…Исторические представления о «мужской» цели в жизни требуют от мальчиков развития «героического интеллекта», который прямо противоречит «здравому интеллекту», то есть умению заботиться о собственном здоровье, как физическом, так и душевном.
Уоррен Фаррел
Наличие физической силы очень важно для мужчин, потому что физическая слабость ассоциируется с недостаточной мужественностью и женственными чертами личности. К сожалению, все женственное в процессе социализации мальчиков начинает связываться с постыдным, а любые женственные проявления – это повод быть осмеянным.
Поэтому мужчинам тяжело переносить болезни, которые связаны с недостатком сил и временной беспомощностью, и возможно, поэтому депрессия, с ее классическим симптомом отсутствия сил, диагностируется в два раза чаще у женщин, чем у мужчин во всем мире. При этом у мужчин депрессия может принимать совсем другие очертания, выражающиеся, например, в агрессии, раздражительности и злоупотреблении алкоголем и соматических симптомах. Мужчинам привычней гневаться, чем грустить или тосковать.
Марк уже более 10 лет успешно работал менеджером в международной компании. По его собственным словам, он «потерял блеск в глазах» и интерес к работе, хотя раньше был сильно вдохновлен и мотивирован профессиональными победами. Ему было 40 лет, он многого добился, и это было похоже на «кризис среднего возраста». Его отец умер полтора года назад, он пил вино каждый день, к неудовольствию жены, и стал очень раздражительным. У него не было мрачных мыслей или подавленного состояния. Он признался, что пару раз ему хотелось толкнуть или ударить человека в бассейне, который мешал ему плыть по дорожке, и что его часто раздражают самые разные ситуации и ему стало сложнее сдерживаться. Он стал чаще терять самообладание дома, иногда срываясь на детях и вступая в ссоры с женой. Он стал хуже себя чувствовать физически, но анализы и терапевт не обнаружили особенных проблем.
Было несколько тем, которые Марк хотел обсудить: в первую очередь потерю смысла в работе и ухудшившиеся отношения с женой. Я сразу направил его к психиатру, так как было важно, чтобы возможные депрессивные симптомы не «обнуляли» нашу работу. Действительно, врач диагностировал депрессивное расстройство и назначил лечение. Мы же смогли сконцентрироваться на том, как вернуть Марку интерес к работе и жизни и наладить отношения в семье. В последующем он уволился с работы и начал свой собственный проект. Его отношения с женой улучшились, а раздражение и конфликты ушли.
Сильным быть хорошо, но что это значит? Классические представления о большой мышечной массе в настоящий момент стали менее значимыми, но идея силы в мужском сознании никуда не делась. Если определять силу как ощущение наполненности жизнью, то мы заметим интересную неочевидную вещь. Очень часто на консультациях я слышу, что мужчины чувствуют себя наиболее живыми (и что немаловажно, свободными) в тех занятиях, которые менее всего ассоциируются с идеалами мужественности. Это могут быть творческие, чувственные и духовные виды деятельности, не предполагающие конкурентной борьбы или достижений, а скорее сфокусированные на артистизме, эмоциях, соединении с другими и сострадании.
Найти источник своей силы – значит утверждать свою связь с самой жизнью, чувствовать, что ты живой, вне зависимости от твоего возраста. Этот источник силы может меняться в течение жизни или оставаться неизменным. Если вы нашли его, то вы захотите требовать от жизни и от себя многого. Если вы знаете, что дает вам силы, то вы совершили важное открытие – и оно отличается от понимания своего «призвания» или «предназначения», которое многие так долго ищут. Веками мужчины находили силу в своей профессии, и их профессиональная роль давала им чувство уверенности и опоры. Но что, если это далеко не единственное место силы и даже не основное?
Это открытие другого плана – оно часто принимает форму безобидного «хобби», но может быть чем-то гораздо более страстным, без чего жизнь теряет свои краски и становится рутиной, повторением уже пройденного. Важно, чтобы источник силы не был связан напрямую с вашими ролями – как мужа, как родителя или как человека, заботящегося о ком-либо. Если уж говорить о ролях, то скорее вы в этом обнаружении источника силы являетесь тем, кто заботится о себе. Это может прозвучать странно, но без такой заботы жизнь мужчины становится лишь чередой тяжелых обязанностей, изнуряющих долгов, болезненных зависимостей и попыток отдохнуть.
