Цитаты из книг автора «Вера Якупова»

за то, чтобы быть для всех удобными, мы платим своим комфортом и отказом от удовлетворения собственных потребностей.

В приведенной истории, как и во многих подобных примерах, главным способом обеспечить себе безопасность является настройка на другого человека, а также способность соответствовать его требованиям и ожиданиям.

Я предлагаю вам разобраться, как этот механизм работает, и постепенно отказаться от уговаривания себя и подавления своих эмоций. Постарайтесь постепенно разрешить себе чувствовать, что с вами происходит в связи со словами и поступками других людей.

Если вам грустно или вы злитесь, вероятно, с вами происходит то, что не соответствует вашим интересам.

Также эмоции очень нужны нам для ощущения собственных границ: они будут подсказывать нам верное направление, как своеобразный компас.

«Что для меня приемлемо, а что нет?»

Если вы замечаете, что ваша собственная жизнь, границы и индивидуальность оказываются под запретом, это значит, что ваши отношения рискуют превратиться в абьюзивные. Выбираться из них нелегко — зачастую сделать это удается только с помощью психотерапии

Созависимые отношения предполагают слияние, растворение границ между партнерами: все твое — мое, а все мое — твое. В массовой культуре это часто описывается как истинная любовь: «мы так похожи, думаем об одном и том же, друг без друга не можем, у нас все общее, мы постоянно вместе» и т. д. — вспомните любую популярную песню о любви. Однако в реальности каждому члену пары стоит понимать, что партнер может чем-то отличаться, ведь два человека не могут быть одинаковыми во всем, как бы им этого ни хотелось.

Однако без понимания того, кто вы и что именно для вас важно, вам будет сложно выстроить свою жизнь так, чтобы вам было комфортно и чтобы вы ощущали, что она на самом деле ваша.

Сложности с соблюдением личных границ в семье часто связаны с тем, что родители воспринимают ребенка как продолжение себя, искренне считая, что он должен быть их копией. Во взрослом возрасте такой ребенок может внезапно осознать, что мало знает о себе, своих индивидуальных стремлениях и потребностях, ведь он не должен был отличаться от родителя.