Цитаты из книг автора «Виктор Македонский»

Во-вторых, найди задачу, которую ты сможешь выполнить прямо сейчас, – легкую и не требующую особой собранности. Для нее не нужно искать мотивацию, так как она возникает сама собой. Это могут быть такие дела, как: выкинуть мусор, сходить в туалет, включить или выключить свет. Действие не должно быть длительным, а само действие – простым до безобразия.

первый шаг. Уверен, у тебя есть такие дела и тебе не придется долго думать, чтобы найти их в своем окружении. Вспомни, какое конкретно дело ты откладываешь сейчас, хотя его нужно делать. Таким отложенным делом может быть учебная или рабочая задача, которую ты бы мог выполнить сейчас, но тебе просто совсем не хочется начинать ее делать. Осознай, что тебе не хватает сейчас именно решимости, чтобы начать.

самый» разговор или сделать «то самое», определенное действие. Триггер дает мне необходимый импульс, которого порой не хватает больше всего чтобы начать действовать. Якорение триггера «5—1!» происходит по следующему принципу: Во-первых, найди какое-нибудь дело, к которому ты не приступаешь, просто потому, что тебе лень делать

первое, что второе, можно создать самому. Я покажу тебе это на примере триггера «5—1!». Я заякорил его одним из первых, и сейчас он все так же продолжает служить мне верой и правдой. Данный триггер нужен для того, чтобы мгновенно приступать к делу, которое долгое время откладывал. Например, когда нужно завести «тот

если бы ты лег спать. Все дело в том, что срабатывает триггер. Мозг считает, что если ты лег в постель, то сейчас ты будешь спать. Он много лет вырабатывал такое поведение и потому запускает процесс, который запускал в аналогичных ситуациях – засыпание. Закрепленное поведение начинает свою работу, и человек, обычно незаметно для себя начинает зевать, лениться и, естественно, уже не может собраться с силами.

Человек, который только недавно закончил работу, ложится на кровать просто потому, что на ней удобно лежать. Он не дает никаких команд своему телу, но оно, тем не менее, начинает запускать реакцию аналогичную той, как

Выпить стакан воды с лимоном (легкий способ очистить организм от токсинов).

– Заняться стрельбой (тренирует выдержку и самообладание). – Приготовить новое блюдо (изучение новых блюд дает возможность произвести положительное впечатление на тех, кто мне дорог). – Принять контрастный душ (повышает иммунитет, придает бодрости).

тебе мотивации. Пусть это будет мотивация, ради которой ты реально будешь готов действовать. Эта мотивация должна тебе показывать, как ты воспользуешься результатами своего действия. Как именно это дело сделает твою жизнь и тебя самого лучше? Мотивации выучить иностранный язык становится гораздо больше, когда ты ставишь перед собой цель не выучить тысячу слов, а переехать в другую страну.

Шаг 3. Когда ты записал такое действие, напиши краткую мотивацию для самого себя, почему тебе следует приступить к этому делу. Не оставляй свои занятия без мотивации или не пиши ее для галочки, как например: «Я займусь этим, потому что, это вроде как полезно». Такая формулировка не дает