В советские времена мужчины уходили на выходные в гараж, играли в городки, занимались авиамоделированием и столярным делом. Сейчас такие занятия встречаются реже, но они, конечно, сохраняют свою значимость для многих мужчин и дают им ощущение растворения себя в каком-либо деле, что является еще одним признаком источника силы. Однако мир вокруг сегодняшних мужчин сильно изменился, и теперь множество занятий, раньше не предполагавших участия мужчин, стали им доступны.
Вопрос, который мужчины могут задавать себе в данном случае: «В какие моменты вы чувствуете себя наиболее живым? Что вы делаете в эти моменты?» Поиск ответов может дать вам важные подсказки.
Возможно, вам покажется, что забота о себе – это новое модное веяние, но существует древняя традиция такой заботы. В Древней Греции существовал важный принцип городской жизни: «Заботиться о себе», который впоследствии был вытеснен вторым принципом, изначально подчиненным заботе о себе: «Познай самого себя». Хотя принцип «заботиться о себе» звучит туманно, в те времена он предполагал активную и конкретную деятельность, включающую как заботу о своем имуществе, так и заботу о своем здоровье или практики, способствующие рефлексии, например: записи о себе, или дневники, или написание писем друзьям и учителям, которые надлежало перечитывать9.
Интересно, что мужчины сегодня обычно активно осуществляют заботу об имуществе, но весьма неохотно реализуют принцип заботы о себе по отношению к здоровью. Во всем мире, и в России особенно, мужчины менее склонны обращаться за медицинской помощью и использовать профилактические визиты к врачу. При этом мужчины чаще демонстрируют рискованное поведение и злоупотребление алкоголем и психоактивными веществами10. Огромный разрыв в продолжительности жизни по сравнению с женщинами (10 лет для России) связан с таким парадоксом: мужчины, как наиболее нуждающаяся в медицинской помощи категория населения, менее всего склонны за ней обращаться. Мужчина будет с большей вероятностью заботиться о здоровье и посещать врача, если существуют риски, связанные с выполнением его профессиональной роли. Только если есть угроза функции, возможности выполнять работу, мужчина будет активно искать медицинскую помощь.
Все говорит о том, что и мужчины, и женщины склонны испытывать меньше эмпатии по отношению к мужчинам, чем к женщинам. Действительно, дети и подростки независимо от пола в экспериментах проявляют больше эмпатии к девочкам и девушкам, чем к мальчикам11, а взрослые, оценивая возможные ситуации нанесения вреда на рабочем месте (харассмент, увольнение, шутки), больше сочувствия проявляют к женщинам, автоматически рассматривая «жертву» как женщину, а не мужчину12. Этому можно найти объяснение: если мужчины склонны не жаловаться и не делиться переживаниями в моменты, когда им грустно или они горюют, а скорее уходить в гнев или раздражение или вести себя вызывающе, то такое поведение редко будет вызывать сочувствие. Но и сами мужчины как будто проявляют меньше эмпатии к себе, косвенно подтверждая гипотезу о своей «заменимости», согласно которой жизнь мужчин ценится меньше и общество с готовностью подвергает их риску и даже смерти (примерами служат войны и профессии, связанные с риском для здоровья и жизни) – а за это дает возможность ощущать себя и называть «героями». Относиться с сочувствием к себе, сострадать и заботиться о себе – эти практики были давно утрачены большинством мужчин, но сейчас они постепенно возвращаются в мужскую жизнь. Все больше мужчин обращается к психологам и психотерапевтам, хотя до сих пор женщины делают это чаще.
