Цитаты из книг автора «Василий Ралько»

Первое, чему необходимо научиться – фиксировать в моменте начало выброса дофамина. Его можно обнаружить по вдруг возникшему сильнейшему желанию. Когда вам в голову приходит какая-то мысль и вы как будто бы зацикливаетесь на ней. Возникает ощущение, что все ваше существо подчинено этой цели и никакие рациональные доводы в этот момент не принимаются.

Привычки – очень сильная вещь. Вся многовековая история человечества представляет собой борьбу с привычками. И эта история показывает, что привычки обычно побеждают. Ведь 70 % времени мы проводим на автомате, а наша жизнь управляется привычками. Поэтому все наши чудесные решения о том, чтобы начать новую жизнь, отказаться от старых привычек и действовать по-другому терпят, принятые во время 30 % нашей сознательной деятельности, терпят неудачу, когда мы окунаемся в 70 % рутины.

Развитие силы воли и выход за пределы автоматизма – это практически одно и то же. Если мы действуем не на автомате, если мы осознанны в моменте, то это означает, что наша воля сильна и мы делаем осознанный выбор

установка на новое будет напоминать об этом везде и всюду, при совершении любого выбора. С одной стороны, это ничего не значащие мелочи, но с другой, они дают очень прикольные новые ощущения и впечатления

быстрее учатся, достигают больших успехов и получают больший кайф от процесса те, кто выбирает голос любопытства, а не страха.

Напишите прямо сейчас список из 30 малых дел, которые вы можете делать, если у вас появится 5-10 минут лишнего времени в течение дня. Обращайтесь к нему постоянно и действуйте. И каждый вечер вспоминайте и записывайте те малые дела, которые сделали сегодня для тренировки своего Волевого Я. А если вы вечером поняли, что замотались и ничего не успели сделать – не беда. Самое главное не расстраиваться и не винить себя. Это тоже ловушка Импульсивного Я. Если мы выбираем чувство вины и раздражение, мы тем самым подкармливаем именно «черного волка». Поэтому, если вечером вы видите, что ничего не сделали за день или сделали очень мало – не беда. Сделайте что-то маленькое прямо в этот момент перед сном.

Многие люди специально доводят себя до тяжелого состояния, желая, как бы опуститься до самого дна, чтобы оттолкнуться от него. Я называю это стратегией ЖПК (Жаренный петух клюет). Большинство студентов активно пользуется ей, когда весь год валяет дурака, не в силах собраться и сесть за дипломную работу и только в последний вечер, находясь в стрессе от страха отчисления, собирают все свои силы и за ночь готовят диплом. Также поступают люди, которые начинают действовать только тогда, когда подступает дедлайн. На мой взгляд, такая стратегия может быть эффективной, но в перспективе она разрушительна, так как основывается на чувстве постоянного стресса и не добавляет в нашу жизнь осознанности.

Стратегия глобальных действий очень редко дает результат. Обычно она помогает только в случае сильных эмоциональных потрясений. Например, когда мы осознаем, что оказались на грани жизни и смерти. В этом моменты люди обычно принимают решение и делают выбор, которого придерживаются потом многие годы. Так, например, многие люди в секунду принимали решение об отказе от вредных привычек, которые не могли бросить годами, когда узнавали о том, что им грозит смертельное заболевание.

Истина, как обычно, лежит на пути синтеза желания и дисциплины. Желание, исходящее от четкого видения будущего и постановки целей, дает сильную энергию для того чтобы начать менять свою жизнь и двигаться в сторону целей. Дисциплина обеспечивает приверженность этим целям, помогает не опускать руки при проблемах и сложностях и продолжать двигаться даже в те моменты, когда наше будущее скрыто за облаками неопределенности и текущих трудностей.

Ни желание, ни дисциплина не способны полностью выстроить нашу силу воли и обеспечить достижение целей.