны. Пол Марсден, специалист по психологии потребителей, доктор психологии из Лондонской школы экономики, в работе «Меметика и социальное заражение: две стороны одной монеты?» пишет: «Несмотря на то что нам нравится полагать, будто мы сознательно и рационально решаем, как реагировать на ситуации, факты социального заражения свидетельствуют, что это не вполне так. Исследования показывают, что это не мы производим и используем убеждения, эмоции и поведенческие схемы, а убеждения, эмоции и поведенческие схемы „используют“ нас. ‹…› Согласно этим теориям, когда мы не знаем, как реагировать на стимул или ситуацию, мы обращаемся к другим людям за примером поведения и сознательно его повторяем».