Вероятно, в настоящий момент психотерапия и сфера психологических услуг, включающая тренинги, вебинары, продукты для саморазвития или письменные практики, и есть наиболее точное воплощение принципа «заботы о себе». Мужчинам важно понимать, что их потребность в помощи не всегда будет настолько же явной, как у женщин. Гнев и зависимости, как два наиболее частых мужских симптома психологического неблагополучия, на первый взгляд будут говорить о том, что проблема вовне, а не внутри. Окружающие скорее будут избегать предлагать помощь, потому что будут бояться обострить отношения. На первый взгляд только сами мужчины ответственны за деятельную заботу о себе при мягком и внимательном напоминании со стороны близких. Но готовы ли мы все, независимо от пола, сочувствовать мужчинам, которые открываются, просят о помощи и ведут себя непривычным образом, отказываясь от навязанных представлений о мужественности? Очень часто не готовы. Психотерапевт Том Голден предлагает провести такой мысленный эксперимент. Представьте, что вы видите в кафе или ресторане за столиком плачущую женщину в одиночестве. Что вы подумаете о ней? Скорее всего, что она страдает – возможно, у нее что-то произошло и ей нужна поддержка. Вероятно, большинство испытает сочувствие в такой ситуации. А теперь представьте, что в такой же ситуации вы видите одинокого плачущего мужчину. Что в первую очередь вам придет в голову? Большинство, вероятно, почувствует ту или иную степень недоверия: «С этим мужчиной что-то не так!» или «Он пьян!» В любом случае значительная часть реакций будет связана с тем, что такого мужчину лучше избегать. Для того чтобы стереотипы о мужчинах изменились, нужно бросить вызов устаревшим представлениям о мужественности и быть готовыми к тому, что новая мужественность не всегда будет понятной и легкой для окружающих.
Мужская сексуальность часто трактуется как что-то простое, понятное и постоянное в отличие от женской сексуальности. На женскую влияет так много факторов: она подвержена влиянию эмоций, настроений и, что гораздо более важно, состояния отношений между партнерами.
Такой взгляд затрудняет понимание себя как самими мужчинами, так и их партнершами. Он обобщает, упрощает и искажает реальный опыт мужчин, создавая стереотипы, мешающие как женщинам, так и мужчинам. Есть несколько стереотипов, которые не находят подтверждения в жизни мужчин.
Во-первых, это стереотип о том, что мужчины хотят секса больше женщин. Это не так. Но им сложнее каким-либо другим образом заявлять о своих эмоциональных потребностях и нуждах: в привязанности, прикосновении (не сексуальном), принятии, нежности, заботе. Большинство этих потребностей, будучи проявленными мужчиной, заставят его почувствовать себя либо слабым, либо инфантильным, либо женственным. И некоторые из таких проявлений будут оценены так женщинами. Простой пример – это невозможность для мужчин регрессировать, вести себя как ребенок в момент удовольствия в отличие от женской свободы вести себя инфантильно во время всех стадий сексуального контакта: флирта, прелюдии, проникновения, оргазма, постлюдии. Как правило, никто не хочет видеть мальчика в сексе, всем нужен взрослый мужчина.
Кроме того, мужчинам иногда приходится притворяться, что их влечение выше – в силу стереотипов о том, что это признак «мужественности»13.
Во-вторых, это стереотип о том, что мужское сексуальное влечение гораздо более стабильно и устойчиво и относительно независимо от эмоционального состояния мужчины. Реальная психологическая практика показывает, что мужское сексуальное влечение подвержено влиянию эмоциональных состояний и ситуации в отношениях с партнершей не меньше, а возможно, и больше, чем женское влечение. Множество событий, вызывающих эмоции, могут резко «убить желание»: чаще всего это связано с нарушением надежности отношений в той или иной форме. Это могут быть различные виды неверности (необязательно сексуальной) или ситуации, которые мужчина внутренне воспринимает как предательство или отчуждение. Чаще всего это не связано с обидой, а именно с переживанием потери надежности и доверия в отношениях. Поскольку часто мужчина не может артикулировать свои переживания в развернутой форме, отсутствие желания становится единственным признаком внутреннего состояния мужчины. Возможны и менее выраженные колебания желания, связанные с эмоциональным состоянием мужчины. Иногда повышенное влечение – это тоже реакция на стресс или тревогу. Стабильность и постоянство мужского желания – это тот миф, на котором базируются представления о мужчинах как о «сексуальных хищниках», алчно ищущих секса без эмоциональной связи с партнершей.
