Цитаты из книги «Шипы родительской любви. Понять поступки родителей и дать себе все, что недополучил в детстве»

Получается, что объятия близкого человека, любящий взгляд, проявление чуткости и внимания важны для нас так же, как еда и вода. Их отсутствие тормозит развитие и ограничивает чувство счастья.

Контактировать с другими людьми — это наше самое базовое умение.

Наша задача — постепенно перебрать эти настройки и оставить лишь то, что работает хорошо, а то, что мешает, — отключить.

Родители действительно задают наши «базовые настройки», но это не значит, что эти настройки верны и идеально нам подходят.

Эмоциональное отделение себя от родителей — отличная позиция для выстраивания отношений.

Если же рядом окажется человек, подтачивающий вашу уверенность в себе, то тревога может многократно возрасти. В этом случае «чужой» человек, уважающий вашу автономию, может стать, как ни парадоксально, лучшей опорой

Если критика все же проявляется, я не принимаю ее близко к сердцу и регулирую интенсивность общения.

Если они нарушают мои границы, я вежливо и твердо об этом сообщаю — что со мной так нельзя. Их границы тоже стараюсь не нарушать, даже если они нарочно пытаются втянуть меня в свои конфликты. Стало сильно лучше

Вы не должны (у вас нет ни юридической, ни моральной обязанности) выслушивать негативную оценку себя, и очень важно научиться вовремя останавливать этот поток.

Если ресурсов не очень много, можно выбрать дистанцирование — снизить частоту общения, не рассказывать о важных вещах, которые могут быть подвержены критике, выбирать для общения только нейтральные темы и уходить от личных. В момент, когда разговор касается ваших действий, взглядов, одежды и т. д., его можно сворачивать — вплоть до фразы «Нужно бежать, перезвоню»