Цитаты из книги «Это же ребенок! Школа адекватных родителей»

этом вопросе все решается: • выстраиванием четкого режима дня; • соблюдением ритуала отхода ко сну; • дисциплиной. Про режим дня я писала в предыдущей главе. Если ребенок перевозбуждается в течение дня от неграмотно выстроенного режима, если режима вообще нет и ребенок живет на пороховой бочке, не зная, что в следующую минуту решит делать родитель, то ребенку будет сложно засыпать. Так что снова – начните с режима. В отношении соблюдения ритуала отхода ко сну я предлагаю несколько советов: • Берете большой лист бумаги (лучше ватман) и пишете на нем распорядок дня, в котором отход ко сну занимает значительное место. • Чем младше ребенок – тем меньше пунктов в распорядке дня. Не надо расписывать каждую минуту. • Для еще не читающих детей распорядок дня должен быть в картинках. В интернете много вариантов по запросу «Распорядок дня в картинках для дошкольника». • Вешаете этот плакат на видное место. И в течение дня с ребенком по нему «проходитесь»: «Смотри, ты проснулся, сейчас ты позавтракаешь, найди, где это на плакате… А сейчас ты погулял второй раз, потом поужинаешь, пойдешь чистить зубы». Так ребенок будет заранее понимать и наглядно видеть, что скоро он будет спать. Его психика будет готовиться к этому заранее, чуть ли не с утра, соответственно вечером психика будет меньше сопротивляться тому, что с утра неумолимо приближалось. Это намного лучше, чем внезапное «Пора спать!», когда ребенок увлеченно играет. Начинать готовиться ко сну следует не менее чем за 30–60 минут от того момента, когда ребенок, по вашим расчетам, должен уже спать. Спокойный день, спокойный ребенок – начинайте приготовления за тридцать минут. Насыщенный день, активный ребенок – за час. В это ритуальное время включите те действия, которые вам будет не лень повторять ежедневно. И еще раз – ежедневно. Даже если вы устали, очень устали, очень-очень устали. Если вы не готовы каждый вечер читать ребенку книгу перед сном – не начинайте. Если не готовы ласкать его по спине до онемения руки – не включайте эти ласки в ритуал. Ритуал должен быть максимально простым и легким для всех членов семьи. А не так что: «Ой, муж не уложит его, мне надо самой!» Что для вас будет легким ритуалом – решать только вам.

Основные проблемы, которые беспокоят родителей в области детского сна после трех лет: • Ребенок не хочет идти спать, плохо укладывается, не засыпает без взрослого. • Ребенок просыпается по ночам и просит пить/есть. • Ребенок по ночам приходит в родительскую кровать. • Ребенок кричит по ночам, просыпается со слезами. Рассмотрим каждую из проблем подробнее. Проблема со сном № 1: Ребенок не хочет идти спать, плохо засыпает, не засыпает без взрослого

детям обязательно нужен качественный сон? Не только потому, что родители устали и хотят спокойно пообщаться друг с другом, но и потому, что это важно для здоровья, интеллекта и внешности ребенка!

Помимо прочего, недосып провоцирует ожирение. Недостаток сна приводит к увеличению количества гормона грелина, который подает сигнал о голоде и уменьшает количество своего антипода – лептина, подавляющего аппетит. Кроме этого недосып увеличивает количество гормона кортизола, который принимает участие в развитии стрессовых реакций. Кортизол стимулирует организм к образованию жира. Недостаток сна отрицательно влияет на выработку гормона роста. Этот гормон помогает расщеплять жир, и обычно он вырабатывается однократно в большом количестве в начальной фазе сна. Результаты всех исследователей сходятся и доказывают, что дети, которые спят меньше, имеют больше жировой массы, чем сони.

Человеческий мозг развивается до двадцатиоднолетнего возраста, в том числе и во время сна. Поэтому потерянный час «накапливается» и влияет на детей гораздо сильнее, чем на взрослых.

если ребенок имеет проблемы со сном, засыпанием или пробуждением после трех лет, то это чаще всего спровоцировано родительским поведением.

режим позволит нервной системе вашего ребенка не перегружаться, качественно отдыхать и восстанавливаться, а значит, существенно снизить такие проявления переутомления, как обгрызание ногтей, нервные тики, детская мастурбация и многое-многое другое. При решении проблем с детьми всегда начинайте с режима и не ошибетесь.

вот на что действительно нужно сделать упор до трех лет: • На гармоничное грудное (или искусственное) вскармливание, а в дальнейшем – на нормальное питание взрослой едой. • На выстраивание режима и качественного сна. Потому что именно во сне мозг ребенка лучше всего развивается. • На качественный сон родителей. Потому что при недосыпе выделяется много гормона кортизола (гормон стресса), который делает нас раздражительными, злыми, агрессивными. А разве могут раздражительные, злые и агрессивные родители нормально общаться с ребенком? • На отношения родителей между собой. Спокойный эмоциональный фон в семье крайне важен для гармоничного развития ребенка. • И когда вы все вышеперечисленное выстроили, тогда пускайте силы не на интеллектуальное, а на физическое развитие малыша. Нет, нет, я не имею в виду профессиональный спорт. Я про навыки ползать, ходить, прыгать, шагать по лестнице, бегать, приседать, есть ложкой, пить из трубочки и т. д. По большому счету этим даже заниматься специально не надо. Если ребенок сыт и спокоен, то он сам везде будет пытаться залезть, запрыгнуть, во всем поковыряться, а вы просто не будете его нервно одергивать, ведь вы выспавшиеся и счастливые родители.

что до трех еще рано? Читать, писать, учить языки! Многочисленные исследования показывают, что кора головного мозга перегружается и эта несвоевременная нагрузка «истощает» другие отделы мозга, которые в этот момент находятся в стадии активного развития.

Абсолютно бесполезно ругаться на ребенка, орать, вести долгие разъяснительные беседы. Он не виноват, не идиот, не хулиган, не специально выводит вас из себя, не манипулирует, он просто не может вести себя по-другому.