К этому же стереотипу можно отнести убеждение о том, что для мужчин гораздо менее важно быть сексуально желанными со стороны партнерши. Традиционно «желание быть желанным» приписывается женщинам, однако исследовательские интервью с гетеросексуальными мужчинами показывают, что это самая часто встречающаяся тема при обсуждении факторов, позитивно влияющих на сексуальное влечение у мужчин. Мужчинам очень важно знать, что их партнерши хотят заниматься с ними сексом – это может находить свое выражение в комплиментах мужчинам, инициативе в сексе, прикосновениях, откровенных и даже «грязных» разговорах и любых проявлениях заинтересованности в физической близости. Часто женщины исходят из того, что такие проявления интереса с их стороны либо неуместны, либо не играют большой роли в мужском желании, но на самом деле большинству мужчин этого не хватает в отношениях и для них это один из самых важных компонентов эмоциональной и интимной связи с партнершей14.
В течение многих десятилетий канон мужской привлекательности и сексуальности был связан не столько с внешностью, сколько с тем, что делает мужчина. Профессионализм и успешность считались гораздо более притягательными факторами в глазах женщин, чем внешний вид и красота. По крайней мере, таковы были правила игры в романтических отношениях: мужчина, впечатленный внешностью женщины, начинает проявлять интерес и ухаживать за ней, а женщина присматривается и постепенно определяется, насколько она заинтересована в продолжении отношений, – при этом она уделяет особое внимание тому, кем мужчина является – профессионально и личностно. При этом в личных разговорах и консультациях пар фактор непосредственной внешней привлекательности мужчин называется женщинами гораздо чаще.
Третий стереотип касается того, что мужчины ищут отношений ради секса. Что они движимы исключительно жаждой секса, что они безответственны и эгоистичны в сексе. То, что мы видим в нашей практике, является прямой противоположностью: мужчинам не только не «все равно», но они склонны рассматривать благополучие партнерш, в том числе сексуальное, как свою ответственность. Иногда эта ответственность становится бременем, чем-то, что мешает естественному процессу преобразования влечения в возбуждение. В этом крайне хрупком процессе беспокойство о партнерше будет иметь негативные последствия для самого желания.
Часто для мужчин секс с постоянной партнершей является рискованным – они боятся нанести вред или разочаровать. И хотя это очень разные опасения, суть их сводится к одному – негативным эмоциональным (или физическим) последствиям для партнерши. Партнеры в длительных отношениях узнают друг друга не только как сексуальных любовников, но и как носителей множества эмоциональных, психологических и медицинских проблем. Мужчинам в отношениях невероятно сложно фокусироваться на собственном удовольствии и возбуждении, если они знают о том, что партнершу что-то может беспокоить или вызывать дискомфорт.
Сами мужчины часто считают, что основная проблема в сексе с постоянной партнершей – это отсутствие новизны. В психологической реальности новизна не играет значимой роли. Гораздо более значимую роль играет беззаботность – состояние, свободное от ответственности за другого, за его удовольствие, свободное от заботы о другом. Сексуальное желание и возбуждение – это крайне эгоистичный процесс. Соответственно, решением проблемы чаще всего будет не поиск новизны, а возможность эгоистической поглощенности в прикосновениях, фантазиях, сексе и флирте. Мы ищем в сексе не новизну, а растворение в собственных переживаниях и ощущениях. Именно этой цели служат различные сексуальные фантазии и игры – мы не становимся с помощью них другими или не делаем партнера другим человеком, мы становимся беззаботней и эгоистичней. Для того чтобы стать поглощенными нашим сексуальным опытом, нам нужно перестать беспокоиться о партнере и направить внимание внутрь – для кого-то это пространство фантазий, а для кого-то фокусировка на телесных ощущениях.
Находясь в длительных отношениях, мы часто воспринимаем сексуальные фантазии партнера с долей ревности – ведь в фантазиях партнер может быть с кем угодно! Но на самом деле фантазии в большинстве случаев (если нет реальной ситуации измены) являются не способом быть в контакте с кем-то вне отношений, а скорее способом избежать чувства бремени ответственности, вины, тревоги, которые могут сопровождать секс с постоянным партнером. Объект сексуальной фантазии для мужчин – это чаще всего не цель, а средство почувствовать себя свободнее и беззаботнее.
При этом, действительно, мужчины достаточно часто прибегают к помощи порнографии, покупают секс-услуги или включаются в анонимное сексуальное взаимодействие в интернете (секс-чаты, вебкам-трансляции и т. д.) Во всех этих ситуациях легче почувствовать свободу от беспокойства за партнера, от тревоги разочаровать и от восприятия секса как выступления, в котором можно потерпеть неудачу.
О проекте
О подписке